Se você se preocupa com sua saúde, mas não deseja se privar dos prazeres da vida, temos boas notícias:há uma saída cientificamente comprovada! As mentes mais inteligentes do mundo encontraram hábitos não reordinados, mas agradáveis, que podem ajudar uma pessoa a permanecer saudável e feliz. Eles podem até ajudá -lo a ter uma vida mais longa!
Lado brilhante Vai contar sobre 10 das maneiras mais interessantes de melhorar sua vida. Escolha implementar aqueles que você gosta!
1. O melhor momento para dormir é a partir das 22h. às 6 da manhã
Os médicos chineses criaram um sistema inteiro que explica quais órgãos restauram a que horas e por que dormir a partir das 22h. às 6 da manhã é melhor se você quiser viver mais.
Por exemplo, o sistema imunológico luta contra vírus e remove toxinas do corpo a partir das 21h. às 23h O fígado restaura ativamente a partir das 23h. às 13 da manhã, e os pulmões são liberados das 3 da manhã. às 5 da manhã É por isso que podemos ter uma ligeira tosse neste período. As entranhas são limpas mais perto da manhã, a partir das 5 da manhã. às 7h.
2. Ignore a opinião pública.
Cientistas dos EUA afirmam que cuspir em uma opinião pública pode ajudar uma pessoa a viver mais. Quando pensamos nas reações das pessoas ao nosso redor, somos mais contidos, menos espontâneos e estamos nervosos com mais frequência.
Essas nuances resultam no fato de que as pessoas se tornam menos felizes. E como os cientistas provaram, uma pessoa infeliz vive uma vida mais curta.
3. Tome banhos de sol.
A luz solar nos fornece vitamina d. Não apenas ajuda a combater a depressão, que geralmente é a razão do aparecimento de inúmeras doenças, mas também diminui o risco de diabetes.
Em 2016, durante grandes pesquisas, os bioquímicos descobriram que aquelas pessoas que estavam tomando banho por mais de 1 hora por dia eram 67% menos propensas a desenvolver qualquer tipo de câncer do que aqueles que não gastaram tanto tempo sob os raios do sol.
4. Escove os dentes menos.
Se você é uma daquelas pessoas que gosta de tomar chuveiros com frequência, pode querer repensar as coisas. Os médicos da clínica Cranley, em Londres, provaram que sabão inadequado em combinação com água quente priva nossa pele de sua camada protetora de petróleo. A longo prazo, essa camada fica seca e também não pode proteger o corpo. É por isso que vale a pena tomar um banho de maneira mais raramente e com cuidado.
Os dentistas dizem coisas semelhantes:escovar os dentes com muita frequência e usar enxaguatório bucal pode prejudicar o esmalte. Isso é especialmente verdadeiro se você gosta de escová -los logo após uma refeição, porque muitos produtos tornam o esmalte mais macio, facilitando os dentes.
5. Coma mais tomates.
Os cientistas americanos da Universidade Tufts, em Boston, conduziram pesquisas que levaram 11 anos para serem concluídas. Eles estavam comparando a condição de saúde de 5.000 participantes, juntamente com os alimentos que consumiram e chegaram à conclusão de que se pode diminuir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares em 26%, incluindo o tomate em sua dieta.
Segundo especialistas, tudo é por causa de um antioxidante contido em tomates chamados licopeno. É exatamente o que dá aos tomates sua cor vermelha. É por isso que adicionar uma fatia de tomate ao seu sanduíche matinal pode lhe trazer muitos benefícios.
6. Livre -se do seu despertador.
Isso é especialmente verdadeiro se tocar alto. Além disso, livre -se de uma chaleira com apito, temporizadores, alarmes e outros criadores de barulho.
Os pesquisadores japoneses afirmam que as pessoas, especialmente aquelas que têm pressão alta, têm um maior risco de obter um ataque cardíaco de um barulho alto e abrupto. Além disso, esses ruídos afiados afetam negativamente seu sistema nervoso.
7. Coma crostas de pão.
Os bioquímicos alemães do Instituto de Nutrição Humana e Ciência de Alimentos em Kiel recomendam comer crosta de pão. Os antioxidantes da crosta que impedem o desenvolvimento de câncer de cólon e limpam o corpo são formados em pão durante o processo de cozimento.
O chefe de pesquisa, Thomas Hoffman diz:"Percebemos que há 8 vezes mais antioxidantes na crosta de um pão do que no restante do pão enquanto estudam as propriedades do pão. É por isso que é a crosta que oferece mais benefícios à saúde do que as migalhas. "
8. Não toque em cigarros.
Todos sabemos que inalar a fumaça do cigarro é ruim para a nossa saúde. Mas o Centro de Controle e Prevenção de Doenças alega que não é apenas perigoso estar perto de um cigarro iluminado, mas tocá -lo também pode ser prejudicial.
Por que isso? Porque ao cultivar tabaco, os disparos absorvem ativamente elementos radioativos usados na agricultura como polonium-210, lead-210 e rádio. E esses elementos permanecem dentro da planta, mesmo depois de secar as folhas e, como resultado, estão presentes nos cigarros. Embora as doses sejam extremamente pequenas, elas ainda podem entrar no corpo humano através do toque.
9. Dança!
Cientistas da França dizem que aprender a dançar é a melhor maneira de prolongar a vida útil. Eles descobriram que a melhor dança para ajudá -lo a ter uma vida longa é a salsa. Isso torna os ossos fortes, melhora a função pulmonar e o sistema sanguíneo e ajuda a lidar com a asma. Qualquer outra dança ativa e alegre também funcionará. O principal é continuar se movendo e permanecer em um clima elevado.
10. Coloque meias molhadas durante a noite.
Sim, você lê isso corretamente - as meias molhadas trazem muitos benefícios. Devido às contrações dos vasos sanguíneos que aparecem quando seus pés começam a esfriar, todos os bons nutrientes são enviados para seus tecidos e órgãos. Nosso corpo precisa desses nutrientes para estimular a circulação e combater a maioria das infecções. Além disso, quando seus pés começam a se aquecer novamente, os navios começam a dilatar, o que faz toxinas que ficaram presas na liberação do tecido na corrente sanguínea e deixam o corpo.
Já começamos a seguir essas recomendações e falaremos sobre os resultados de nosso experimento 70 anos depois. Qual desses conselhos você seguirá? Por favor, conte -nos sobre isso nos comentários!
