O remédio que leva você da estagnação de peso à rápida perda de peso e se encaixa em uma colher. Perder peso requer esforço, mas não precisa ser tão frustrante quanto você pode imaginar. Você pode ser inteligente e consumir apenas uma colher de alimentos ricos e nutritivos que o ajudarão a aumentar seu metabolismo, queimar gordura facilmente e equilibrar seus níveis de açúcar.
Esteja você planejando férias na praia ou apenas quer ser saudável,
Bright Side Reuniu essas maneiras fáceis e eficazes de acelerar sua perda de peso.
1. Pegue o vinagre de maçã para equilibrar seu açúcar.
Todos conhecemos os truques de limpeza da casa de vinagre de maçã, mas há uma razão pela qual celebridades como Katy Perry estão apaixonadas por ele. O vinagre de maçã aumenta a sensação de plenitude, tornando você menos propenso a comer entre as refeições, e sua essência de viscose crua chamada "mãe" está cheia de probióticos. Também é eficaz para equilibrar os níveis de açúcar em seu corpo. Ele contém entre 5-6% do ácido acético, o que ajuda a tornar seus níveis de açúcar no sangue estáveis, tornando-o um ótimo aliado sempre que você tem um desejo por um grande pedaço de bolo de chocolate.
Acompanhar esse hábito é super simples, basta adicionar uma colher de chá de vinagre de maçã a um copo de água e beber todos os dias antes de ir para a cama.
2. Use gengibre para queimar passivamente essa gordura.
Quando queremos perder peso, queremos nos livrar da gordura sem perder a massa muscular ou a água. Para isso, Ginger é a rainha. O gengibre tem algo chamado efeito termogênico no corpo, isso significa que aumenta a circulação, o que leva a um pequeno aumento na temperatura corporal. É por isso que o gengibre é uma estratégia tão boa, porque o efeito termogênico melhora e aumenta sua digestão de tal maneira que você queima calorias sem muito esforço.
Para incorporar o gengibre em sua dieta, tente desfrutar de um chá de gengibre ou dar uma reviravolta a algumas de suas refeições diárias, adicionando uma colher de gengibre em pó ou gengibre picado na panela.
3. Use óleo de coco para combater a gordura acumulada em seu corpo
O óleo de coco não apenas é composto por ácidos graxos que não são armazenados em seu corpo como gordura acumulada, mas também aumentam seu metabolismo. E como um metabolismo rápido aumenta sua capacidade de queimar gordura, isso também ajuda a perder peso.
Você pode substituir seu óleo vegetal comum por óleo de coco para uma refeição mais saudável. Você também pode adicioná -lo à sua aveia, misturar -o com seus smoothies ou até substituir seu creme de café por uma reviravolta exótica de cafeína. É tão fácil e delicioso adicionar óleo de coco à sua dieta que, depois de alguns dias, você nunca mais voltará aos seus velhos hábitos!
4. Cozinhe com açafrão para evitar a acumulação de gordura.
Um dos especiarias mais amadas de chefs em todo o mundo, a açafrão também é seu aliado quando se trata de perder esses quilos extras. Assim como o gengibre, o açafrão ajuda a perder peso por causa das propriedades termogênicas, aumenta a temperatura do corpo e aumenta seu metabolismo, facilitando a queima de gordura e se livrar da gordura que você acumulou em partes do seu corpo. Açafrão é um pequeno milagre que impede o acúmulo de gordura em seu corpo.
Portanto, não fique aquém do açafrão. Ajuste um pouco de peito de frango ou carne, adicione sopas ou, se você é o tipo prático, dissolva -o em um copo de água e beba reto.
5. Substitua o açúcar por mel cru para controlar os desejos de açúcar.
O mel pode ajudá -lo a acelerar sua perda de peso, pois afeta o apetite. Se você geralmente é atraído pelo açúcar, substituí -lo por mel cru ajudará você a controlar esses desejos de alimentos. O açúcar de mesa desencadeia a fome, mesmo que seu corpo não precise de comida. Pelo contrário, o mel regula seu apetite e faz você sentir fome quando seu corpo realmente precisa.
Substituir o açúcar por mel pode percorrer um longo caminho. Coloque o mel no seu chá ou café. Use -o em seus molhos para salada e adicione -o aos seus smoothies, iogurte ou granola.
6. Tente linhaça para ajudá -lo a se sentir mais cheio por mais tempo.
É incrível o que uma colher de sopa de linhaça pode fazer para ajudar sua perda de peso. Este superalimento é altamente rico em fibras, o que equilibrará seu apetite e o ajudará a se sentir saciado até a próxima refeição. Também ajuda a acionar seu metabolismo, aprimora sua digestão e regula seus movimentos intestinais. É exatamente isso que você está procurando ao tentar perder peso.
A adição de linhaça à sua dieta é simples porque é fácil e não muda o sabor da sua comida. Adicione -o aos seus smoothies, shakes e sucos de frutas. Você também pode polvilhar sobre suas saladas ou sopas e adicioná -lo às suas receitas de pão.
7. Equilibre seu metabolismo com Chia.
Este superalimento está cheio de fibras. Comer 2 colheres de sopa de chia significará que você já consumiu 40% da ingestão de fibra necessária. Isso mantém você mais cheio, ativa seu metabolismo e regula seu intestino. Eles também são embalados com proteína que, como fibra, ajuda a perder peso naturalmente, porque uma alta ingestão de proteínas reduz o apetite, tornando -o mais forte contra esses desejos de chocolate.
Você pode incorporar sementes de chia em sua dieta da maneira mais simples. Assim como a linhaça, adicione -a às suas refeições regulares e aproveite a bondade desse superalimento.
8. Ajude seu corpo a queimar gordura com chá verde.
O chá verde tem sido usado há séculos como uma medicina tradicional chinesa para tratar inúmeras condições, mas hoje é famosa por suas propriedades de perda de peso. O chá verde contém cafeína, embora não tanto quanto café. Mas ainda é conhecido como estimulante para ajudar a queima de gordura. Também está cheio de antioxidantes específicos que aumentam seu metabolismo e ajudam a perder gordura. Beber 2 a 3 xícaras de chá verde regularmente ajudará seus esforços para alcançar esse corpo saudável e bonito para o qual você está lutando!
9. Dormir sua beleza usando cerejas.
As cerejas contêm altos níveis de melatonina, o hormônio chave para um sono saudável. Pode não parecer importante perda de peso, mas é realmente crucial para você ter uma boa noite de sono, porque se você não descansar corretamente, seu corpo acaba desejando alimentos de alta caloria. E como você está cansado porque não dormiu bem, não será forte o suficiente para dizer não a esse cheesecake.
Você pode ter algumas cerejas algumas horas antes de ir para a cama e se preparar para o seu sono de beleza.
Você tem algum hacks secreto de colher que devemos incluir nesta lista? Conte -nos nos comentários!
