O cálcio é um mineral essencial que é mais conhecido por seu importante papel na saúde óssea. Nossos corpos também precisam dele para estabilizar a pressão arterial, regular a secreção hormonal e conduzir os sinais nervosos corretamente. Quando você não obtém cálcio suficiente, você pode sofrer de deficiência de cálcio que pode ser identificada por certos sintomas.
Lado brilhante tem
fez uma lista dos sinais mais comuns de que seu corpo está chorando por cálcio.
10. Pele seca
Hipocalcemia ou a falta de cálcio em seu corpo
pode ser visível em sua pele. Essa condição geralmente faz com que sua pele pareça escamosa e seca. Também foi descoberto que a deficiência de cálcio tem um vínculo próximo ao desenvolvimento de problemas de pele, como eczema e psoríase.
9. Fadiga
Como regra, uma inadequação de cálcio em seu corpo afeta sua saúde física geral. Então, se você experimentar
fadiga extrema, letargia, falta de energia ou um sentimento constante de lentidão , relaxe com as bebidas energéticas e tente se concentrar em equilibrar sua dieta.
8. Depressão
Acontece que o cálcio também é essencial para regular seu humor. Este elemento é um sedativo natural que produz efeitos calmantes e relaxantes. Portanto, a regra geral aqui é a seguinte:
Quanto menos cálcio você consome, mais deprimido e irritado você pode se sentir .
7. Insônia
Enquanto você dorme, seus níveis de cálcio aumentam e caem com níveis mais altos ocorrendo durante o sono profundo. Portanto, se o seu corpo não tiver cálcio, você provavelmente não terá um sono satisfatório da noite profunda . Esse problema está diretamente relacionado ao papel do cálcio na criação da melatonina, um hormônio que nos ajuda a adormecer.
6. Parestesia
A parestesia inclui um monte de sintomas neurológicos relacionados à grave deficiência de cálcio. Entre eles, você pode experimentar
tingling e dormência ao redor da boca ou nos dedos e dedos dos pés , tremores musculares, uma sensação de toque prejudicada e até memória e alucinações ruins.
5. Doença frequente
O cálcio desempenha um papel importante na manutenção de um sistema imunológico saudável, pois ajuda seu corpo a combater vírus e bactérias. Uma deficiência de cálcio reduz a resistência do seu corpo contra ataques de patógenos e, como resultado, você
adoece doente, resfriará, tosse e espirra com mais frequência.
4. Nails quebradiços
Como seus ossos, suas unhas também precisam de uma certa quantidade de cálcio para manter sua integridade. Então, quando você sofre de uma deficiência de cálcio, suas unhas se tornam
excessivamente secas, fracas e propensas a descascar e dividir . As unhas fracas não são grossas o suficiente para suportar qualquer impacto, e muitas vezes podem quebrar durante as atividades cotidianas mais simples.
3. Dificuldade em engolir
Embora possa parecer bastante surpreendente, a deficiência de cálcio também pode levar à disfagia - ou dificuldade em engolir. Esse sentimento de aperto é causado por má contrações dos músculos na garganta. Em casos graves, pode até levar a
espasmos na laringe e mudanças de voz incomum .
2. Dachines
A grande maioria do cálcio em seu corpo é armazenada em seus ossos e dentes, então eles geralmente são os primeiros a sofrer de deficiência de cálcio. Devido à falta desse elemento vital, seus dentes
podem começar para ficar amarelo, decompor e magoado . Além disso, seu risco de sofrer de uma doença periodontal também pode aumentar.
1. Cólicas musculares
Cólicas musculares nas coxas, bezerros, braços e axilas que ocorrem principalmente à noite podem ser um dos primeiros sintomas de uma deficiência de cálcio. As cólicas também podem ser seguidas por dores musculares
enquanto se movem e caminham. Pode até progredir em espasmos nos músculos em todo o seu corpo com o tempo.
Bônus:como tratar a deficiência de cálcio
Toda pessoa adulta deve consumir cerca de 1000 mg de cálcio por dia . Para manter uma ingestão adequada de cálcio, você deve adicionar verduras de folhas escuras como couve, brócolis, nabo e couve à sua dieta. Entre outros alimentos ricos em cálcio, é necessário comer mais peixes gordurosos (salmão, sardinha, cavala e atum), queijo, leite, soja, amêndoas e sementes de gergelim.
Para ajudar seu corpo a absorver melhor o cálcio, você também deve aumentar sua ingestão de vitamina D . Esta vitamina é encontrada em gemas, ostras, camarão, cogumelos e alguns alimentos fortificados, como cereais, aveia e suco de laranja.
Você já experimentou algum desses sinais de deficiência de cálcio? Conte -nos nos comentários!
