O impacto da digestão na perda de peso é muito significativo. Como nos disseram muitas vezes, somos o que comemos. Obviamente, o tempo exato da digestão depende da saúde física, metabolismo, idade e até gênero de um indivíduo, mas, de um modo geral, alguns alimentos passarão por você em pouco tempo, enquanto outros vagam pelo seu sistema por um tempo.
Nós no
Bright Side preparou este artigo para ajudá -lo a manter uma dieta equilibrada.
Se simplificarmos o termo, o tempo de digestão é um procedimento quando os alimentos que você come dividem -se em pequenas partículas que são transferidas através do seu sistema intestinal para a corrente sanguínea. É importante entender o tempo de digestão para perder peso ou manter o que você já alcançou.
comida de digerir rápido
Se você tem muita comida de digerência rápida, pode achar que está comendo muito mais do que deveria, porque logo depois de comê-lo, tudo se foi e você se sentirá fome novamente. Esse tipo de comida oferece um rápido impulso de energia - em outras palavras, um salto no nível da glicose. Embora um impulso de energia pareça bom, se seu corpo for inundado de glicose e não a usar, o resto se transforma em gordura.
comida de digeração lenta
Os alimentos de digestão lenta aumentam os níveis de açúcar no sangue muito mais lentamente, dando energia mais constante e equilibrada. Mas se você comer apenas comida de digerência muito lenta, fará seu sistema digestivo funcionar ao máximo o tempo todo e pode ser bastante difícil para o seu corpo.
Os especialistas sugerem não misturar tipos rápidos e lentos de alimentos em uma refeição e evitam comer fast food muito logo após lentamente, já que a digestão ainda não terminou e, portanto, você não sobrecarrega o estômago.
O melhor momento para o processamento de alimentos que possuem componentes com diferentes tempos de digestão é no almoço quando seu sistema digestivo é o mais ativo. As refeições para o café da manhã e o jantar devem ser mais simples e, de preferência, com produtos que são rapidamente digeridos, para que você tenha um aumento de energia logo após o café da manhã e deixe seu estômago descansar à noite.
1. Água
entra no intestino imediatamente.
2. Suco de frutas ou vegetais
15-20 minutos
3. Vegetais crus
30-40 minutos
4. vegetais cozidos
40 minutos
5. Peixe
45-60 minutos
6. Salada com óleo
1 hora
7. Vegetais de amido
1,5-2 horas
8. Grãos (arroz, trigo sarraceno, quinoa)
2 horas
9. Dairy
2 horas
10. Nozes
3 horas
11. Frango
1,5-2 horas
12. Carne
3 horas
13. LAMB
4 horas
14. Carne de porco
5 horas
Você come mais alimentos digeridos lentos ou digeridos rápidos? Compartilhe seus pensamentos conosco na seção de comentários abaixo!
