A própria comida raramente causa gastrite. A principal causa de gastrite é o
helicobacter pylori infecção. No entanto, alguns alimentos podem agravar os sintomas irritando o revestimento do estômago, enquanto outros alimentos podem minimizar o desconforto e até ajudar a tratar a condição dolorosa.
Aqui no
Bright Side, Pesquisamos os alimentos mais benéficos para comer se você tiver gastrite, bem como os alimentos dos quais você deve ficar longe.
A gastrite é a inflamação ou irritação do revestimento do estômago. Às vezes, ele se manifesta sem sintomas, mas quando há sintomas, eles podem ser bastante desagradáveis e incluir dor abdominal e inchaço, náusea, indigestão e perda de apetite. Em alguns casos, a gastrite induzida por H. pylori pode levar a úlceras e até câncer de estômago se não for tratado.
alimentos que você pode comer Se você está sofrendo de gastrite, inclua:
Alimentos ricos em fibras como nozes e
sementes, legumes, bagas e vegetais verdes são benéficos para todo o sistema digestivo, por isso não é de admirar que uma dieta gastrite seja uma dieta rica em fibras. O brócolis é especialmente importante para a saúde gástrica:além de ser uma boa fonte de fibra, também contém altos níveis de sulforafano, um composto que mata as bactérias H. pylori.
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alimentos ricos em gorduras saudáveis
Embora os alimentos gordurosos não sejam a melhor opção para alguém que sofre de gastrite, os alimentos ricos em gorduras saudáveis são definitivamente uma exceção. Ácidos graxos ômega-3 encontrados em
salmão, sardinha, nozes e sementes de chia Ajudar a reduzir a inflamação do revestimento do estômago e até a ter um efeito preventivo contra a gastrite induzida por H. pylori e outros distúrbios gástricos. Outras fontes de gorduras saudáveis são abacates, azeite e nozes e sementes diferentes.
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alimentos e bebidas probióticos
Se você tem gastrite, probióticos como
iogurte, kefir, kimchi, kombucha e chucrute pode ajudar de várias maneiras. Primeiro, sendo as próprias bactérias (do tipo bom), elas combatem as bactérias H. pylori por espaço e comida e diminuem sua carga. Segundo, eles aumentam seu sistema imunológico, ajudando -o a combater a doença. Terceiro, eles aumentam a capacidade do intestino de absorver os nutrientes necessários para uma recuperação bem -sucedida.
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alimentos ricos em proteína magra
A proteína ajuda a reparar os danos causados pela gastrite no revestimento do estômago. No entanto, nem todas as proteínas são iguais. É importante escolher proteínas magras ao sofrer de gastrite, porque a gordura em produtos de origem animal (com exceção de peixes gordurosos ricos em ômega-3) só pode piorar a condição. Boas fontes de proteína magra incluem
frango e peito de peru, claras de ovo, atum e feijão .
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alimentos antibacterianos e ricos em flavonóides
Como H. pylori é um tipo de bactéria, é lógico lutar com algo antibacteriano. Os flavonóides são conhecidos por suas propriedades antibacterianas, inibindo o crescimento de muitos tipos de bactérias, incluindo H. pylori.
alho, cebola, cranberries e aipo são todas grandes fontes de flavonóides. Alguns outros alimentos antibacterianos comuns são mel, gengibre e açafrão.
Embora os sucos de frutas não sejam recomendados para pessoas com gastrite (devido a altos níveis de açúcar e ácido sem fibras), alguns sucos vegetais e smoothies são uma história diferente. O suco de batata, por exemplo, possui propriedades antioxidantes e pode aliviar a dor no estômago. O suco de abóbora, além de ser muito rico em nutrientes, pode realmente diminuir a acidez gástrica, ajudando o estômago a se curar mais rapidamente.
Aqui estão alguns alimentos que é melhor evitar Se você está sofrendo de gastrite:
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alimentos e bebidas ácidos
Quando se trata de alimentos e bebidas que causam maior acidez no corpo, alguns são um acéfalo. Todo mundo conhece
cola e açúcar excessivo são ruins para você, e
frutas e sucos cítricos são definitivamente ácidos, certo? Mas nem todo mundo sabe que outros alimentos aparentemente inócuos também podem irritar o revestimento do estômago. Café, grãos e até os tomates saudáveis e ricos em antioxidantes também são considerados ácidos e seu consumo pode agravar ainda mais a condição.
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alimentos fritos e gordurosos
Altos níveis de colesterol encontrados em alimentos fritos e com alto teor de gordura foram associados ao aumento da incidência de gastrite, tornando -o um dos casos raros de alimentos que realmente causam essa doença. Naturalmente, se você já sofre de gastrite, é melhor evitar que esses alimentos para evitar que a condição piorasse.
Geralmente é recomendado evitar
todas as bebidas carbonatadas para aliviar os sintomas dolorosos da gastrite. Obviamente, o refrigerante é o pior infrator nessa categoria, com sua alta acidez e carga de açúcar, tornando -o uma das bebidas mais não saudáveis, em geral. A água espumante aparentemente saudável também não é ideal para a saúde gástrica:depois de tomar um gole, o dióxido de carbono se transforma em ácido carbônico irritante, responsável pela "mordida" da água.
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alimentos picantes e fortemente temperados
Este é realmente simples:alimentos picantes e temperos como
pimentão quente, wasabi, rábano e mostarda Adicione “chama” a um estômago já inflamado, piorando instantaneamente a dor. No entanto, é importante não excluir temperos juntos, pois alguns podem ser bastante benéficos ao lidar com a gastrite. Canela, açafrão e gengibre, entre outros, são conhecidos por combater bactérias nocivas.
Desde
álcool O consumo é uma das causas da gastrite, excluindo (ou pelo menos minimizar) a ingestão de álcool se você estiver sofrendo de gastrite é muito importante. O álcool irrita e pode até corroer as partes do revestimento do estômago, expondo -o aos ácidos e nunca deixando que ele se cure.
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alimentos processados e fast food
Além de ser frequentemente
frito e frito , o fast food geralmente contém conservantes e aromas artificiais que podem irritar o estômago. O mesmo vale para alimentos processados e refeições prontas:por exemplo, o consumo excessivo de glutamato de monossódio, encontrado na maioria desses alimentos, leva a gastrite e outros distúrbios gástricos.
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anti-inflamatório não esteróides medicamentos
AINEs comumente usados como
aspirina, ibuprofeno, diclofenac e naproxeno Tecnicamente não são alimentos, mas, sendo uma das principais causas de gastrite, eles ainda merecem ser mencionados nesta lista. Eles afetam o estômago da mesma maneira que o álcool e, assim como o álcool, não devem ser usados durante o tratamento da gastrite.
Você sofre de gastrite? Você tem alguma dica útil? Gostaríamos muito de ouvi -los nos comentários!
