O cérebro humano é muito complicado. Consiste em 100 bilhões de neurônios e a quantidade de conexões entre eles é igual a mais do que há estrelas. Este órgão participa de tudo o que fazemos. Seu trabalho equilibrado nos fornece saúde, bem-estar e sabedoria. No entanto, perdemos 85.000 células cerebrais todos os dias. Mas acontece que um certo tipo de estilo de vida pode mudar isso.
No
Lado Bright , ficamos curiosos sobre o que o Dr. Daniel G. Amen, um famoso neurocientista, recomenda a seus pacientes e gostaríamos de compartilhar essas dicas com você.
O Dr. Daniel G. Amen se interessou pelos segredos do cérebro quando estudou seu próprio tomograma. Ele tinha 37 anos naquela época e descobriu que seu cérebro não parecia muito bom. Daniel não bebeu álcool, fumava ou tomava drogas, mas tinha alguns hábitos prejudiciais:dormia apenas 4-5 horas por dia, bebia refrigerante diet, estava acima do peso e sofria de estresse crônico.
"Senti pena do meu cérebro e queria melhorá -lo", disse o cientista. Foi exatamente quando o Dr. Amen começou a trabalhar em si mesmo, abandonou seus maus hábitos e adotou os mais saudáveis.
Ele fundou dezenas de clínicas em todo o mundo que estudavam a função cerebral. Por um período de 20 anos, o Dr. Amen fez 70.000 tomogramas para pessoas de 90 países diferentes e
provou que todos nós poderíamos desacelerar ou até reverter o processo de envelhecimento. A melhor demonstração de que sua teoria estava correta foi a melhoria de seu próprio tomograma.
Este é um tomograma do cérebro de Daniel G. Amen.
Nossos hábitos cotidianos podem causar danos ou ajuda ao nosso cérebro. As coisas mais perigosas para a saúde do cérebro são lesões (não há nada pior do que uma bola atingindo sua cabeça), drogas e álcool, obesidade (quando seu peso aumenta, sua atividade cerebral diminui), fumar, pressão alta, diabetes, toxinas ambientais, falta de exercício, vício em jogos de computador, cafeína excessiva, falta de sono, estresse, estilo de vida sedentário e pensamentos negativos.
O melhor recurso do cérebro é sua flexibilidade. É por isso que todos podem melhorar sua saúde! Dr. Daniel G. Amen recomenda o seguinte:
- Crie conexões sociais positivas porque imitamos os hábitos das pessoas com quem nos comunicamos.
- Nunca pare de aprender algo novo.
- Leve um estilo de vida saudável.
- Tome multivitaminas e suplementos com óleo de peixe.
- Aprenda música.
- Realize exercício físico.
- Dance.
- Durma pelo menos 7 horas por dia.
- Trabalhe sobre seu pensamento positivo.
- Sinta -se grato por sua vida escrevendo 3 coisas que você está agradecido todos os dias - isso funcionará melhor do que qualquer antidepressivo.
- Medite.
Este é o cérebro de um paciente que seguiu as recomendações do Dr. Amen.
Uma mente clara começa com um cérebro saudável. Para realizar nossos sonhos, nosso cérebro deve funcionar de maneira correta e eficaz. É por isso que você precisa estar realmente atento à sua saúde. Você deve desistir de todos os seus maus hábitos que são prejudiciais ao seu cérebro e adotem os mais saudáveis. "Assim que você aprender a amar seu cérebro e se livrar de maus hábitos, você será capaz de usar esse órgão em toda a sua capacidade", afirma o Dr. Daniel G. Amen.
dr. Daniel G. Amen com sua esposa que sempre o apóia.
Obviamente, todos nós sabemos o que realmente são hábitos saudáveis.
Devemos comer de maneira saudável, dormir bem e ter uma visão positiva da vida. Devemos construir tudo em nossas vidas nesse tipo de base. Mas falando honestamente, você consegue seguir esses hábitos? Conte -nos sobre isso abaixo nos comentários.
