Além de um estilo de vida sedentário e uma dieta não saudável, os hormônios podem desempenhar um certo papel na obtenção de peso. Se você está em uma das dietas populares de proteínas (o que significa que você come apenas carne e esqueceu como são os carboidratos) há mais de um mês, mas seu peso não mudou, o estrogênio provavelmente é o culpado. Para equilibrar um excesso de estrogênio em seu corpo, é recomendável minimizar o consumo de produtos ricos em proteínas.
Lado brilhante tem um arquivo completo sobre hormônios que podem se tornar um dos obstáculos no seu caminho para o corpo dos seus sonhos.
1. Use óleo essencial de alecrim para se livrar do excesso de estrogênio.
Os níveis excessivos de estrogênio fazem você ganhar peso, mesmo se você seguir uma dieta saudável. Esse peso é armazenado principalmente nos seios e nádegas e seu ciclo menstrual se torna irregular. Você também pode ficar excessivamente emocional, então pode comer mais do que o normal.
Substâncias semelhantes ao estrogênio também são usadas em alguns plásticos e produtos químicos domésticos. Para limpar seu corpo do excesso de estrogênio e reduzir seu impacto negativo no corpo, óleos especiais como o óleo essencial de alecrim podem ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal e melhorar sua memória.
2. Coma alimentos ricos em serotonina.
Uma séria falta de serotonina geralmente pode resultar em depressão e um mau humor. Além disso, as pessoas com baixos níveis de serotonina geralmente mudam seus hábitos alimentares. Se você sentir vontade de comer um bolo de chocolate inteiro sozinho ou sonha em derrubar batatas fritas à noite, este é o seu corpo sinalizando para você que você tem uma deficiência no hormônio da felicidade.
As fontes naturais de serotonina incluem ovos, nozes e abacaxi. O exercício físico leve e gastando mais tempo fora também pode aumentar os níveis de serotonina em seu corpo.
3. Exercício para controlar o nível de grelina.
A grelina é um hormônio que determina se você está com fome ou não. É muito teimoso-mesmo depois de um ano em uma dieta de baixa caloria, seu nível de grelina ainda pode ser alto (seu corpo tentará armazenar o tecido adiposo apenas por precaução). A grelina pode ajudá -lo a perder peso facilmente, mas também dificulta a manutenção. No entanto, é fácil superar isso. O exercício pode ajudá -lo a manter seu controle da grelina.
Mas tenha cuidado - não se empolgue com a redução do nível de grelina, é um hormônio importante. É crucial estudar e desenvolver habilidades intelectuais.
4. Não rápido por muito tempo para manter o neuropeptídeo y em equilíbrio.
Se o nível de neuropeptídeo Y estiver alto no seu sangue, você acabará tendo um apetite voraz. Um excesso de neuropeptídeo Y faz com que o tecido adiposo seja armazenado no abdômen.
Inclua uma quantidade suficiente de proteínas e fibras em sua dieta e não jejua por muito tempo.
5. Visite seu médico se suspeitar que seu nível de prolactina está alto.
Um alto nível de prolactina também pode levar a um rápido ganho de peso. As mulheres podem notar o crescimento do cabelo em todo o corpo, um pequeno bigode provavelmente começará a crescer e seu ciclo menstrual mudará. O excesso de prolactina leva ao crescimento de glândulas mamárias nos homens. Se você notar algum desses sintomas, é necessário conversar com um médico porque altos níveis de prolactina podem indicar um tumor de hipofise (prolactinoma).
Obviamente, assim como qualquer desequilíbrio hormonal, um alto nível de prolactina deve ser tratado pelos médicos .
6. Faça pausas mais longas entre as refeições para aumentar os níveis de glucagon.
O glucagon diminui o apetite e promove a digestão de gordura. Para aumentar os níveis de glucagon, é essencial normalizar seus hábitos alimentares.
Se você
fizer longas pausas entre as refeições (sem morrer de fome), o hormônio digerirá a gordura por si só. Comer mais proteína também pode ser útil:aumenta o nível de glucagon no seu sangue.
7. Adicione um estresse saudável à sua vida para combater uma deficiência de adrenalina.
A adrenalina (epinefrina) aumenta os processos metabólicos e queima gordura. A epinefrina é tudo sobre as emoções mais brilhantes que você sente em certas situações (às vezes extremas). Se você não sentiu essa corrida em sua vida há muito tempo, talvez seja hora de mudar - ou tempo para perder peso também.
Você deve se lembrar que a adrenalina não mudará nada em seu corpo, a menos que você mude seus hábitos alimentares.
8. Coma alimentos com fitoestrogen para se livrar da testosterona excessiva.
A testosterona é considerada um hormônio masculino, mas também desempenha um papel importante no corpo feminino.
Você pode reduzir os níveis de testosterona naturalmente. Você só precisará da ajuda do Phytoestrogen que você pode encontrar em
Soy, Coffee e produtos integrais .
9. Ande mais e coma pistache para combater a ausência de adiponectina.
O excesso de peso geralmente significa que você está com falta de adiponectina, especialmente se sua gordura for armazenada principalmente na barriga. Se você foi diagnosticado com diabetes tipo II, é provável que o nível de adiponectina no seu corpo seja muito baixo. Os especialistas acreditam que, em algum momento, será necessário combater o excesso de peso e outros problemas metabólicos com as injeções de adiponectina. Eles ajudarão você a perder peso sem interferir no seu apetite.
Não negligencie o exercício físico. O melhor exercício
que ajuda a aumentar a adiponectina está em execução . É recomendável correr pelo menos 90 minutos todos os dias. Há também um produto incrível que regula o nível do hormônio no seu sangue:nozes de pistache. Se você substituir carboidratos em sua dieta por gorduras monoinsaturadas (como abacates, azeitonas e azeite), a gordura desaparecerá ainda mais rapidamente.
10. Mantenha sua glândula tireóide saudável para permanecer em boa forma.
Os hormônios da tireóide regulam nosso metabolismo. Uma glândula tireóide inativa ou superativa pode tornar sua taxa metabólica básica muito baixa ou muito alta. Como resultado, os problemas com a glândula tireóide e o desequilíbrio de seus hormônios podem levar ao ganho de peso. Se você suspeitar que sua glândula tireóide pode não estar funcionando corretamente, é melhor agendar uma visita ao seu médico.
No entanto, existem algumas maneiras naturais de apoiar sua glândula tireoidiana.
Brasil nozes e folhas verdes , por exemplo, são ricos em microelementos e minerais que podem ser úteis para a sua glândula tireóide. Mas tenha cuidado:existem certos produtos que você deve e não deve comer, dependendo da condição exata da sua glândula tireóide.
Todas as informações apresentadas neste artigo são apenas para fins informativos. Todos os conselhos devem ser considerados suplementares. Se você acha que tem algum problema com hormônios, consulte seu médico. Somente um profissional pode fornecer o diagnóstico certo.
Você conhece algum produto que possa ajudá -lo a assumir o controle sobre seus hormônios? Compartilhe seu conhecimento conosco nos comentários.
