Sempre existem muitas bactérias e vírus desagradáveis ao nosso redor, mas temos um mecanismo de defesa interna muito eficaz chamado sistema imunológico. As células especiais estão espalhadas por todo o corpo e, quando bactérias ou vírus potencialmente prejudiciais nos atingem, as células enviam um sinal de alerta para as outras partes do nosso sistema para cuidar dele e impedir que a doença se espalhe. Portanto, um sistema imunológico é praticamente uma rede e faz um trabalho incrível de nos proteger. Por esse motivo, deveríamos cuidar dele e cuidar melhor de nós mesmos.
Nós no
Bright Side Quer estar bem preparado para a estação fria e inventar essa seleção para que todos possamos nos manter saudáveis neste inverno. Não perca a dica de bônus com uma sugestão alternativa muito inesperada no final do artigo.
1. Alho e mel
O mel é carregado com vitaminas, minerais, antioxidantes e enzimas. Também atua como um antioxidante para combater os radicais livres.
O alho contém compostos que aumentam a capacidade dos glóbulos brancos de lutar contra alguns vírus. É importante esmagar o alho em vez de cortá -lo, porque durante o esmagamento, o componente principal, Alliin, se transforma em sua forma ativa.
- 1 xícara de mel cru
- 8-10 dentes de alho
Coloque o alho na jarra de vidro e encha a jarra com mel. Deixe descansar à temperatura ambiente por 3-5 dias e coloque-o na geladeira depois. Está pronto para usar depois desse tempo. Tome uma colher de chá de mel com um pedaço de alho uma vez por dia.
2. Açafrão e chá de gengibre
Os curcuminóides, componentes ativos em açafrão, têm muitos benefícios à saúde, propriedades antivirais-e suas propriedades que aumentam imune são apenas parte dela.
O gengibre possui características antibacterianas e antivirais muito fortes que ajudam a apoiar o sistema imunológico.
- 3 xícaras de água quente
- Raiz de açafrão de 1 cm, descascada e ralada ou 2 colheres de chá de açafrão em pó
-
1 cm de um pedaço de gengibre, descascado e ralado
Ferva água e adicione açafrão e gengibre. Deixe descansar por 5 a 10 minutos. Adicione mel ou limão a gosto.
3. Água de limão
Os limões são excepcionalmente altos em vitamina C, o que os torna um excelente reforço para o sistema imunológico.
- 1 xícara de água morna
- suco de 1/2 um limão
Esprema o suco de meio limão em um pouco de água e aproveite. Como a vitamina C é muito instável, é melhor preparar a bebida de limão antes do uso.
4. Tiro de gengibre, limão e pimenta pimenta
Como já mencionamos acima, o gengibre é muito eficaz como um produto anti-bacteriano e antiviral e o limão é muito alto em vitamina C.
A pimenta Caiena é rica em vitamina C e também em beta-caroteno e antioxidantes, que ajudam seu corpo a lutar contra bactérias desagradáveis. A pimenta Caiena é bastante picante e aumenta a temperatura do corpo, ativando o sistema imunológico.
- 2 cm de um pedaço de gengibre, descascado e ralado
- Suco de 1/2 limão
- 1/4 colher de chá de pimenta da Caiena
Misture todos os ingredientes e beba. Você também pode adicionar uma colher de chá de mel e um pequeno pedaço de alho esmagado.
5. Echinacea, mel, gengibre e xarope de alcaçuz
Mel e gengibre também podem ser usados em combinação com as raízes de alcaçuz e equinacea.
A Echinacea pode ser chamada de erva de superpotência, porque toda a planta possui uma propriedade muito eficaz para aumentar imune.
O alcaçuz não é apenas um doce, na verdade é uma raiz com características anti-inflamatórias, antimicrobianas e antioxidantes muito altas. Isso o torna um regulador imunológico muito eficaz. Não é recomendável usar o tempo todo, basta usá -lo por 4 a 6 semanas.
- 4 xícaras de água
- 1/2 xícara de raiz de alcaçuz, descascada e ralada
- 1/2 xícara de raiz de Echinacea, descascada e ralada
- 1 xícara de mel
- 2 colheres de sopa ou 5 cm de um pedaço de gengibre
Ferva água, adicione a equinacea, alcaçuz e gengibre e cozinhe por 45 minutos. Então deixe esfriar e adicione mel.
6. Extrato de cogumelo
O extrato de cogumelos tem muitos benefícios à saúde e tem sido usado na medicina chinesa há milhares de anos. Acredita-se que os cogumelos sejam um alimento muito exclusivo que aumenta a capacidade de impedir que as células imunes grudem nas paredes dos vasos sanguíneos. Existem alguns tipos de cogumelos com fortes poderes de aumento imunológico, como Shiitake, Maitake, Cordyceps e Tremella. Cada tipo de cogumelo pode suportar o sistema imunológico de maneira diferente e a mistura de alguns de seus extratos dará o máximo benefício.
7. Suco verde
Este suco não está apenas cheio de vitaminas e é ótimo para aumentar o sistema imunológico, mas também é muito gostoso!
O espinafre é chamado de superalimento por um motivo, é carregado com muitas vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, e também é rico em beta-caroteno e antioxidantes, o que ajuda nosso corpo a combater a infecção e os vírus.
As laranjas são carregadas com vitamina C, essenciais para lutar contra a gripe ou um resfriado.
O aipo também é rico em vitamina C e antioxidantes, o que ajuda a tornar o sistema imunológico ativo e eficiente.
O gengibre é conhecido por suas propriedades antibacterianas e antivirais.
- 2 xícaras de espinafre
- 2 laranjas
- 2 caules de aipo
- 2 cm de gengibre, descascado e ralado
Suco com todos os ingredientes e beba.
8. Echinacea Tintura
Echinacea é uma erva imune estimulante bem conhecida. Existem muitas variedades de echinacea, mas apenas 3 especiarias provam ter características de impulsionamento do sistema imunológico - Echinacea angustifolia, Echinacea Pallida e Echinacea purpurea. Portanto, se você planeja fazer a tintura, certifique -se de escolher o certo.
Encha metade de uma jarra de vidro com ervas secas e despeje vodka até que a jarra esteja quase cheia, deixando um pouco de espaço para a erva inchar um pouco. Sele bem e deixe descansar por 4-6 semanas à temperatura ambiente, agitando-o a cada poucos dias. Após 4-6 semanas, coe a erva e guarde a tintura em uma garrafa de âmbar. No primeiro sinal de um frio, tome meia colher de chá 3 a 4 vezes ao dia.
9. Andrographis
Andrographis é uma erva que tem sido usada na medicina natural indiana e chinesa há séculos como remédio frio e suplemento preventivo. Ele vem em cápsulas e comprimidos. Para fins preventivos, pode ser tomado em doses baixas a moderadas.
Bônus:Escolher seu nariz
Sim, você leu isso corretamente. Alguns anos atrás, um professor canadense teve a idéia de que comer boogers pode ser bom para o seu sistema imunológico, porque você está apenas levando um pequeno número de germes de volta ao seu próprio corpo, por isso é como uma vacinação sem custo .
Agora, quando você para de rir, provavelmente devemos mencionar que o professor disse mais tarde que não há um estudo real sobre o tratamento que comia ranho e ele só queria que seus alunos pensassem se algo assim era possível e se envolvesse na conversa. "Faça com que o aluno pense, em vez de apenas ficar lá, derrubando anotações", disse ele. Bem, ele certamente chamou nossa atenção!
Existem muitas maneiras de dar um impulso ao sistema imunológico e provavelmente mencionamos apenas uma pequena parte dele. Você achou as informações úteis? Conte -nos nos comentários e compartilhe o artigo com seus amigos e familiares.
