Geralmente, nos esforçamos em nossos cabelos e maquiagem, mas, por algum motivo, tendemos a esquecer nossas pernas, embora a dor ou o inchaço nessa parte do corpo possa facilmente estragar nossos dias. É importante mostrar às suas pernas e pés um pouco de amor! E, é claro, é útil saber como relaxar os pés depois de um longo dia usando sapatos desconfortáveis ou saltos altos.
Lado brilhante pesquisou o que é preciso para cuidar das pernas e pés. Aqui estão 10 recomendações para ajudar a manter os pés parecendo e se sentindo saudáveis.
1. Não se esqueça das pedicures - e faça -as bem!
Evite pedicures se tiver mordidas ou arranhões. As bacias para pedicuras podem coletar bactérias que podem entrar no corpo através de lesões, causando infecções. Além disso, espere alguns dias depois de sofrer qualquer remoção de cabelo.
esfolie a pele morta De suas solas regularmente com uma esponja ou pedra de pedra -pomes dura. Deixe os pés mergulharem em água morna por um tempo e depois esfolie a pele. Isso os fará com que pareçam arrumados e ajudem a evitar rachaduras dolorosas.
hidratar seus pés regularmente. Os especialistas em cuidados com os pés recomendam a aplicação de um creme à base de óleo duas vezes por dia. Faça isso depois de um banho ou uma pedicure.
2. Vista os pés adequadamente e com segurança.
Tenha cuidado quando vestindo saltos altos . Um salto alto demais ou gastar muito tempo neles pode lhe dar rigidez nas articulações, dor no pé e até dano ao tornozelo e nos pés.
reduza seu tempo em flip-flops . Vestir esse tipo de sapato pode causar inflamação entre os dedos dos pés e a dor nas bolas dos pés. Além disso, seus dedos dos pés são desprotegidos e podem ser arranhados ou prejudicados. Para manter os pés seguros, mude de chinelos para sapatos que cobrem os dedos dos pés e apoiem os pés.
No entanto, não esqueça seus chinelos ao usar uma piscina pública, sauna ou chuveiro. Caso contrário, você será suscetível a infecções por fungos. Infecções fúngicas podem resultar em dor e deformação das unhas.
Mude suas meias muitas vezes. Escolha a espessura das suas meias de acordo com os tipos de sapatos que você usa e trocam -os sempre que seus pés estiverem molhados. Se possível, use meias leves que deixem seus pés respirarem. Tudo isso protegerá seus pés de cheirar mal e do desenvolvimento de infecções fúngicas.
3. Os esportes nem sempre fazem o bem.
Não se exercite sem tomar as devidas precauções. Se você tem sido uma batata de sofá a vida inteira e, de repente, tenta correr 6 milhas, isso pode causar as chamadas fraturas por estresse. Estas são tecnicamente rachaduras de osso do pé. Para evitar obtê -los, progredir com seu treinamento lentamente E não se esqueça de se aquecer.
4. Massagens dos pés
Aprenda a realizar uma boa massagem nos pés.
comece das bolas dos seus pés e prossiga para os dedos . Os dedos devem ser massageados de cima para baixo. Faça você mesmo ou encontre um profissional.
Esta é uma maneira agradável de relaxar os músculos doloridos, aliviar a dor e a rigidez e evitar a deformação das articulações. As massagens dos pés são úteis após um longo dia de caminhada. No entanto, é melhor consultar seu médico antes de começar a fazê -lo, especialmente se você tiver condições de saúde, por exemplo, artrite.
5. Realize exercícios relaxantes após um dia de pé e caminhada.
Sente -se em uma cadeira com os pés lisos no chão. Posicione um elástico em torno dos dois dedos dos pés. Lentamente
arraste os dedos grandes um do outro em direção aos outros dedos. Segure os dedos dos pés por 5 segundos e repita 10 vezes.
Continue sentado. Mova o elástico para que ele percorre todos os dedos dos pés de um pé.
espalhe lentamente os dedos dos pés o mais amplo possível . Segure esta posição por 5 segundos.
Repita o alongamento 10 vezes. Em seguida, mova a banda para o outro pé.
Os exercícios o ajudarão a liberar a tensão de suas articulações após muita caminhada ou de salto. Eles revivem a dor muscular, aliviam a rigidez e evitam a deformação articular.
6. Levante os pés para cima.
Você já experimentou inchaço em seus pés e tornozelos à tarde? Uma maneira de se livrar disso é
colocando os pés em um travesseiro ou outra coisa que os mantém levantados. Se você está andando muito e o inchaço é combinado com cansaço e um pouco de dor, tente usar as almofadas de gelo também.
No entanto, se a dor estiver ruim ou não há motivo específico para o inchaço, entre em contato com seu médico. Pode ser dano dos pés ou um sintoma de algo mais sério, como problemas de veia ou pulmão.
7. Coma direito e controlar seu peso.
Como qualquer outra parte do seu corpo, seus pés reagem ao que você come e bebe. Se você sofrer de inchaço, evite produtos salgados, mas
inclua mais proteína em sua dieta. Se você de repente se sentir queimando/formigando em seus pés, isso pode ser um sinal de abuso de álcool.
Reduza o número de bebidas Você ingere e verifica se toma vitaminas suficientes.
Geralmente, lembre -se de que toda a pressão do seu corpo cai sobre seus pés. Estar acima do peso pode causar dor no pé. Além disso, os cientistas assumem que a gordura pode ser uma razão potencial para a inflamação do tecido dos pés.
8. Pare de fumar - apenas pare!
Você sente dores graves nos pés e nas mãos? Há feridas aparecendo nelas? Você fuma? Se sua resposta for "sim" para todas as três perguntas, é hora de você parar o mau hábito.
fumar é prejudicial ao seu corpo , e aqui está mais uma razão. Ao inalar a fumaça, os vasos em seus pés sofrem de problemas de circulação sanguínea. Isso pode até ir até Gangrene, o que quase sempre leva à amputação.
9. Trate os grãos e os calos certos.
Manchas duras e espessadas de pele em seus pés são chamadas calos ou calos. Estes últimos são geralmente dolorosos e têm um ponto central de pele morta e seca. Ambos podem lhe dar alguns sentimentos desagradáveis enquanto caminham e geralmente parecem desarrumados. Corns e calos geralmente são provocados por sapatos apertados ou desconfortáveis.
O principal método de tratamento e prevenção para essa condição é
mudando seus sapatos . Hidratam as áreas bem antes de ir para a cama. Esfregue um calo com uma pedra de pedra -pomes após um banho. Use almofadas de milho para evitar mais danos.
Alguns especialistas também recomendam o uso de
ácido salicílico Para ajudar o tecido espesso a se dissolver. No entanto, consulte seu médico antes de obter um e siga de perto as instruções.
10. Use chá para lidar com pés fedorentos.
Às vezes, você suora muito ou não tem a chance de trocar seus sapatos todos os dias. Isso pode produzir um odor forte. Lave -os com sabão suave e seque cuidadosamente.
Aplique Alguns
creme antibacteriano ou pó de bebê nos pés.
Para lutar contra o odor constante,
deixe seus pés mergulharem em um forte chá preto por 30 minutos. Pegue 2 saquinhos de chá por litro de água, ferva por 15 minutos e adicione 2 litros de água fria. Como alternativa, tente uma mistura de 1 parte de vinagre e 2 partes de água.
Quais são suas técnicas para manter seus pés saudáveis? Compartilhe seus conselhos nos comentários!
