Nossos genes definem não apenas nossa aparência e personalidade, mas também as fraquezas em nossos corpos. Depressão e insônia, por exemplo, podem ser causadas não por estresse grave ou exaustão, mas por predisposição genética. Neste artigo, falaremos sobre distúrbios genéticos que uma filha pode herdar de sua mãe.
Lado brilhante Gostaria de avisar que a predisposição genética exige que você esteja mais atento à sua saúde, mas isso não significa que você inevitavelmente adoecerá.
osteoporose
A osteoporose é uma doença em que o aumento da fraqueza óssea aumenta o risco de um osso quebrado. São mulheres que geralmente são afetadas por esta doença, e a predisposição genética é um dos fatores de risco mais importantes. A osteoporose pode se revelar após a menopausa, o período em que os ossos perdem cálcio e se tornam frágeis.
Medidas preventivas:
- Você deve comer mais comida rica em cálcio. Mas não se esqueça de que o cálcio pode ser absorvido pelo seu corpo apenas quando combinado com a vitamina D. Consulte seu terapeuta e peça que eles prescrevam suplementos de vitamina necessários. Além disso, tente fazer caminhadas ao ar livre com mais frequência.
- Não fuma. Esse mau hábito seu reduz a capacidade do seu corpo de absorver cálcio e influencia a densidade mineral óssea.
- Não beba refrigerante. O consumo regular está associado a um risco significativo de 14% aumentado de fratura no quadril.
- Controle seu peso e pratique esportes. Recomenda-se que pessoas com idades entre 19 e 64 anos tenham 150 minutos de atividade aeróbica semanalmente, bem como exercícios de construção muscular para as pernas, quadris, costas, peito, braços e ombros duas vezes por semana.
artrite reumatóide
A causa da artrite reumatóide não é clara, mas os cientistas sugerem que ela envolve uma combinação de fatores genéticos e ambientais que afetam o sistema imunológico de uma pessoa.
Medidas preventivas: - Pare de fumar e reduza o consumo de café e carne vermelha.
- Cuide completamente os dentes e as gengivas, visite um dentista regularmente. A doença periodontal pode levar ao desenvolvimento da artrite reumatóide.
- Inclua alimentos ricos em vitamina C em sua dieta. Este antioxidante reduz o risco de inflamação em seu corpo.
envelhecimento prematuro
Os cientistas descobriram que certos genes são responsáveis por quanto tempo nosso corpo pode impedir os processos de envelhecimento. Esses genes são transmitidos de uma geração para outra do lado da mãe. Se você herdar o DNA danificado de sua mãe, seu processo de envelhecimento será mais rápido.
Infelizmente, os cientistas ainda não descobriram como reverter esse processo, mas vale a pena usar protetor solar com um SPF alto, porque a sensibilidade à luz solar também é um recurso herdado.
Depressão
300 milhões de pessoas sofrem de depressão todos os anos. Os cientistas conseguiram descobrir o gene slc6a15, responsável pela depressão e pode ser herdado. As mulheres têm duas vezes mais chances de serem afetadas pela depressão do que os homens, e isso pode até se tornar uma doença crônica. A depressão pós -parto também pode ser herdada.
Medidas preventivas: - Cuide do seu estado físico:você precisa dormir bem, fazer uma dieta bem equilibrada e fazer exercícios físicos regulares.
- Não mantenha seus problemas dentro, procure ajuda para seus amigos e familiares. Às vezes você só precisa de alguém para conversar.
- Não tenha vergonha de visitar um psicoterapeuta se você sentir que sua condição se tornou pior.
glaucoma
As mulheres são afetadas pelo glaucoma com mais frequência do que os homens, enquanto as mutações genéticas às quais essa doença está associada pode ser herdada.
Medidas preventivas: - Obtenha um check-up. Você precisa visitar um oftalmologista a cada 2 a 4 anos antes dos 40 anos, a cada 1 a 3 anos, de 40 a 54 anos, a cada 1 a 2 anos, de 55 a 64 anos e a cada 6 a 12 meses após os 65 anos de idade, .
- Você precisa praticar exercícios físicos regulares, mas moderados, como caminhar ou correr 3 ou mais vezes por semana. Você também pode fazer ioga, mas evite fazer poses de cabeça para baixo, que podem esticar o pescoço e os ombros.
doenças сardiovasculares
A deposição de gordura em um corpo feminino é definida geneticamente; portanto, se a gordura estiver concentrada ao redor da barriga, os riscos de doenças cardiovasculares dobram. O excesso de colesterol na corrente sanguínea, que é depositado nas artérias coronárias que leva a um ataque cardíaco, também pode ser herdado.
Medidas preventivas: - O excesso de peso aumenta os riscos de ter um derrame apoplético, um ataque cardíaco, pressão alta e diabetes. Encontre a atividade física que melhor se adequa a você e faça-a 3-4 vezes por semana.
- Revise sua dieta:desista de alimentos salgados, doces e gordurosos e coma mais vegetais, frutas e grãos integrais.
- Pare de fumar, você reduzirá os riscos de doenças cardiovasculares dessa maneira.
- Tenha check-ups regulares e fique de olho nos níveis de pressão arterial e colesterol.
enxaquecas
As mulheres sofrem de enxaqueca três vezes mais frequentemente do que os homens. Esta doença também pode ser transmitida geneticamente, mas é possível aliviar essa condição e reduzir o número de ataques de enxaqueca.
Medidas preventivas: - Reduza o consumo de álcool, chocolate, queijo, café e frutas cítricas. Todos esses alimentos podem causar enxaquecas.
- Tente evitar lugares com cheiros fortes e luzes brilhantes.
- Beba muita água.
- Alocar tempo para descanso e relaxamento todos os dias.
Insomnia
Os cientistas descobriram que a insônia pode ser causada não apenas por questões psicológicas, mas também pelos genéticos. Eles também descobriram uma forte sobreposição genética com outras características, como transtornos de ansiedade, depressão e neuroticismo. Essas características tendem a andar de mãos dadas com insônia e isso se deve em parte à sua base genética compartilhada.
Medidas preventivas: - Não vá para a cama com pensamentos negativos sobre sua mente.
- Não beba café, fuma ou coma alimentos pesados no final do dia.
- Não faça exercícios físicos no final da noite. É melhor terminar toda a atividade física 4 horas antes de ir para a cama.
- Tente adormecer e acordar ao mesmo tempo todos os dias.
doença de Alzheimer
A doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência, que é mais provável que apareça em mulheres do que homens. Não há cura para esta doença, mas você pode reduzir os riscos se seguir um estilo de vida saudável.
Medidas preventivas: - Controle seus níveis de pressão arterial e colesterol.
- Pare de fumar. O tabagismo aumenta o risco de desenvolvimento de demência.
- Faça esportes, seu tecido cerebral a saturação de oxigênio aumentará dessa maneira.
- Limite o consumo de açúcar e gorduras saturadas, adicione frutas e vegetais à sua dieta.
Câncer de mama e ovário
Em 2013, a famosa atriz Angelina Jolie passou por uma mastectomia dupla preventiva. 2 anos depois, após os resultados anuais dos testes indicaram possíveis sinais de câncer de ovário precoce, ela passou por uma ooforectomia preventiva (a remoção cirúrgica dos ovários). Ela fez isso para minimizar seu risco de câncer que sua mãe e avó haviam morrido anteriormente. Jolie possui um gene BRCA1 defeituoso que aumenta significativamente a probabilidade de obter um câncer de mama e ovário. Mas os cientistas afirmam que nem todas as mutações genéticas levam ao câncer, para que você não precise adotar imediatamente medidas preventivas tão sérias.
Medidas preventivas: - Minimize o consumo de álcool.
- Tenha um filho aos 30 anos. O estudo sugere que dar à luz seu primeiro filho aos 30 anos reduz o risco de câncer de mama.
- Não fuma.
- Tenha check-ups regulares.
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