Os problemas nas costas se tornaram mais comuns no século XXI e geralmente são causados por um estilo de vida sedentário e por manter/olhar para novos gadgets. Pode haver muitas razões para uma má postura e dor crônica, mas os cientistas estão revelando aqueles que provocamos sobre nós mesmos.
Por exemplo, você sabia que seu trabalho poderia ser a principal causa de uma dor nas costas crônica? A falta de descanso também é ruim para sua postura.
Lado brilhante quer falar sobre os hábitos mais populares que, de acordo com os cientistas, levam a uma dor nas costas crônicas.
fumando
Fumar é um hábito perigoso em si. No entanto, além de todos os seus outros perigos, o tabagismo pode causar dores nas costas, porque a nicotina interrompe o fluxo sanguíneo normal ao redor da medula espinhal.
Uma interrupção dos ritmos circadianos
Os pesquisadores descobriram que a condição das células nos discos intervertebrais depende diretamente de quão estável é o seu ciclo diurno e noturno.
Os cientistas supõem que quando nossos ritmos circadianos são interrompidos (devido à idade, insônia crônica e turnos noturnos), essas células começam a funcionar mal, o que leva à inflamação crônica e nos torna mais suscetíveis ao desenvolvimento da dor na parte inferior das costas e a degeneração de discos intervertebrais.
Outros estudos mostraram que algumas substâncias químicas anti-inflamatórias naturais em nossos corpos são melhor produzidas durante o dia.
Portanto, para diminuir o envelhecimento da medula espinhal, você deve seguir um cronograma que não o faça de um zumbi no meio do dia.
trabalhando em pé
Todos nós já ouvimos que sentar demais é prejudicial. Mas a necessidade de permanecer o tempo todo pode ser igualmente prejudicial à sua saúde. Assim que você está de pé pode ter um enorme impacto na condição de seu pescoço, coluna e ombros. A postura errada pode ter consequências terríveis quando se trata da medula espinhal, causando dor crônica e curvaturas graves.
Nossos músculos e articulações precisam de flexibilidade para se manter saudável, e a má postura é um dos primeiros sinais de que você está fazendo algo errado. Na maioria das vezes, se sua cabeça ou ombros estiverem na posição errada, isso significa que você não está controlando a parte superior do corpo o suficiente. Isso leva a curvaturas e faz seu corpo ter que compensar a má postura durante o movimento. Isso leva a um estresse ainda maior no corpo.
Para evitar ter uma postura ruim, precisamos ficar em pé, sentar e mentir de maneiras que tenham menos se esforçam sobre nossos músculos e ligamentos, e que seguram a medula espinhal - especialmente enquanto se movem e praticam esportes.
vestindo os sapatos errados
Dacas nas costas podem ser causadas pelo uso de sapatos desconfortáveis. Reduza a tensão nas pernas, escolhendo um sapato mais de alta qualidade. Se você preferir tênis ou gosta de usar botas quando o tempo estiver frio, coloque meias para reduzir o atrito e o desconforto.
não está tendo descanso o suficiente
Muitos de nós não prestam atenção suficiente aos primeiros sinais alarmantes, como uma dor nas costas dificilmente perceptível. No entanto, é muito importante descansar toda vez que você sentir um leve desconforto nas costas.
Claro, você nem sempre pode se deixar descansar nesses momentos. Mas não se esqueça de descansar assim que você tiver tempo, mesmo que o desconforto já tenha desaparecido até então.
Para reduzir a tensão extra nos músculos, deite -se e coloque os pés para cima.
Um trabalho que você odeia
Cientistas da Austrália provaram que as dores nas costas estão amplamente espalhadas entre as pessoas que se sentem infelizes com seu trabalho. Os pesquisadores não encontraram problemas fisiológicos - a dor é puramente psicológica.
muito trabalho mental
Às vezes, seu cérebro trabalhando muito por um longo tempo pode levar a dores nas costas.
Tente pensar em algo diferente do trabalho e seus problemas. Dê a si mesmo um tempo para descansar:você pode praticar alguns esportes ou assistir a um filme para esquecer os problemas que causam estresse. A capacidade de pensar em outra coisa pode diminuir suas chances de obter uma dor nas costas.
Nossos telefones celulares
Um estudo recente mostrou que a leitura de uma mensagem de texto simples pode adicionar até 45 lb de pressão na medula espinhal. Pense nisso:45 lb só porque você está enviando mensagens de texto!
O uso de telefones celulares todos os dias leva a uma perda da curva natural da coluna cervical e uma carga mais pesada nesta parte das costas, especialmente em adolescentes.
Os cientistas calcularam que as pessoas usam telefones celulares 2-4 horas por dia, em média, o que significa que nosso pescoço está dobrado por 700 a 1.400 horas por ano.
Isso significa que, em breve, os cirurgiões terão muito mais pacientes - especialmente adolescentes - porque a postura incorreta constante pode levar a uma curvatura séria e crônica na coluna vertebral. Então, em algum momento, você perceberá que não pode ficar em frente - e tudo isso é por causa do seu telefone celular!
Obviamente, não podemos parar de usar a tecnologia que facilita muito nossas vidas. Mas podemos pelo menos estar atentos à maneira como posicionamos nossos corpos. O mínimo que você pode fazer é controlar sua postura ao usar o telefone. Suas costas vão agradecer.
Evitamos movimento para não sentir dor nas costas
Não evite praticar esportes, especialmente o tipo que requer a flexibilidade da coluna (como o yoga). É importante continuar se movendo. Os músculos relaxam quando se movem e se estendem lentamente. Aumente gradualmente o número de exercícios e sua complexidade e continue a se mover muito.
Você costuma ter dor nas costas? Como você lida com isso? Diga -nos na seção de comentários abaixo!
