Frequentemente, nos concentramos tanto em queimar calorias através de exercícios e exercícios especiais que esquecemos o quão incrível é nosso próprio corpo e como ele é totalmente capaz de queimar calorias por conta própria! Na verdade, é muito eficiente nisso, desde que você ajude. Cada pequena célula do corpo desempenha um papel específico quando se trata do seu metabolismo - o processo de transformar os alimentos em energia. Quanto mais rápido o seu metabolismo for, mais calorias seu corpo queima.
Nós no
Bright Side Preocupa -se com nossos leitores e deseja compartilhar essas informações para que você possa se manter saudável e feliz.
1. Um cronograma de alimentação estranho
Estudos mostram que um cronograma de alimentar aleatório pode levar ao ganho de peso. Seu corpo simplesmente não sabe quando tem a chance de obter mais comida e tenta desacelerar tudo, apenas por precaução. Solução:Encontre o que o regime alimentar é melhor para você e cumpra -o.
2. Falta de sono
Não é uma surpresa que as pessoas que não dormem o suficiente não tenham muita energia, o que significa que usariam menos calorias ao longo do dia. Solução:embora nem sempre seja tão fácil, encontre uma maneira de dormir o suficiente. Tente usar aplicativos especiais ou tente beber chá de ervas antes de dormir.
3. Não comendo o suficiente
Se você reduzir demais as calorias, seu corpo entrará no modo de fome e diminui a velocidade do metabolismo, tentando manter o combustível o máximo possível. Observar sua ingestão de calorias é fundamental se você quiser perder peso, mas não vá longe demais. Os nutricionistas aconselham reduzir aproximadamente 200 kcal para perda de peso saudável.
4. Sentado por muito tempo
Se você passar a maior parte do seu dia atrás da sua mesa, deve estar ciente de que ficar sentado por um longo tempo pode afetar seu metabolismo. Muitos estudos provaram isso e muitas empresas realmente incentivam sua equipe a fazer alguns alongamentos e movimentos simples a cada 30 minutos.
5. Jet lag
Todos nós temos um relógio interno e, se for interrompido com frequência, todo o corpo sofre, especialmente o metabolismo.
6. Não recebendo cálcio suficiente
Obter cálcio suficiente é extremamente importante quando se trata de regular seu metabolismo. Se você não gosta de leite ou é intolerante à lactose, não é um problema, pois há muitos alimentos ricos em cálcio e você definitivamente pode encontrar algo que você gosta.
7. Desidratação
Todo processo em nosso corpo depende da água. Se você estiver desidratado, nada funcionará bem. Um estudo constatou que a água potável (cerca de 17 onças) pode aumentar sua taxa metabólica em até 30%.
8. Falta de proteína
A proteína desempenha um papel muito importante na obtenção e na manutenção do seu peso perfeito. Em comparação com carboidratos ou gorduras, a proteína possui um TEF relativamente alto (efeito térmico dos alimentos), um parâmetro que mede o aumento do metabolismo que ocorre após a digestão. Além disso, faz você se sentir cheio e acaba consumindo menos calorias.
9. Falta de treinamento de resistência
O treinamento de resistência aumenta a massa muscular e ter uma quantidade maior de massa livre de gordura pode aumentar significativamente o número de calorias que você queima durante o descanso. Fazer quantidades mínimas de treinamento de resistência pode fazer uma diferença perceptível.
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