Algumas pessoas evitam exames médicos preventivos por falta de tempo ou medo dos médicos. Mas você pode realizar vários testes para obter informações necessárias sobre sua saúde sem precisar sair de sua própria casa. Esses métodos ajudarão você a entender se já é hora de você se voltar para um especialista ou se está tudo bem e não há necessidade de se preocupar.
Lado brilhante Coletou alguns testes simples e rápidos que você pode fazer agora.
8. O sistema endócrino
Um dos principais indicadores de saúde é o tamanho da sua cintura. Pegue um pouco de fita adesiva e meça sua cintura em 1 em acima do umbigo. Se tudo estiver normal, seu tamanho não deve ser superior a 34 em mulheres e 40 anos em homens.
As pessoas com cintura maior têm 5 vezes mais chances de obter diabetes tipo 2. No Japão, em 2008, o governo decidiu aprovar uma lei que obriga pessoas com grandes barrigas a participar de sessões especiais a perder peso.
7. O cérebro
Você precisará de uma folha em branco, um marcador ou um lápis e a ajuda de um amigo. Desenhe um relógio e peça a outra pessoa para dizer a hora (horas e minutos). Por exemplo, 10:10. Em seguida, desenhe as mãos de minuto e hora para que eles mostrem o tempo que seu amigo indicava.
Este teste envolve muitos processos em nossos cérebros. As partes do cérebro responsáveis pelo movimento do braço, a percepção espacial e visual começam a trabalhar mais e é por isso que a incapacidade de desenhar um relógio e as mãos do relógio pode ser sinais de demência precoce.
6. A coluna
Você precisará de 2 escalas. Fique em uma escala com um pé e em outra escala com o outro pé. A distribuição de peso deve ser quase a mesma. Se os números diferirem muito, pode indicar que seu osso do quadril, a coluna vertebral e a cabeça estão fora do centro. Provavelmente é hora de visitar um médico que prescreverá todos os exames necessários.
5. O sistema respiratório
Este método é chamado de teste shtange. Você precisará de um cronômetro para executá -lo.
Levante -se e verifique sua frequência cardíaca por 30 segundos. Em seguida, sente -se e respire 3 em uma fileira sem exalar. Em seguida, prenda a respiração o máximo que puder e conte o tempo. Depois de expirar, verifique seu pulso por 30 segundos novamente.
resultados :
- Se você conseguiu respirar por menos de 40 segundos, o trabalho do seu sistema respiratório não é tão bom. O resultado médio deve ser de 40-49 segundos. Se você pode prender a respiração por mais de 50 segundos, você está em boa forma.
- Calcule sua frequência cardíaca usando esta fórmula:
O resultado deve ser igual à sua frequência cardíaca por 30 segundos após o teste e sua frequência cardíaca por 30 segundos antes do teste.
O resultado que é igual a 1, 2 ou inferior é bom. Se você pontuou mais "pontos", pode indicar que seu sistema cardiovascular precisa de mais oxigênio.
4. Ossos
Dê uma olhada nas suas unhas - elas podem contar muito sobre sua saúde. Se suas unhas ficarem onduladas e as manchas divididas ou brancas aparecerem, não é apenas um problema cosmético. Essa condição pode indicar que seu corpo não recebe vitamina B suficiente, ferro ou que existe um risco de osteoporose.
3. Visão
Olhe para uma moldura da janela por 30 segundos e depois feche os olhos. Em seguida, abra o olho esquerdo, feche -o e abra o olho direito. Se a imagem que você vê com o olho ficar embaçada e as linhas não são mais paralelas umas às outras, pode ser um sinal de degeneração macular ou perda de visão irreversível grave.
Você também pode realizar outro teste perto de um estacionamento. Afaste -se de qualquer carro a 65 pés e tente ler uma placa de número de veículo. Se você não pode fazer isso, é recomendável que você visite um médico.
2. O sistema auditivo
Tente ouvir o que as pessoas estão falando a uma distância de 16 a 19 pés. Se você não consegue entender nada, provavelmente precisará visitar um médico.
Esse método não funcionará em lugares lotados. Por exemplo, em um café com música alta, você não poderá ouvir uma pessoa falando perto de você. Isso se deve ao efeito de mascaramento:um som fraco é mascarado na presença de um forte ruído.
Além deste teste, existem muitos aplicativos que podem verificar sua audiência.
1. O fígado
Dê uma olhada em um espelho que permita que você veja todo o seu corpo. Você vê uma camada gordurosa acima da sua cintura? É uma gordura visceral que circunda o fígado e não permite que funcione corretamente.
Brancos amarelados dos olhos, pedaços de gordura (especialmente nas pálpebras) e uma língua revestida também indicam que algo está errado com o fígado.
Lembre -se de que esses testes não podem ser usados para diagnosticar uma doença. Estes são apenas alguns métodos que podem ajudá -lo a cuidar da sua saúde.
Com que frequência você geralmente visita o médico para passar por um exame médico preventivo?
