Seu fígado, rins e bexiga são órgãos importantes, mas as pessoas geralmente os ignoram a longo prazo, e isso pode acabar mordendo -os nas costas. Você pode ter a sorte de ter 2 rins, mas mantê -los saudáveis pode literalmente salvar sua vida. Temos algumas dicas simples que manterão seu corpo saudável nos próximos anos.
Lado brilhante Coletou algumas das dicas mais importantes para ajudar a manter seus rins e livres de toxinas da bexiga! Não se esqueça de verificar nosso bônus, onde lhe damos uma dica surpresa!
1. Corte de volta em sal e refrigerantes.
muitos desses alimentos se tornaram parte de nossas dietas diárias, mas na realidade você só deve comê-las em moderação.
Isso inclui café , refrigerantes , sal, e alimentos muito ricos em proteínas.
Tente fazer uma mini desintoxicação a cada poucos dias e fazer uma pausa ao consumir esses alimentos cerca de duas vezes por semana. Como visto acima, você pode até encontrar versões sem sal de seus alimentos salgados favoritos. 2. Delicie -se com mais chá, água e ... cranberries.
Dito isto, a comida não é o seu inimigo, pois há muitos alimentos que você pode adicionar à sua dieta para ajudar na redução de toxinas em seu corpo. Isso inclui bebidas como
chá verde ,
chá de gengibre, e
água pura . Adicionando mais frutas e vegetais à sua dieta, especialmente
cranberries e
algas marrons , também pode ajudar nesse sentido. Lembre -se, as frutas são um café da manhã fácil, sobremesa e até um lanche! Tente cortar o intermediário e transformar suas frutas favoritas como cranberries também em chá!
3. Pegue suas vitaminas.
Existem muitas ervas de apoio que também ajudam a manter seu rim saudável como a vitamina B-6, ômega-3 e citrato de potássio. Todas as três dessas ervas podem ajudá -lo a reduzir sua chance de desenvolver pedras nos rins. Muitos deles também podem ser adicionados através de multivitaminas ou multiminerais fáceis de tomar.
4. Lembre -se de equilibrar sua saúde mental e física.
O estresse não é apenas irritante, também pode afetar seu corpo, até prejudicando seus órgãos. Uma rotina de meditação simples, como
, os exercícios de respiração pode ajudá -lo a gerenciar seu estresse; Respirar bem também ajuda a oxigenar todo o seu corpo. Outro tratamento simples chamado
hidroterapia Usa a água para alívio da dor, que pode ajudar seu sistema circulatório, além de dar ao seu corpo e a mente um descanso muito necessário.
5. Experimente uma limpeza de rim de 2 dias!
Depois de incorporar essas dicas saudáveis ao seu estilo de vida cotidiano, uma boa limpeza pode realmente fazer maravilhas. Aqui está uma amostra de uma limpeza de 2 dias. Lembre -se de consultar seu médico ou profissional médico sobre alterações em sua dieta para garantir que uma limpeza seja adequada para você.
- café da manhã :Para sua primeira refeição do dia, tente beber um suco simples com frutas, como suco de beterraba com cranberries secos ou um smoothie, de preferência um feito com espinafre.
- Almoço :Para o almoço, você pode tentar outro smoothie. Se você não quiser beber suas duas primeiras refeições do dia, também pode ter cereais de milho quente, adicionando sua fruta favorita.
- jantar :Para sua refeição final do dia, uma bela salada pode fazer o truque. Comece com verduras mistas como base. Você pode adicionar suas proteínas favoritas que podem ser carnes magras ou tofu, uma boa garoa de limão ou sua fruta favorita - mas tenha cuidado para não exagerar.
6. Experimente os exercícios de Kegel para sua bexiga.
Pode surpreendê-lo que existem maneiras de ajudar sua bexiga, mas existem. dr. arnold Kegel desenvolveu esses exercícios pélvicos em 1948 para ajudar as mulheres com incontinência urinária de estresse, especialmente após o parto ou a menopausa. Se feitos regularmente, eles podem ajudar a impedir o vazamento da bexiga. É simples, basta contrair os músculos do assoalho pélvico e depois relaxá -los, segure cada um por uma contagem de 10. Faça 30 deles, 10 enquanto estiver em pé, 10 enquanto está sentado e 10 enquanto reclinou. Execute esta ação 3 vezes ao dia, o que aumenta 90 contrações por dia. Certifique -se de que sua bexiga esteja vazia antes de fazê -lo. E como ninguém pode vê -lo fazer isso, você pode fazer esses exercícios enquanto examina sua rotina diária. 7. Exercite seu fígado.
Existem alguns exercícios que também podem ajudar seu fígado. Você pode sentir seu fígado pressionando e sob as costelas do lado direito. Você pode pressioná -lo, esfregar ou bata levemente 100 vezes ao dia para mantê -lo saudável. Além disso, você também pode tentar torcer o tronco, onde vira o porta -malas da esquerda para a direita cerca de 15 vezes de cada lado, para ajudar o fígado. Como visto acima, alongamentos diários, feitos por cerca de 5 horas por semana, podem fazer um mundo de maravilhas para o seu fígado.
Bônus:aqui estão algumas receitas de smoothie!
Mencionamos que os smoothies podem ajudá -lo a cuidar da sua saúde nos rins, então aqui estão algumas receitas que podem ajudá -lo a começar. Misture uma xícara de leite de amêndoa com meia xícara de tofu e meia xícara de espinafre, como sua base. Agora, adicione um pouco de frutas à mistura, como bagas, maçãs ou até sementes de abóbora. Outra receita envolve uma xícara de leite de soja, uma banana congelada e meia xícara de espinafre para sua base, mais uma vez, adicione sua fruta favorita. Adicionar Spirulina também pode ajudar!
Lembre-se, seu corpo é composto de várias partes do corpo e órgãos. Você conhece outras maneiras pelas quais pode ajudar a desintoxicar seu corpo? Por favor, compartilhe-os conosco!
