É ingênuo pensar que temos controle total sobre nossos corpos. Mais frequentemente, somos controlados pelas respostas de nosso corpo e não podemos controlar a maioria dos processos físicos. Pode fazer você se sentir desconfortável:você precisa fazer xixi quando não há banheiro, fica com sono quando é hora de se preparar para um exame ou não pode limpar a garganta durante uma apresentação importante. Essas situações não são fatais, mas são muito desagradáveis. Felizmente, muita coisa pode ser alterada se você encontrar a abordagem certa para o seu próprio corpo.
Lado brilhante Fiz uma lista de hacks da vida que pode ajudá -lo a enganar seu corpo e tornar sua vida mais confortável.
1. Sopra no seu dedo para desacelerar sua frequência cardíaca.
Um aumento da frequência cardíaca é frequentemente o resultado do estresse. Provavelmente, você está preocupado antes de uma apresentação importante ou uma data, recebendo resultados do exame ou cometindo um erro no trabalho.
Felizmente, há uma maneira bastante simples de se acalmar:você só precisa soprar no seu polegar . Esta parte do seu corpo tem seu próprio pulso. Se você esfriar, o pulso desacelerará e você se acalma.
Outro método comprovado e testado é colocar o polegar na boca e soprar. Dessa forma, você estimulará o nervo vago, diminuirá a frequência cardíaca e se sentirá muito mais calmo e aliviado.
2. Mude seu peso corporal para o lado para aliviar a dor de um lado.
Muitas pessoas estão familiarizadas com a repentina dor inesperada de um lado que geralmente aparece durante a corrida. Você pode ter que desacelerar ou até parar a corrida.
A razão mais comum para isso é um aquecimento insuficiente. O fluxo sanguíneo aumenta significativamente quando você corre, mas o sangue não tem tempo suficiente para redistribuir corretamente e se acumula no fígado e no baço. Esses órgãos têm uma cobertura fina e empurram nela quando há muito sangue neles. É assim que a dor ocorre.
Os atletas conhecem um método comprovado para lidar com esse problema:você precisa desacelerar a velocidade de corrida e mudar o peso corporal para o lado oposto ao de onde a dor está proveniente. Você precisa fazer isso enquanto respira. Após várias repetições, a dor desaparecerá.
3. Um rápido aquecimento do pescoço aliviará a dormência nas mãos.
Quase todo mundo experimenta uma dormência desagradável e formigamento às vezes nos dedos. Esses sentimentos podem ser causados por uma posição desconfortável durante o sono, o trabalho ou durante momentos de carga de trabalho excessiva.
Quando você sente algo assim, geralmente aquece a mão torcendo -a ou movendo os dedos ou pulsos. Esses exercícios são bastante eficazes, mas acontece que há uma maneira melhor e mais eficaz de se livrar da dormência irritante - basta virar sua cabeça .
Nossos membros ficam entorpecidos devido ao aperto de nervos que atravessam o pescoço. Se você virar a cabeça, aquecerá os músculos e aliviará a pressão. Isso o salvaria de sensações desagradáveis em suas mãos. Esse método geralmente é mais conveniente em muitas situações, especialmente se você estiver dirigindo.
4. Uma massagem no ouvido reduzirá o desconforto em sua garganta.
Às vezes, o formigamento e o desconforto da garganta podem sair do nada e é difícil facilitar a aliviar imediatamente. Um copo de água e tosse nem sempre ajuda.
para aliviar esse desconforto na garganta, massageie cuidadosamente sua orelha (de preferência por dentro) . A formigamento desagradável geralmente aparece devido a espasmos musculares. Quando você massageia os músculos dos ouvidos, você estimula os nervos e ajuda os músculos da garganta a relaxar e remover o espasmo.
Você já deve ter notado anteriormente que há uma conexão entre esses órgãos:qualquer manipulação de ouvido afeta a garganta e algumas pessoas até tosse quando limpam os ouvidos. Isso resulta de uma sensibilidade especial do nervo vago conectado ao ramo auricular dos nervos.
5. A tosse alivia a dor de um tiro.
Você não pode se livrar de todos os sentimentos desagradáveis do tiro completamente, mas pode aliviá -los significativamente com um truque simples.
Se você começar a tossir assim que estiver prestes a tirar o tiro, isso aliviará a dor. Uma revista britânica de cirurgia plástica publicou as informações sobre esse truque. Os médicos afirmam que é devido ao fato de que a atenção da pessoa muda para outra coisa, bem como o aumento da pressão arterial.
Como se vê, esse método simples é mais eficaz do que ouvir música, assistir a um filme, conversa ou outros métodos para distrair um paciente antes de dar uma chance.
6. Massageando a área entre as sobrancelhas alivia um nariz abafado.
Gotas, difusores e outros tipos de medicamentos lidam perfeitamente com um nariz entupido. O que fazer quando você não tem nada disso, a farmácia está fechada e seu nariz entupido não deixa você respirar?
Você pode aliviar sua condição sem medicamentos adicionais - apenas uma massagem.
Para se livrar de um nariz entupido, empurre os dedos contra a área entre as sobrancelhas e pressione sua língua contra o palato . 20 segundos seriam suficientes para sentir o efeito. Você pode repetir esse truque várias vezes, se necessário.
Segurando sua língua nesta posição, você move um osso que conecta as passagens nasais à boca. Assim, você cria um tipo de drenagem que alivia o material.
7. A dor diminuiria se você olhasse para a ferida com binóculos virados de cabeça para baixo.
O cérebro é responsável pela dor que sentimos:esse é o seu método de nos informar sobre qualquer perigo. Acontece que podemos enganar o cérebro e fazê -lo acreditar que a ferida não é tão ruim quanto o cérebro a vê.
Cientistas da Universidade de Oxford conduziram um experimento com pessoas que sofrem de dor crônica à mão. Eles pediram aos participantes que olhassem para a área onde sua dor vem de diferentes ângulos e distâncias.
Se a área dolorosa for ampliada, uma pessoa sente mais dor e sente o oposto se a área for mostrada em menor escala. A razão para tais reações está no trabalho lógico do cérebro:uma ferida maior provoca um sinal de alerta mais alto, enquanto um olhar de longe o torna menos importante e menos doloroso.
8. Se você não pode esperar para chegar ao banheiro, esfregue seu bezerro.
A necessidade urgente de usar o banheiro pode ser muito inesperada e inconveniente. Assim como com a dor, a necessidade de usar o banheiro é trazida a você pelo cérebro. Pode intensificar o sinal para nos apressarmos. Mas, fisiologicamente, geralmente podemos esperar muito mais tempo do que pensamos.
O fisioterapeuta australiano Janetta Webb encontrou uma maneira incomum de lidar com chamadas urgentes para o banheiro:você precisa arranhar seu bezerro por alguns segundos . Você ficará mais relaxado e ganhará mais tempo se precisar esperar.
Infelizmente, dessa maneira foi comprovada apenas para as mulheres e ainda não está claro se é útil para os homens.
9. Faça isso para se livrar da tontura:
A tontura ocorre não apenas devido a patologias e doenças graves, mas também devido à influência de fatores menores, como ar de pelúcia, estresse ou medo. Geralmente, você precisa sentar e esperar até que sua condição melhore. No entanto, há um exercício que pode ajudá -lo.
Um cientista da Universidade do Colorado criou um exercício simples que o salva da Vertigo em apenas um minuto.
Você precisa inclinar a cabeça, depois se dobrar lentamente e depois virar a cabeça para encarar o cotovelo esquerdo. As pessoas que tentaram usar esse método alegaram que a tontura desaparece imediatamente após você fazer esse exercício. O vídeo com a descrição do exercício ganhou 2 milhões de visualizações e o médico recebeu elogios e gratidão de muitas pessoas de todo o mundo.
10. Para esfriar, pressione algo frio contra qualquer ponto de pulso do seu corpo.
Durante o verão, os atletas sofrem mais, especialmente se não quiserem desistir de suas sessões de treinamento por causa do calor. Existe uma maneira simples de diminuir a temperatura do corpo:
pressione algo frio em qualquer ponto de pulso em seu corpo. Existem vários pontos de pulso:os templos, os pulsos e os joelhos. Durante o exercício, você pode usar pulseiras e faixas de cabeça molhadas:elas protegem seu corpo de superaquecimento. Quando estiver em uma sala abafada, pressione algo frio em qualquer local em seu corpo onde as veias estão próximas da pele.
Embora nosso corpo seja um sistema complexo, ainda podemos controlá -lo. Você já tentou alguma dessas sugestões?
