Embora a glândula tireóide seja pequena, ela controla muitos processos (incluindo metabolismo) em nosso corpo. Quando não funciona corretamente, pode produzir mais ou menos hormônios do que o corpo precisa. Nos dois casos, as pessoas podem notar mudanças desagradáveis:flutuação repentina de peso, mudanças de humor, problemas de pele e até câncer de mama.
Lado brilhante preocupações com seus seguidores. Por isso, decidimos falar sobre alguns maus hábitos que podem afetar nossa tireóide.
9. Você tem muito estresse em sua vida.
O estresse afeta todos os seus sistemas, incluindo o sistema endócrino, em nosso corpo. Se você está em constante estado de tensão, sua tireóide para de funcionar corretamente e produz muito ou muito pouco hormônios. Se você já teve problemas com sua tireóide, o estresse pode levar a ataques de pânico ou perda de memória a longo prazo. A falta de sono e o trabalho estressante também estão na lista de fatores de risco.
Um estilo de vida agitado nos faz sentir constantemente nervosos. Para reduzir os riscos, recomendamos dormir o suficiente, caminhar muito e fazer exercícios. Em alguns casos, é melhor recorrer a um psicólogo:eles o ajudarão a lidar com situações estressantes.
8. Você não consome gorduras suficientes.
Quando queremos começar a seguir uma dieta, precisamos saber quais produtos devemos parar de comer. Uma dieta com pouca gordura ajudará você a perder peso, mas muitas pessoas param de consumir não apenas as gorduras ruins, mas também as boas que são extremamente importantes para o nosso cérebro e tireóide.
Gorduras úteis são encontradas em óleo de azeitona e linhaça, ovos, laticínios, carne, peixe e germe de trigo. É melhor não parar de comer esses produtos. Nesse caso, sua dieta o ajudará a alcançar resultados positivos e seu corpo será saudável.
7. Você come muitos produtos à base de soja.
A soja contém muitos microelementos úteis, vitaminas e pode até substituir produtos de origem animal. Mas não é recomendável comer muitos produtos de soja, pois eles têm um efeito anti-tireoidiano:tornam a tireóide mais lenta. Quando comemos muitos produtos à base de soja, a tireóide absorve menos iodo, o que é realmente importante para o funcionamento adequado da tireóide.
Como podemos evitar esse problema? Reduza a quantidade de alimentos de soja que você come e adicione mais produtos contendo iodo:como legumes, bagas, frutas e frutos do mar. Cranberry, camarão, mexilhões, lula e peixe marinho são os melhores amigos da sua tireóide.
6. Você come muitos vegetais crucíferos.
Cientistas da Universidade Estadual de Oregon descobriram que vegetais crucíferos crus afetam o trabalho da tireóide. Não é recomendável comer muito repolho, nabos e rabanetes, especialmente se você sofrer de deficiência de iodo.
O problema é que esses produtos contêm glucosinolatos, que contêm nitrogênio e enxofre (é por isso que esses vegetais são um pouco amargos.) Quando esses elementos entram no corpo, eles afetam nossa tireóide e podem até causar um bócio. É melhor comer vegetais como beterraba, tomate e aipo.
5. Fumando
Fumar não afeta apenas nossos pulmões. Estudos diferentes mostram que também é ruim para a tireóide. O tabaco lentamente faz com que a tireóide produza cada vez mais hormônios causando hipertireoidismo.
Além disso, a fumaça contém toxinas e leva nosso corpo 6 dias para removê -las. Durante esses dias, a quantidade de iodo na tireóide diminui. O nível de hormônios da tireóide no seu sangue aumenta e o trabalho da tireóide piora.
4. Você consome muitos produtos que contêm cafeína.
Tudo bem se o seu dia começar com uma xícara de café. Mas não é uma boa ideia beber com muita frequência. Café e chá forte contêm cafeína que aumenta a quantidade de cortisol no corpo. Esse hormônio do estresse afeta a tireóide e nosso metabolismo piora.
Os cientistas ainda discutem sobre a quantidade de café que não afetará nossa saúde:varia de 2 a 6 xícaras por dia. 5 fl oz de café de grão contém 110-160 mg de cafeína (dependendo do tipo de café.) Lembre-se de que produtos como chocolate, coca-cola e bebidas energéticas também contêm cafeína.
3. Você come alimentos com alto índice glicêmico.
O índice glicêmico é um ranking de alimentos de carboidratos com base em seu efeito imediato nos níveis de açúcar no sangue. Um alto índice glicêmico significa que o processo de quebra é muito rápido. É importante prestar atenção ao que você come para manter sua tireóide saudável.
Altos produtos glicêmicos são doces, doces, massas e arroz branco. Esses alimentos contêm uma enorme quantidade de carboidratos e afetam o processo de absorção de iodo. A deficiência de iodo leva a problemas da tireóide. Obviamente, é quase impossível parar de comer produtos de alto índice glicêmico, mas você pode reduzir a quantidade deles em sua dieta.
2. Você consome manteiga e margarina.
Pessoas que gostam de manteiga devem ter muito cuidado. Este produto está na lista de alimentos ricos em colesterol. O colesterol afeta o equilíbrio lipídico e o trabalho da tireóide. Apesar desse fato, não é recomendável parar de comer alimentos contendo gorduras animais. Por exemplo, a manteiga é a fonte de selênio e vitamina D e é possível controlar a quantidade de manteiga que você come.
Quanto à margarina, é melhor evitar este produto. É feito de gorduras trans, que danificam nossos sistemas endócrinos e cardiovasculares e levam à obesidade.
1. Abuso de álcool
O álcool é capaz de aumentar ou diminuir as secreções pancreáticas. Ambos os casos afetam o corpo:as mulheres começam a ter problemas menstruais e os homens começam a sofrer de baixa libido. As questões da tireóide também têm um impacto negativo no sistema nervoso vegetativo e podem levar a tremores, taquicardia, distúrbios intestinais, mudanças de humor e outros sintomas desagradáveis.
Se sua tireóide não funcionar corretamente e produzir hormônios em excesso, o processo de síntese de desidrogenase diminui. Assim, o impacto do álcool no corpo aumenta.
Não se preocupe, nem todos esses fatores levam a consequências negativas. Você só precisa cuidar do seu corpo e recorrer a um médico se notar alguma alteração em sua saúde.
Com que frequência você visita seu endocrinologista?
