Os hábitos nos ajudam a manter tudo em nossa ordem especial para passar o dia. Eles podem parecer normais, desde que não sejam causados por profundo medo. Se mencionarmos ansiedade de alto funcionamento, seus sintomas são difíceis de notar no início e é isso que a torna perigosa.
Nós no
Bright Side Fiz uma lista de 12 hábitos comuns que podem ser causados pela ansiedade, para que você possa fazer uma pausa e dar uma segunda olhada em suas ações e descobrir se elas são causadas por sua própria vontade ou fobia.
1. Você toma o mesmo café da manhã todas as manhãs.
Obter seus flocos de milho favoritos ou um bar de granola no café da manhã pode ser uma maneira perfeita de começar a manhã. Mas se você
Empurre -se para comer
exatamente a mesma refeição No início de cada dia e toda a idéia de trocá -lo o deixa nervoso, eventualmente sua comida se torna uma tortura real, não um prazer.
Tente adicionar alguns
novos ingredientes para sua refeição, passo a passo. Por exemplo, adicione um pouco de frutas à sua granola ou adicione algumas picadas de chocolate na sua torrada simples.
2. Você morde suas unhas.
A ansiedade cria um sentimento de tensão
isso precisa ser lançado. Esta tensão cria um monte de comportamentos de estresse
. Sinais como unhas e lábios mordendo ou girando nossos cabelos revelam a ansiedade interior da qual nosso inconsciente está tentando se livrar.
3. Você tem um ritual reconfortante.
Qualquer tipo de "rotina" especial que o mantém organizado e o ajude a permanecer focado é ótimo. Mas se as ações diárias se transformarem em algo que é
muito rigoroso e é algo que você sente a necessidade de fazer constantemente em qualquer circunstância, eles são prejudiciais. Se algum desvio da sua rotina faz com que você tenha
um ataque de pânico , então você deve ter cuidado, isso pode ser um sinal de ansiedade de alto funcionamento.
Tente facilitar o
mudando Seus rituais de propósito, começando com pequenas coisas como, por exemplo, não colocando o travesseiro "exatamente no mesmo local" e deixando completamente sua cama uma bagunça por um dia.
4. Você faz listas de tarefas
As listas são úteis se você não quiser esquecer algo, mas fazer listas de tarefas sem parar
apenas para cruzar coisas fora e então
adicionando mais "Tarefas" podem ser outro sinal de ansiedade. As listas de verificação nos ajudam a controlar nosso ambiente e, para muitas pessoas, se tornaram uma parte essencial de seus dias. Enfim, isso não deve se tornar uma coisa que faz você
assustar Se você não tiver uma das tarefas planejadas concluídas.
5. Você não percebe o tempo passando.
Você passa
muito tempo Fazendo as coisas porque você é tão
corrigido Em suas ações:garantir que sua cama seja feita perfeitamente, seu cabelo não está fora do lugar, uma pilha de roupas é organizada por cores e assim por diante. Se algo está fora de ordem, você gasta ainda mais tempo tentando consertá -lo. Estar focado demais nessas coisas faz com que você não perceba o tempo passando e destaca seu
alto nível de ansiedade. 6. Você fica acordado a noite toda.
É tarde da noite, você está na cama, as luzes estão apagadas, é quente e aconchegante ... mas você ainda
não pode adormecer. Existem muitos fatores que causam perda de sono, mas a ansiedade é definitivamente uma das principais razões. Pessoas que constantemente
se preocupam sobre algo, tenha lutas internas e
não pode me acalmar Sua mente tem ansiedade de alto funcionamento.
7. Você acorda antes do alarme.
Quando uma pessoa acorda constantemente
muito cedo De manhã, é chamado de insônia de manutenção do sono. Isso pode ser comum, já que alguns de nós simplesmente precisam de menos sono. Ao mesmo tempo, também pode apontar em “momentos de
estresse psicológico Quando os eventos da vida estão incomodando você. ”
8. Você procrastina.
Todo mundo coloca algumas tarefas de vez em quando por causa da
preguiça , mas para pessoas com ansiedade, a procrastinação se transforma em um hábito . Enquanto procrastinam, as pessoas com ansiedade de alto funcionamento dão a desculpa de que “
as coisas vão assim, ”Enquanto a verdadeira razão para isso é um medo de fazer a tarefa
errada ou mesmo falhando nisso.
9. Você pede conselhos às pessoas.
Todos nos voltamos para nossa família e amigos, se precisarmos de um conselho ou alguma sabedoria da vida, e isso é completamente normal ... se não se transformar em
chamando e enviar mensagens de texto para todos para perguntar sobre
todas as pequenas coisas Isso acontece com você. A constante necessidade de uma ajuda mostra que você pode ter uma ansiedade de alto funcionamento. Por outro lado, também pode ser um sinal de baixa auto-estima e um
medo de tomar decisões sozinhas, o que pode ser outro sinal de ansiedade.
10. Você pesquisa tudo.
Não há mal em ser informado sobre um sintoma de uma doença ou estudar algumas dicas de relacionamento. A menos que você comece a pesquisar nervosamente no Google tudo o que acontece com você. Se o seu
histórico do navegador está
sobrecarregado Com as consultas de pesquisa a partir do significado de pequenas manchas vermelhas em sua pele e terminando com um monte de conselhos psicológicos de pessoas diferentes, isso pode provar que você tem
ansiedade .
11. Você senta perto das saídas.
Pessoas nervosas tendem a sentar
ao lado das portas Porque permite que eles permaneçam em público, sem se sentirem sobrecarregados. Mas eles devem ter cuidado, pois é um sinal de ansiedade, pode facilmente se transformar em um distúrbio completo chamado
claustrofobia .
12. Você volta para casa para uma verificação dupla.
Esse hábito destrutivo está intimamente relacionado ao distúrbio obsessivo-compulsivo, uma vez que esta ação contém um elemento de
compulsão . Tudo bem se você voltar a verificar se o seu ferro está desconectado, as luzes no banheiro estão apagadas ou se a geladeira estiver fechada porque você é esquecido. Mas se sua mente estiver constantemente cheia do
pior cenário , isso pode ser um sinal de
ansiedade .
Nós mencionamos algum dos seus hábitos? Qual da lista parece mais extrema para você? Como você facilita? Compartilhe conosco na seção de comentários!
