Durante uma conversa importante ou em uma reunião de negócios, de repente você começa a bocejar (e muitas vezes, repetidamente), então percebe que não pode se controlar. Enquanto isso, a pessoa com quem você está falando pode pensar que você está entediado e desinteressado, mesmo que não seja verdade. Por que bocejamos e como podemos lutar?
Nós no
Bright Side Coletado para você os motivos mais comuns para bocejamento e truques excessivos para controlar -o.
Como nós bocejamos?
Fisiologicamente, o processo de bocejo é bastante simples:é uma longa respiração, seguida por um breve atraso na respiração, durante o qual o ar chega ao estômago. Em seguida, segue uma curta expiração, que geralmente é acompanhada pela estimulação das glândulas lacrimais - por esse motivo, enquanto se prepara para uma cena de choro, alguns atores começam a bocejar fortemente nos bastidores.
Quando bocejamos, involuntariamente abrimos a boca e respiramos profundamente. Isso permite que o ar preencha nossos
pulmões , faz nosso
esterno suba, os músculos abdominais flexione e empurra nosso
diafragma .
Por que bocejamos?
De acordo com uma teoria, uma pessoa boceja para esfriar o cérebro. Experimentos conduzidos por cientistas austríacos mostraram que os sujeitos que tinham uma compressa fria na testa bocejavam menos ao assistir a vídeos com pessoas bocejando do que os sujeitos com uma compressa quente ou sem ela. Os participantes do estudo que foram convidados a respirar apenas pelo nariz também bocejavam menos porque esse tipo de respiração fornece sangue mais frio para o cérebro do que a respiração da boca.
Outro propósito de bocejar é a necessidade de se esticar e relaxar músculos cansados ou apertados. Principalmente, são os músculos da faringe e da língua, mas também podem ser os músculos de todo o corpo. É por isso que geralmente uma pessoa se estende simultaneamente com bocejamento. Este treino para os músculos, em combinação com o resfriamento do cérebro, ajuda a colocar seu corpo de volta aos trilhos.
Portanto, bocejar geralmente ocorre quando as pessoas estão nervosas antes de algum evento importante, por exemplo, os alunos bocam antes dos exames. Pela mesma razão, as pessoas bocejam quando querem dormir ou se entediar, pois o bocejo ajuda a animar seu cérebro sonolento e entorpecendo os músculos.
Bocejando também é útil durante um voo. Ajuda a se livrar da sensação de congestionamento da orelha que ocorre durante a decolagem ou aterrissagem devido à diferença de pressão nos dois lados da membrana timpânica. A faringe é conectada à cavidade do ouvido médio com a ajuda de canais especiais, o bocejo ajuda a equalizar a pressão nas orelhas.
bocejo é contagioso.
Bocejando é um fenômeno muito contagioso. As pessoas começam a bocejar não apenas à vista de outros bocejando, mas também ao visualizar vídeos ou fotos de bocejar as pessoas. Muitas vezes, uma pessoa só precisa ler ou pensar em bocejar para começar a fazê -lo.
Os cientistas acreditam que os chamados neurônios do espelho estão no centro do problema. Esses neurônios localizados no córtex do cérebro humano e aparecem em outros primatas e alguns pássaros nos tornam empáticos. Os neurônios espelhados determinam a capacidade de imitar (por exemplo, ao aprender novos idiomas) e simpatizar.
Em 2011, os cientistas italianos mostraram que o bocejo contagioso é uma conseqüência da proximidade emocional. Nos experimentos, o bocejo espelhou frequentemente em parentes próximos e amigos do bocejamento. Os conhecidos distantes estavam "infectados" com bocejando com menos frequência e o comportamento espelhado raramente ocorreu em pessoas não familiarizadas com a pessoa bocejando. Ao mesmo tempo, gênero e nacionalidade não afetaram essa ação.
O bocejamento frequente a longo prazo pode ser um sinal de várias doenças, por exemplo, problemas com a termorregulação do corpo, um distúrbio do sono, pressão alta, trombose das artérias ou danos ao tronco cerebral, onde o centro respiratório está localizado. Além disso, bocejamento frequente pode ocorrer em pessoas com maior ansiedade ou depressão - porque há um nível aumentado de cortisol, o hormônio do estresse, no sangue. Portanto, se você for superado por bocejamento constante, consulte um médico e verifique seu coração, seus vasos sanguíneos e sua pressão arterial.
No entanto, embora existam milhões de explicações para bocejar, esse processo ainda é considerado extremamente rude, por mais natural que seja. A maioria das pessoas em vários locais de trabalho acredita que você precisa esconder seus bocejos para não parecer entediado em reuniões de negócios ou na frente do seu chefe.
Então, como podemos parar de bocejar o tempo todo?
1. Respire através do seu nariz.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Evolucionário Psicologia, a inalação e a expiração do ar através do nariz podem remover um ataque de bocejo infeccioso. Quase metade dos voluntários que foram instruídos a respirar pela boca ou não receberam instruções estavam bocejando enquanto assistiam a um vídeo onde os personagens faziam o mesmo. Mas nenhum dos participantes que foram instruídos a respirar pelo nariz bocejou ao assistir o mesmo vídeo.
Os pesquisadores sugeriram que o desejo de expressar fadiga aparece apenas quando seu cérebro fica muito quente (superaquecido, se cansa). E se você respirar pelo nariz, isso o ajudará a esfriar.
2. Relaxe e coma algo frio.
Na segunda parte do mesmo estudo sobre como parar de bocejar, os resultados tiveram uma abordagem mais direta à questão do resfriamento cerebral. Os pesquisadores deram aos participantes toalhas de mão em pacotes que estavam com temperatura quente, fria ou ambiente. Apenas 9% das pessoas que tinham sacos frios nas mãos bocejavam, em comparação com 41% dos outros 2 grupos.
Verifique a temperatura na sala ou coma algo frio, como sorvete, se quiser esfriar. Mas não exagere e não fique doente.
3. Respire mais fundo.
Uma teoria geral diz que as pessoas bocam quando seus níveis de oxigênio no sangue são baixos. Por outro lado, os níveis muito altos também podem causar fadiga. Embora essa teoria estivesse provada errada, a respiração profunda ainda é útil porque ajuda você a esfriar seu cérebro também. Respire lentamente algumas respirações profundas e então você poderá parar de bocejar.
Não mude para a respiração profunda muito rápido, porque seu corpo pode percebê -lo como hiperventilação e o problema só piorará.
4. Vá para fora.
Estar no mesmo lugar por longos períodos de tempo, como na frente de um computador, é cansativo para sua mente. Isso pode fazer você se sentir sonolento, o que poderia provocar bocejamento. Uma mudança de ambiente de curto prazo pode atrapalhar o tédio. Vá para fora por alguns minutos para estimular seu corpo com ar fresco.
5. Beba um copo de água.
Quando seu corpo está desidratado, você pode começar a parecer mais exausto do que realmente está. Beba um grande copo de água para restaurar o equilíbrio líquido no corpo e combater o desejo de bocejar.
6. Faça algum exercício.
Se você se sentir desconfortável no meio do bocejo contínuo, seu corpo pode estar sugerindo que você deve se mover. Faça uma curta caminhada para pegar um copo de água ou faça um pouco de alongamento no seu local de trabalho, se você não puder se levantar e caminhar. Assista também aos seus hábitos diários, porque eles podem drenar sua energia.
Se você conhece outras maneiras de interromper o bocejo excessivo, sugira -os nos comentários abaixo.
