Mais de 8 milhões de pessoas sofrem de ataques recorrentes de articulações de concurso, quente, vermelho e inchado. Entre eles estão muitos atores, atletas e escritores famosos. De fato, Benjamin Franklin perdeu muitas reuniões que foram realizadas para redigir a Declaração de Independência por causa da gota.
Então você não precisa perder as coisas,
Bright Side Coletou algumas dicas que podem ajudá -lo a aliviar a dor de um ataque de gota.
O que é gota?
Medicamente, a gota é fácil de descrever - é uma
inflamação articular (geralmente, no dedão do pé) que é causado por
altos níveis de ácido úrico no sangue. A dor que a pessoa experimenta é excruciante. Dê uma olhada mais de perto no seu estilo de vida, a razão pela qual você tem os ataques em primeiro lugar pode estar escondido lá.
1. Livre -se do peso excessivo.
Quando as pessoas estão acima do peso ou obesas, seu corpo produz mais insulina. Altos níveis de insulina diminuem a eliminação do ácido úrico que causa gota. Além disso, um estudo de 2015 provou que as pessoas que não são obesas, mas têm altos níveis de gordura visceral, têm maior probabilidade de desenvolver gota do que as pessoas que têm menos gordura da barriga. Portanto, perder um pouco de peso pode ajudá -lo a controlar a dor.
2. Verifique sua história familiar.
A gota é parcialmente uma doença genética , então se alguém da sua família tivesse, esteja ciente de que você também pode obtê -lo. Infelizmente, você não pode fazer nada sobre essa parte da doença, exceto se observar de perto. Você também pode estar em risco se você:
- são um homem entre 40 e 50 anos;
- Tome medicamentos diuréticos ou ciclosporina;
- Ter condições de saúde como pressão alta não tratada, diabetes, síndrome metabólica ou doença cardíaca e renal.
3. Mude sua dieta.
A gota é historicamente conhecida como "doença dos reis" ou "doença do homem rico". Isso ocorre porque frutos do mar e carne vermelha (alimentos que apenas pessoas ricas podiam pagar) contêm
muitas purinas - Um grupo de produtos químicos cujo subproduto é o ácido úrico, depois de quebrar no corpo. Cortar o consumo de álcool, especialmente bebidas adoçadas por cerveja e frutose, também ajudará você a evitar os ataques.
alimentos para comer para gerenciar seus ataques e dor:
Devido às suas propriedades antioxidantes,
cerejas pode diminuir o ácido úrico no sangue. Um estudo conduziu os estados que comer cerejas ou tomar extrato de cereja 2 dias antes de um ataque de gota reduziu o risco de que isso aconteça em 35% em comparação com pessoas que não fizeram nada.
Sim, apenas
água . Faz todo o sentido que beber água suficiente o ajudará a permanecer hidratado e ajudará a lavar o ácido úrico do seu sistema, reduzir o acúmulo de ácido úrico nas juntas e, portanto, impedir os ataques.
Outro estudo provou que
gengibre, O que é conhecido por suas qualidades anti-inflamatórias, pode ajudar significativamente. Você pode levá -lo por via oral ou fazer uma pasta e aplicá -lo topicamente nas áreas afetadas.
Açafrão é outro superalimento, conhecido por seus grandes benefícios à saúde, que pode ajudar a combater a inflamação. Ele também possui algumas propriedades analgésicas. Outro estudo também provou que a curcumina - o ingrediente ativo da açafrão pode diminuir os níveis de ácido úrico no corpo.
Se você tiver algum conselho sobre como gerenciar um ataque de gota, deixe -o nos comentários! E fique saudável!
