Quando pensamos em maus hábitos, normalmente queremos dizer algo como fumar ou comer junk food, mas existem alguns hábitos que muitos de nós têm e nem percebemos que eles fazem algo ruim para nós ou incomodam as pessoas ao nosso redor. Acontece que alguns de seus hábitos diários podem estar causando mais mal do que bem, como aquele delicioso smoothie que você gostou nesta manhã que tem 3 bananas.
Nós no
Bright Side Cuide -se com nossos leitores e preparou essa seleção para que você possa verificar se você tem alguns desses hábitos indesejados.
1. Vestindo roupas enquanto dorme
Dormir com suas roupas não é realmente uma boa ideia. As camisetas apertadas podem afetar a circulação sanguínea e, eventualmente, você ficará muito quente e desconfortável. Mesmo se você não acordar, isso perturbará a qualidade do seu sono.
2. Escovar os dentes com muita força
Pode parecer que, se você escovar os dentes com mais força, eles ficarão mais limpos, mas isso não está certo. Aplique apenas pressão suficiente para sentir as cerdas contra suas gengivas. Se você estiver esmagando as cerdas, é muita pressão e pode danificar suas gengivas e esmalte.
3. Multitarefa
O estereótipo de que todas as mulheres podem multitarefas não é totalmente correto. Segundo a pesquisa, apenas cerca de 2% da população pode realmente fazer isso efetivamente. Portanto, não tente, a menos que você esteja absolutamente certo de que está nesses 2%. Concentre -se em uma coisa de cada vez e logo você descobrirá que sua eficiência melhorou.
4. Obcecado com coisas que estão fora de seu controle
Você não pode mudar o que outras pessoas fazem. Se você continuar se estressando com isso, ainda não mudará, mas seu bem-estar o fará. Use seu tempo e energia no auto-aperfeiçoamento e torne-se uma versão melhor de você. Não estamos dizendo que você deve ser indiferente, apenas não fique obcecado com algo sobre o qual você não tem controle. Sua família e amigos precisam que você se mantenha saudável e feliz.
5. Catastrofizando
A catastrofização é o próximo nível do ponto anterior. Se é você, confie em nós, não é o fim do mundo, não importa o que se trata. O estresse constante libera uma montanha de hormônios do estresse, responsável por todos os tipos de problemas de saúde física e mental - ansiedade, depressão, problemas gastronômicos e até doenças cardíacas. Basta dizer:"Hakuna matata" para o seu eu interior e encontre uma maneira de relaxar.
6. Procrastinação
Sejamos honestos, a maioria de nós é culpada de procrastinação em vários graus, mas se esse hábito ficar fora de controle e você continuar adiando seus projetos e tarefas até um dia antes de serem vencidos, você pode ter um grande problema no seu trabalho ou na escola.
7. Linguagem corporal negativa
Todos nós ouvimos a expressão:"Não julgue um livro pela capa", mas na vida real, todos confiamos no que vemos. De fato, os especialistas acreditam que a maioria de nossa comunicação é baseada em sinais não verbais. Analise -se e tente ver se você tem algum hábito de linguagem corporal ruim, como desleixado, poses defensivas ou contato visual agressivo, que pode ser mal interpretado. Se você encontrar algumas dessas coisas, tente trabalhar ativamente para eliminá -las.
8. Polpe os analgésicos o tempo todo
Quando não usados corretamente, os analgésicos podem causar mais problemas de saúde que resolvem, incluindo problemas de memória, alterações de humor, baixa concentração e tempo de reação retardada. Como o efeito é gradual, você pode nem perceber que está ficando intoxicado por analgésicos. O abuso grave de alguns analgésicos pode aumentar o risco de úlceras e até o sangramento interno.
9. Usando saltos altos ou chinelos todos os dias
Os saltos altos parecem ótimos, fazem com que suas pernas pareçam mais longas e faça você se sentir bonito e elegante. Lembre -se de que usá -los todos os dias por longos períodos de tempo pode custar. Quando usamos saltos altos, nossa região lombar empurra automaticamente para a frente e joga nossos quadris e espinha fora do alinhamento, coloca pressão extra em nossos joelhos e significa que nosso peso corporal não é distribuído uniformemente em nossos pés.
Embora os flip-flops sejam exatamente o tipo oposto de calçados de calcanhares, eles também podem causar sérios problemas de saúde. Como a sola é absolutamente plana, os pés podem começar a achatar. Suporte insuficiente causará os calcanhares deslizarem e colocarão uma tensão extra nos tornozelos.
A sugestão é simples. Use seus saltos altos favoritos e chinelos ocasionalmente, não todos os dias, e seu corpo agradecerá por isso.
10. Substituindo o café da manhã por um smoothie
Você pode pensar que substituir o café da manhã por smoothies é uma escolha mais saudável. Mas os nutricionistas alertam que as receitas comuns de smoothie têm principalmente frutas, água e leite de nozes, o que significa que eles têm muito açúcar em uma porção. Embora as frutas sejam certamente boas para você, ter muito de uma só vez ainda aumentará o açúcar no sangue e aumentará seus níveis de insulina, ou seja, levará ao ganho de peso. Como pode ser dito sobre muitas coisas, a moderação é a chave.
Você consegue pensar em outra coisa que se encaixaria nessa seleção? Conte -nos sobre isso na seção de comentários abaixo. E compartilhe este artigo com seus amigos e familiares.
