Antes da introdução da terapia médica ocidental na China, a medicina tradicional chinesa havia sido usada para salvar milhões de vidas chinesas ao longo de milhares de anos. Os médicos tradicionais chineses geralmente sugeriram usar ações e comportamentos simples para ajudar as pessoas a alcançar estilos de vida saudáveis. Em particular, esses médicos revelaram 2 exercícios simples, porém importantes, que podem realmente prolongar sua vida com outros benefícios à saúde.
Lado brilhante tentou esses exercícios que podem combater a fadiga e literalmente prolongar sua vida! Mal podemos esperar para compartilhá -los com você.
1. Exercício à mão
Vamos começar com o básico. Temos 6 canais em cada mão:o polegar (o canal pulmonar), o dedo indicador (o intestino grosso), o dedo médio (o canal pericárdico), o dedo anelar (o aquecedor triplo), o dedo pouco ou mindinho (o dedo mindinho (o dedo mindinho (o canal cardíaco) e a parte de trás da mão (o canal traseiro.) Utilizando isso, os médicos sugerem o seguinte exercício:
- Puxe seus braços para a frente um pouco
- Cubra as mãos e gire -as para dentro com os dois pulsos
- Faça 150 movimentos internos
- Execute o mesmo movimento externo
- Repita até obter 150 vezes total
Como alternativa, você pode bater duro no ponto logo acima da curva interna do cotovelo com as duas mãos por 150 vezes no total. Se feito todos os dias, diz -se que este exercício ajuda a relaxar sua região cervical e até parar a dor nos ombros. Além disso, não ser capaz de trabalhar ou virar as mãos sugere problemas cardíacos.
2. Exercício do tornozelo
Os pés também têm 6 canais, 3 na parte externa da perna e 3 no interior da perna:a linha do meio da perna (o canal da vesícula biliar), a frente da perna (o canal do estômago), a parte traseira do perna (o canal da bexiga), o interior da perna (o canal do fígado), os lados internos próximos à frente da perna (o canal do baço) e os lados internos próximos à parte de trás da perna (o canal de rim) . Da mesma forma, esse conhecimento pode ser usado para fazer um exercício útil:
- Sente -se
- Levante um pouco as pernas
- Comece a girar os tornozelos para a esquerda
- Transição para a direita
- Repita 150 vezes em cada direção
Você pode melhorar a circulação sanguínea nas pernas usando este exercício e ajudar a lutar contra a fadiga. Esses dois exercícios podem realmente ser realizados enquanto você ainda está na cama. Nenhum equipamento especial ou participação na academia também é necessária! Apesar disso, os médicos chineses acreditam que esses dois exercícios podem adicionar anos à sua vida!
Bônus:Runções de 5 minutos
Um estudo descobriu que executar apenas 5 minutos por dia pode realmente adicionar cerca de 3 anos à sua vida em média. Este estudo descobriu que esse exercício rápido ajudou as pessoas com sobrepeso ou lentamente. No entanto, houve algumas advertências neste estudo:a corrida foi melhor do que andar de bicicleta e caminhar e pessoas que regularmente corriam já tendiam a ter estilos de vida mais saudáveis.
Você vai tentar esses exercícios? Eles o ajudaram com dor ou dor nas costas? Você tem exercícios especiais que parecem ajudá -lo em sua vida diária? Deixe -nos saber!
