Todos nós queremos ser saudáveis e bonitos, é por isso que tentamos seguir as regras de um estilo de vida saudável. Exercícios diários, corridas matinais, cortando açúcar e outros carboidratos de nossa dieta, e muitas outras dicas nos cercam. Nós os encontramos enquanto percorremos nossos feeds de mídia social, em revistas e enquanto conversamos com nossos amigos. Mas todos esses conselhos são realmente úteis?
Lado brilhante decidiu descobrir o que é um estilo de vida saudável e destacou alguns mitos que podem prejudicar nosso corpo e saúde.
Mito #8:Rótulos dizem a verdade.
Se você acredita em tudo escrito em uma gravadora, ficará desagradável. Os fabricantes usam muitos truques para tornar seu produto mais saudável.
A quantidade de calorias pode ser especificada não por 100 gr de um produto, mas por uma porção. Nesses casos, há muito mais calorias do que você pode imaginar. Por exemplo, se uma porção de chocolate contiver uma certa quantidade de calorias, isso significa que toda a barra conterá 2-3 vezes mais calorias.
Outro truque popular é a renomeação de ingredientes. Por exemplo, se um produto contiver muito açúcar, seu rótulo poderá dizer que existem 3 ingredientes:açúcar, frutose e suco de beterraba evaporado. Portanto, a quantidade de açúcar é de 15 gr, não 45 gr. Mas, na verdade, existem 45 gr. Se você deseja seguir uma dieta saudável, leia os rótulos com cuidado e siga esta regra:quanto menos ingredientes houver, mais saudável é o seu prato.
Mito 7:Não há problema em pular o jantar.
Muitas pessoas pensam que é ruim comer à noite. Mas os estudos modernos mostram que, se você pular constantemente seu jantar, isso pode desacelerar seu metabolismo, causar uma gota de açúcar no sangue, deixá -lo cansado e fazer com que você coma exagerado no café da manhã e almoço no dia seguinte. Recomendamos ter algo saudável e leve para o jantar:vegetais e proteínas seriam uma ótima opção que não prejudicará sua saúde e corpo.
Mito #6:Os exercícios diários são ideais.
Não, eles não são. Somente atletas profissionais, cujos músculos estão acostumados a essas cargas de trabalho, trabalham todos os dias. Se exagerarmos e começarmos a ir à academia sem fazer pausas, isso prejudicará nossos músculos porque eles não terão a chance de se recuperar. Você pode fazer ioga ou alguns exercícios de manhã todos os dias - isso pode ser realmente útil. Mas, quanto a exercícios intensos, os cientistas recomendam passar apenas 5 horas por semana neles.
Mito 5:quanto mais você sue, mais rápido ficar em forma.
É por isso que existem ternos térmicos e saunas especiais! Na realidade, a quantidade de suor não influencia a eficácia do seu treinamento. Por exemplo, durante uma corrida de uma hora, você definitivamente suará e queimará cerca de 270 a 300 calorias. Durante um treino de força de uma hora, você não ficará tão suado, mas pode queimar até 360 calorias.
Quanto às saunas, a quantidade de calorias que você pode perder enquanto está sentada em uma sauna é a mesma que se você estivesse sentado no seu quarto. E isso não ajudará você a ficar em forma.
Mito 4:o café da manhã é a refeição mais importante do dia.
Muitas pessoas estão convencidas de que é impossível perder peso e levar um estilo de vida saudável sem um café da manhã saudável. Mas isso não é verdade. Os estudos mais recentes mostram que as pessoas que pulam seu café da manhã comem menos durante o dia do que aquelas que comem de manhã. Por outro lado, há aquelas pessoas que não queriam comer, mas se fizeram tomar seu café da manhã. De qualquer forma - confie em seus instintos, se você acordar e ainda não tiver apetite, não se force.
Mito #3:Perder peso depende apenas de nossa força de vontade.
Quando uma pessoa tem dificuldade em perder peso, muitas pessoas dizem que elas comem menos. Nossa sociedade pensa que perder peso é apenas sobre nossa força de vontade e é isso. Na realidade, nossa genética e estilo de vida também influenciam nossa capacidade de ficar em forma e magro. Cada pessoa é única e todos devem seguir sua própria dieta e fazer exercícios úteis para ela. Se você quiser ficar em forma e manter -se saudável, consulte um médico.
Mito #2:Running é bom para todos.
Na verdade. De fato, 79% dos corredores se machucam durante suas corridas. Correr pode ser perigoso para as pessoas que pressionam demais os calcanhares, que têm pés assimétricos, com sobrepeso e ou que estão totalmente despreparados para correr. Além disso, a corrida pode causar problemas cardíacos em idosos. Se você corre com muita frequência, isso causa o espessamento do músculo cardíaco e do estresse oxidativo. Esses efeitos também ocorrem se você executar longas distâncias. É recomendável correr apenas 30-50 minutos por dia.
Mito 1:Carboidratos e proteínas não podem ser digeridos juntos.
Dizem que não devemos misturar carboidratos e proteínas porque eles não podem ser digeridos. Sim, carboidratos e proteínas precisam de ambientes diferentes para serem digeridos. Mas a natureza é muito mais inteligente do que pensamos, é por isso que esses elementos são "processados" separadamente:os carboidratos são absorvidos no intestino delgado e a quebra de proteínas continua no estômago e no intestino grosso. Em suma, seu corpo resolverá tudo por si só.
Atualmente, é realmente popular ser saudável e em forma. Mas há muitas dicas em que não devemos confiar e precisar verificar completamente. Você tem outros mitos de saúde para compartilhar conosco?
