Existem 2 causas comuns de dor digestiva. Primeiro, problemas emocionais como ansiedade e depressão. Segundo, uma ingestão regular de drogas que irritam o estômago. Isso significa que cada um de nós está em risco potencial de enfrentar esses problemas. Vivemos em estresse constante e preferimos tomar um analgésico para eliminar nossos sintomas em vez de tratar a causa real.
Aqui no
Bright Side, Queremos aliviar suas dores e sugerir alguns métodos alternativos para lidar com indigestão e constipação, em vez de tomar analgésicos. Saiba como agir imediatamente se ocorrer a dor, como mudar sua rotina de dieta e encher o armário com ervas úteis.
1. Use calor para aliviar a dor.
Uma compressa quente pode
aliviar significativamente a dor que você experimenta da síndrome do intestino irritável . Um aquecedor elétrico e de borracha (ou almofada de aquecimento) servirá. Nunca coloque um quente diretamente na pele - deve haver uma camada de roupas para evitar uma queimadura.
Se você não tiver um quente, uma boa e velha compactação de pano quente também servirá. E, no caso de constipação, você também pode tomar um banho quente com sal Epsom.
2. Beba bicarbonato de sódio.
O bicarbonato de sódio funciona porque contém bicarbonato de sódio com a capacidade de tratar o refluxo ácido.
neutraliza os ácidos do estômago e alivia os sintomas da azia por algum tempo. Dissolva 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água e beba tudo. Lembre -se de que você não deve misturar refrigerante com outros medicamentos por pelo menos 2 horas. Ele diminui a taxa na qual seu corpo absorve algumas coisas e pode, por sua vez, mudar a maneira como outras pílulas funcionam.
3. Não deite -se plano - levante a parte superior do corpo mais alto.
Deitado na cama não é a melhor opção quando seu estômago dói. Nesta posição, sua garganta e estômago estão no mesmo nível, e
os ácidos do estômago podem fluir facilmente e causar azia . Sente -se na cama quando não estiver dormindo ou use um travesseiro muito alto durante a noite. Levante a cabeça e a parte superior do corpo em 6 a 10 pol.
A posição de agachamento foi reconhecida como a melhor para limpar as entranhas. Você eleva os pés e o banquinho passa facilmente em um ângulo semelhante ao agachamento.
4. Tente seguir a dieta do pirralho.
Brat significa
bananas, arroz, maçã e torrada . Todos esses alimentos têm uma coisa em comum:são sem graça e muito fáceis no estômago.
Se você sofrer sintomas graves de náusea, vômito, diarréia e indigestão, primeiro pare de comer comida por algum tempo. Então você pode começar a comer produtos de pirralho em pequenas quantidades. Não se esqueça de beber muitos líquidos - de preferência água, caldo de galinha e suco de maçã. Outros alimentos sem graça para experimentar são biscoitos, batatas cozidas, aveia e chás de ervas.
5. Coma alimentos ricos em fibras.
A fibra melhora o funcionamento intestinal.
Quanto mais fibra você comer, mais macio é o seu banquinho, e nossos corpos podem passar mais facilmente impedindo a constipação. A chave é adicionar fibra ao seu plano de refeições lentamente - minimizará inchaço e gás. Grandes fontes de fibra são frutas, legumes, pão integral e cereais, bagas e feijão seco. Os últimos 2 são solúveis e trabalham para desacelerar a passagem de alimentos consumidos do estômago para o intestino. Se você tem diarréia, a fibra solúvel é sua única opção.
6. Tome probióticos e prebióticos.
Os prebióticos são partes de alimentos que não podem ser digeridos. Por exemplo, peles de frutas e vegetais. Os probióticos são bactérias vivas criadas durante o processo de fermentação em alimentos como iogurte.
Os probióticos devem viver no intestino, mas nosso ambiente, estilos de vida prejudiciais e antibióticos reduzem sua quantidade. Eles são essenciais para a nossa digestão e
ajudam a aliviar os sintomas como dor abdominal, inchaço e diarréia. Você pode comprar probióticos e levá -los na dosagem recomendada pelo seu médico ou comer alimentos mais fermentados como o kombucha.
7. Acalme sua barriga com chás de ervas.
- erva -doce, hortelã, gengibre e camomila
Essas ervas fáceis de encontrar são ótimas para preparar uma boa xícara de chá que trará alojamento da dor a uma dor de estômago. A hortelã -pimenta é considerada útil com náusea devido ao mentol em suas folhas, que funciona como um analgésico natural. A erva -doce estimula o fluxo biliar, o gengibre promove a saliva que aparece na boca e a camomila relaxa os espasmos musculares. Todos os 4 funcionam bem juntos para o seu bem.
- Flores de camomila e gengibre seco
Uma flor verdadeiramente mágica em termos de saúde é a camomila, que se diz ter efeitos semelhantes aos do ibuprofeno ou aspirina. Ajuda com diarréia, síndrome do intestino irritável e cólica. O gengibre também é bem conhecido por suas propriedades de náusea. Aumenta a absorção de nutrientes e libera enzimas digestivas. Um estudo de 1.278 mulheres grávidas provou que o gengibre reduz profundamente os sintomas de vômito e náusea. Certifique -se de preparar este chá por pelo menos 10 minutos.
Lembre -se de que dores digestivas contínuas e dores de estômago são um sinal sério de algo dar errado. Consulte seu médico e não deixe que seu intestino se sinta literalmente o governe.
Compartilhe seus métodos e medicamentos preferidos para lidar com a indigestão nos comentários! O que ajudou você pode ajudar outra pessoa.
