Quase metade da população humana adulta experimenta uma dor de cabeça pelo menos uma vez por ano, de acordo com este estudo. Existem muitos tipos de dores de cabeça, como enxaquecas, dores de cabeça em cluster e aquelas que surgem devido à tensão, problemas com a visão ou os seios dos seios. Os causados pela tensão são os mais comuns e afetam cerca de 1,6 bilhão de pessoas.
Como uma dor de cabeça não avisa você antes de vir e pode começar a qualquer hora e em qualquer lugar,
LOTE BRILHO Fiz uma lista de 10 técnicas que você pode usar para se livrar dela.
terapia de temperatura
Tomar um banho quente ajuda a
relaxar músculos tensos e pode aliviar uma dor de cabeça. Mas você nem sempre pode ter tempo para tomar um banho, nesse caso usando
compressas quentes Pode ajudar também.
aromaterapia
O aroma de certos óleos essenciais, especialmente
lavanda ,
Pode acalmar uma dor de cabeça. Massageie suavemente o óleo na testa e as templos e deite -se em um quarto tranquilo e escuro e relaxe.
óleo de hortelã -pimenta Também é benéfico no tratamento de dores de cabeça e, em um estudo realizado na Universidade Shiraz, no Irã, também foi eficaz no tratamento da enxaqueca.
Bebida água
A desidratação é uma causa comum de dores de cabeça . Para manter essas dores de cabeça afastadas, mantenha -se adequadamente hidratado. Mas lembre -se de que a sobre -hidratação pode levar à hiponatremia, uma condição na qual o sódio presente no sangue fica muito diluído. Isso pode levar a uma dor de cabeça, náusea e inchaço - simplificadores que podem ser facilmente confundidos com os da desidratação.
Herbal Cure
O gengibre tem sido usado há séculos para tratar dores de cabeça, incluindo enxaquecas . Estudos recentes também provaram sua eficácia. Em caso de dor de cabeça, você pode beber suco de gengibre preparado misturando meia colher de chá de gengibre moído na água.
Massageando o vale da Union
Como localizar :Esses pontos estão localizados na web formados entre o polegar e o dedo indicador.
etapas :
- Localize a área e a prenda continuamente, mas dolorosamente por cerca de 10 segundos.
- Após 10 segundos, solte a pitada e massageie esta área usando o polegar da outra mão, movendo -a em um movimento circular. Mova -se no sentido horário por 10 segundos e depois no sentido anti -horário pelos próximos 10 segundos.
- Repita esse processo em sua mão oposta.
Este ponto de acupressão é útil em
aliviar a tensão na cabeça e pescoço que é frequentemente associado a dores de cabeça.
Usando a acupressão no San Yin Jiao Point
Como localizar :Este ponto de acupressão está localizado a 4 larguras dos dedos acima do ponto mais alto do tornozelo, na calha atrás do osso no lado interno das pernas.
etapas :
- Localize o ponto e usando o polegar e massageie esta área aplicando pressão firme por cerca de 4-5 segundos.
Pressionar esse ponto
revive o estresse e tem um
e efeito calmante na mente.
pressionando os portões da consciência para aliviar uma dor de cabeça
Como localizar :Eles são um par de pontos localizados na área oca entre 2 músculos verticais no pescoço na base do crânio.
etapas :
- Usando o índice e os dedos médios de ambas as mãos pressionam firmemente os dois lados por cerca de 10 segundos.
- Após 10 segundos, libere e repita.
Isso alivia uma
dor de cabeça causada devido à tensão no pescoço . Também é útil para lidar com uma
enxaqueca .
Massageando o ponto de bambu de perfuração
Como localizar :Esses pontos estão localizados em ambos os lados do nariz na calha, onde a ponte do nariz encontra a cordilheira das sobrancelhas.
etapas :
- Use os dedos do índice para aplicar pressão firme de ambos os lados simultaneamente por cerca de 10 segundos.
- libere a pressão e repita.
A aplicação de pressão a esses pontos é eficaz no alívio
dores de cabeça causadas por fins de ocular e sinusal .
Massageando o ombro da localização
Como localizar :O poço do ombro está localizado entre o ponto do ombro e a base do seu pescoço.
etapas :
- Usando o polegar, massageie este local no lado esquerdo movendo o polegar em um movimento circular por cerca de 1 minuto.
- Depois de 1 minuto, faça o mesmo no lado direito.
alivia a rigidez no pescoço e os ombros e, portanto, qualquer dor de cabeça surgindo devido a isso.
esfregando o orifício dos ossos da pupila
Como localizar :Está localizado no canto externo de cada olho.
etapas :
- Use seu índice e dedos do meio para esfregar gentilmente esse ponto em ambos os lados dos olhos simultaneamente até que você sinta alívio.
Ajuda a aliviar a dor associada a uma
enxaqueca .
Quando foi a última vez que você teve dor de cabeça? Como você lidou com isso? Compartilhe suas experiências conosco nos comentários abaixo.
