Dizem que, se uma pessoa seguir uma dieta, ela está sempre com fome e, por sua vez, zangada e irritada. Mas às vezes nossa irascibilidade se transforma em depressão. Pode não estar necessariamente conectado à fome, mas a partir de uma mudança nos seus padrões alimentares. Quando começamos a manter uma dieta, geralmente nos concentramos em nos livrar do excesso de peso e esquecemos completamente que nossos corpos precisam de muitos microelementos para serem saudáveis.
Lado brilhante decidiu descobrir por que nossos padrões alimentares podem causar depressão. Aqui estão 5 sinais indicando que sua dieta está afetando sua saúde e humor.
5. Problemas menstruais
Esse sinal indica um dos problemas mais comuns quando se trata de problemas hormonais. Esses hormônios são responsáveis por nosso metabolismo e, se ocorrer um desequilíbrio hormonal, isso pode causar depressão. Se você acha que sua tireóide não está trabalhando normalmente, você deve visitar um endocrinologista.
Na maioria dos casos,
A razão para isso é a falta de iodo no corpo. Mas mesmo se comemos muitos produtos contendo iodo, ainda não pode ser suficiente. Portanto, é recomendável tomar suplementos de iodo (não se esqueça de consultar seu médico primeiro).
4. Problemas de memória
O ômega-3 é um ácido graxo que ajuda nossos cérebros a funcionar corretamente, se concentrar e lembrar coisas importantes.
Se o seu corpo sofrer uma deficiência de ômega-3, ele começa a absorver mais gorduras trans. Os cientistas provaram que essas gorduras podem causar depressão. Se sua depressão estiver acompanhada de problemas de memória, tente consumir mais ômega-3. Este ácido está contido em:
- Peixe
- Nuts (especialmente nozes)
- Óleos (especialmente óleo de linho)
- Grãos de trigo brotos
3. Cólicas da perna
Você precisa prestar atenção à sua dieta se começar a experimentar cólicas recorrentes das pernas. Isso pode indicar que você precisa de mais magnésio
, o que ajuda a ativar as enzimas responsáveis pela produção de serotonina (é por isso que você se sente deprimido). Nos casos de falta de magnésio e depressão, os médicos geralmente recomendam medicamentos ricos em magnésio. Nos casos de pequenos desvios, você pode consumir alimentos enriquecidos com elementos contidos em:
- Sementes de abóbora
- ervilhas
- pinhões
2. Perda de apetite, fadiga, falta de ar
Uma perda de apetite pode realmente fazer uma pessoa que quer perder peso feliz. Mas também pode ser acompanhado por falta de ar e fadiga, o que não é bom.
Esses sintomas indicam que seu corpo está sofrendo anemia de deficiência de ferro, o que causa depressão. Você pode resolver esse problema consumindo suplementos ou alimentos ricos em ferro como:
- fígado (carne bovina ou porco)
- Rim (carne bovina, cordeiro, vitela ou carne de porco)
- Octopus
- Soja
1. Distúrbios intestinais
Se você seguir uma dieta não saudável, seu intestino em breve o informará. É importante lembrar que o intestino é um órgão em que muitos hormônios significativos são produzidos.
Por exemplo, a serotonina, um hormônio da felicidade, é produzida no intestino delgado. Se você se sentir deprimido e tiver problemas intestinais, tente controlar a quantidade de zinco que você consome (também é responsável pela digestão saudável). O zinco está contido em:
- Germes de trigo
- queijo (especialmente ricota, cheddar, mussarela e gouda)
- Carne (especialmente fígado e carne)
- frutos do mar (especialmente ostras)
Bônus:uma bebida para limpar seu cólon
Você sabia que é realmente importante limpar nosso intestino de tempos em tempos? Não se preocupe, não é assustador! Gostaríamos de compartilhar uma ótima receita para uma bebida que você pode fazer em casa.
Você precisará:
- Um abacaxi
- Um pepino
- Uma maçã
- aloe vera
Misture todos os ingredientes no liquidificador e aproveite sua bebida saudável e incrivelmente saborosa. Seus intestinos definitivamente agradecerão.
Queremos lembrá -lo de que a depressão não é o único efeito colateral possível de uma dieta não saudável.
Então, se você notar alguma alteração, deve procurar um médico. Não se esqueça de informar seu médico que você mantém uma dieta.
