Como perdi 9 lb em 4 semanas e até fui pago por isso

Adoro cozinhar e comer e é por isso que ganho peso rapidamente. Eu tentei várias dietas ao longo da minha vida e também me exercitei. Mas nunca consegui obter os resultados desejados por causa da minha preguiça. Geralmente foi assim - eu comecei muito determinado, mas depois de duas semanas, desisti.

Mas até as pessoas preguiçosas querem ter uma boa aparência. À medida que continuo procurando truques que possam facilitar o processo de perda de peso, gostaria de compartilhar um truque com os leitores do Bright Side .

Gostaria de observar que é minha experiência pessoal e tudo o que estou compartilhando é minha opinião subjetiva de que não quero impor a ninguém.

oi! Eu sou preguiçoso karina, que não gosta de dietas e esportes, mas ainda consegui perder peso.

Você provavelmente já viu ou ouviu programas sobre a perda de peso. Existem análogos em diferentes países, mas o objetivo é o mesmo - os participantes perdem peso com a ajuda de dietas e exercícios e quem perde mais peso (em termos de porcentagem, não libras) ganha .

Como todos sabemos, a melhor motivação é dinheiro. É por isso que esses programas dão as chamadas "recompensas dietéticas" por perder peso. Também existem muitos sites e serviços em que a perda de peso pelo dinheiro acontece na forma de um jogo.

Por isso, decidi tentar, mas, em vez de usar um site, apenas emprestei o princípio e ofereci aos meus amigos participar de "apostas pequenas".

Fiquei interessado na opção mais simples, onde tive que perder 4% do meu peso dentro de 4 semanas. Aquele que cumpre a tarefa ganha.

Se uma pessoa conseguisse alcançar a meta, receberia toda a recompensa. Se houvesse várias pessoas, o dinheiro seria dividido entre os vencedores. Não houve votos fotográficos, sorteios de prêmios e exercícios obrigatórios. Os vencedores foram calculados matematicamente, o que significava que tudo dependia estritamente do indivíduo.

Quando contei aos meus amigos sobre esse método, 10 a 15 pessoas concordaram imediatamente, mas ainda havia apenas 5 de nós no início do jogo. No entanto, quanto mais pessoas participam, maior a chance de ganhar dinheiro decente. De qualquer forma, mesmo duas pessoas foram suficientes para o jogo. é melhor apostar uma quantia de dinheiro que seria uma pena perder e bastante agradável de vencer. Apostamos € 20 cada.

Meu peso no início do experimento foi de 156 lb.

Quando contei aos meus amigos sobre a regra 4/4 (4%do peso dentro de 4 semanas), todos calcularam quantos quilos eles deveriam perder e começaram a oferecer para aumentar as taxas.

Todos decidiram que perder vários quilos por mês é tão fácil quanto torta. Porque quanto menos peso extra você tiver, mais fácil é se livrar dele. Mas para mim, era vice -versa. Quando ganhei muito peso extra em 2014, era fácil perder 30 lb dentro de meio ano naquele momento, porque me senti enojado me olhando no espelho e esse fato me manteve na pista.

Mas quanto mais próximo o objetivo era, menos motivação eu tive. Quando cheguei perto do meu corpo perfeito, não parecia mais gordo para mim, relaxado e acabei em um círculo vicioso do qual não conseguia sair.

Na foto esquerda, é outubro de 2014 e eu pesava 182 lb. Na foto direita, é janeiro de 2015 e pesava 150 lb.

Antes de iniciar o jogo, eu já sabia quais métodos eu ia usar para alcançar a meta.

No poker para perda de peso, não existe um programa obrigatório constituído por exercícios e nutrição. Cada participante escolhe a maneira mais confortável de perder peso por conta própria. Então, eu escolhi uma maneira simples e meus métodos pareciam assim:

• 2-3 vezes por semana:treinamento cruzado com um instrutor de condicionamento físico. Estou participando da academia há um mês - 2 semanas antes do experimento com a perda de peso e 2 semanas durante o experimento. Nesse curto período, de repente descobri que se pode suar galões simplesmente fazendo agachamentos, flexões e exercícios de abdominais.
• Pedido de contagem de calorias e água consumida: Eu já tive dietas muitas vezes, mas nunca contei minha ingestão de calorias. Simplesmente me senti com preguiça de contar, escrever algo e calcular. Mas uma simples aplicação para o cálculo se tornou uma varinha mágica para mim. Aconteceu que eu bebo muito pouca água e, apesar de quase não comer produtos fritos e defumados, ainda consumo muitas gorduras.
• dinheiro: Foi isso que realmente me ajudou a dizer não a comida prejudicial facilmente - sem lutas internas. E foi isso que me motivou a iniciar meu treinamento físico. Sempre que eu via um bar de Snickers deitado na geladeira e me perguntava se eu deveria comer ou não, minha resposta foi - 20 €. Quando eu queria bolinhos gordurosos, verifiquei suas informações nutricionais no aplicativo, descobri que ela contém metade da norma diária das gorduras, e meu desejo de comer desapareceu.

Tudo estava indo muito bem até o momento em que visitamos escavações arqueológicas na 3ª semana do experimento em que algo imprevisível aconteceu.

Viver em tendas e fazer escavações arqueológicas substituiu meus exercícios físicos. Mas havia um pequeno problema com a comida.

Na primeira manhã, demorei muito tempo para me preparar e meu marido foi tomar o café da manhã. Ele acabou me trazendo aveia com leite condensado, frutas cristalizadas e passas. Claro, se eu fosse sozinho, pediria para não adicionar todos esses doces.

Então Sugar levou a fortaleza da minha mente sem a menor luta. Logo após um café da manhã doce, tomei sorvete, refrigerante e rosquinhas que começamos a comprar na loja mais próxima todos os dias.

Felizmente, essa onda de uma semana não afetou meu peso drasticamente, no entanto, de qualquer maneira, me afastou do gol. Quando voltei para casa, meu peso era de 152 libras. Houve uma semana à frente e eu tive muito pouco tempo para alcançar os outros participantes, muito menos vencê -los. Mas a primeira pessoa que tive que superar era eu mesma.

Para atingir meu objetivo, usei um método de emergência-iniciei uma dieta expressa sem sal.

Esta dieta dura 9 dias - 3 dias em cada estágio, onde você precisa comer cerca de 800 g de comida. Senti pena de mim mesmo e reduzi a dieta para 3 dias.

1. Rice sem sal sem especiarias e molhos.
2. Carne de frango cozida ou cozida sem sal ou especiarias.
3. Vários vegetais e frutas, exceto batatas, bananas e uvas.

Minha dieta terminou um dia antes da pesagem do controle. Fiquei na balança e não podia acreditar nos meus olhos - meu peso era de 147 lb. perdi 9 lb em vez de 6 lb em 4 semanas. O segundo momento agradável foi que, de todas as pessoas, havia apenas uma garota além de mim que alcançou seu objetivo. Obter uma recompensa foi um bom bônus, além do fato de que eu não apenas perdi o peso que queria, mas acabei perdendo 3 quilos a mais!

A diferença não é enorme, mas é visível e eu definitivamente posso sentir quando vesti minhas roupas velhas. Perdi vários centímetros no total, as dobras nas costas encolheram e minha cintura ficou mais definida.

Foi um bom método para mim me verificar, mas há uma desvantagem ...

O poker de emagrecimento me ajudou a começar o trabalho sem desculpas e atrasos - aqui e agora. Mas isso não me ajudou a me tornar uma pessoa diferente - sem maus hábitos e alguém livre de dependência de alimentos.

Hoje, meu peso é de 150 lb-152 lb. É melhor do que costumava ser, mas ainda está muito longe do peso dos meus sonhos. Mas eu entendo que é extremamente importante não lutar contra a preguiça, mas aprender a controlar minhas emoções e substituir maus hábitos por bons.

É por isso que vou continuar experimentando e procurando novos métodos e, um dia, vou me tornar indiferente à comida e começarei a percebê -lo não como uma fonte de emoções positivas, mas como "combustível" para o meu corpo.

Você já esteve de dieta? Isso o ajudou a alcançar seu objetivo? Por favor, conte -nos sobre isso nos comentários!