Ouvimos falar de como o queijo cottage é saudável desde que éramos crianças e ainda o compramos em supermercados e comemos no café da manhã. Além de tornar nossos ossos fortes, ele tem muitas vantagens. Você sabia que isso pode melhorar seu metabolismo e manter os níveis de açúcar no sangue normais? Todos os tipos de queijos de cabana são saudáveis, independentemente da quantidade de gordura. E o queijo cottage de leite de cabra parece ser o mais saboroso.
Nós no
Bright Side Leia dezenas de artigos científicos sobre este tópico. Agora sabemos por que é uma boa ideia comer queijo cottage todos os dias e não podíamos deixar de compartilhar essas informações com você.
1. Seu metabolismo vai acelerar.
As vitaminas B, que podem ser encontradas em queijo cottage em grandes quantidades, normalizam o metabolismo. A vitamina B12 aumenta a eficácia do cérebro e ajuda a digerir melhor o ferro. A riboflavina transforma carboidratos em energia e o ácido pantotênico melhora o metabolismo de proteínas, gorduras, carboidratos e aminoácidos no corpo.
2. Seus músculos entrarão em forma.
O queijo cottage contém uma proteína chamada caseína que é digerida lentamente e ajuda a aumentar o peso muscular. Esta é a razão pela qual muitos atletas comem queijo cottage antes de dormir:os aminoácidos entram no sangue e os músculos recebem uma quantidade saudável de nutrientes.
Além disso, o Cottage Cheese faz você se sentir cheio e energizado por um longo tempo. Também é ótimo para os vegetarianos (que ainda comem produtos lácteos) porque contém a quantidade diária recomendada de proteína.
3. Será mais fácil perder peso.
Em um estudo de 2015, verificou -se que o Cottage Cheese pode ajudá -lo a perder peso, mesmo que você não faça exercícios difíceis regularmente! Havia dois grupos de pessoas estudadas:pessoas que carregavam peso extra, que comiam uma dieta de baixa caloria, e comiam queijo cottage regularmente sem fazer nenhum exercício físico e outro grupo de pessoas que tinham a mesma dieta, mas também fizeram exercícios físicos.
Os membros de ambos os grupos experimentais conseguiram perder peso. Portanto, se você sonha em perder peso e não tem tempo suficiente para a academia, basta adicionar queijo cottage à sua dieta.
4. A saúde reprodutiva feminina melhorará.
Os produtos lácteos, especialmente queijo cottage, são ricos em proteínas, cálcio e vitamina D. comer queijo cottage regularmente é ótimo para a saúde feminina, pois ajuda a estabilizar a menstruação e mantém os hormônios equilibrados.
Comer queijo cottage regularmente pode até diminuir o risco de ter câncer de mama. Um estudo de 16 anos provou que um alto nível de vitamina D e cálcio em mulheres antes da menopausa ajudou a reduzir o risco de desenvolver câncer de mama.
5. Seus ossos serão mais fortes.
Aprendemos sobre as vantagens dos produtos ricos em cálcio em nossa infância. Principalmente que nossos ossos e dentes se tornarão mais fortes se o incluímos em nossa dieta. Além disso, o cálcio que você recebe da comida é digerido assim como o cálcio que você pode receber dos suplementos. O queijo cottage contém 28% da quantidade diária recomendada de cálcio. Também tem uma influência positiva no metabolismo e na espessura do tecido ósseo.
Você pode obter o efeito máximo do cálcio se começar a comer produtos lácteos a partir da infância. Uma criança deve comer queijo cottage, queijo e outros alimentos. Comer alimentos ricos em cálcio durante a gravidez reduz o risco de desenvolver osteoporose e estabiliza o sistema nervoso.
6. Seus níveis de açúcar no sangue serão estáveis.
O queijo cottage contém magnésio que mantém os níveis de açúcar no sangue normais. É muito benéfico para pessoas que têm diabetes tipo II porque ajuda o corpo a combater a doença e minimiza sua influência. Se você comer queijo cottage todos os dias, deve levar em consideração o conteúdo de gordura:não deve ter mais de 1,5% de gordura. Se houver mais gordura, você deve se abster diariamente.
7. Seu sistema cardiovascular será tonificado.
Além de normalizar os níveis de açúcar no sangue, o magnésio no queijo cottage tem uma influência positiva no sistema cardiovascular. Mantém a pressão arterial sob controle e evita a aparência dos coágulos sanguíneos.
200 gramas de queijo cottage dão ao corpo cerca de 30% do subsídio diário recomendado de selênio. Este elemento é um poderoso antioxidante. Ele neutraliza o efeito negativo dos radicais livres e protege os vasos sanguíneos e o tecido cardíaco contra danos.
8. Este risco de ter um derrame diminuirá.
Além de outros nutrientes, o queijo cottage contém potássio. Isso apóia o balanço da água no corpo, diminui a ansiedade e participa da propagação de impulsos neurais. Comer potássio regularmente diminui a pressão arterial e, como resultado, o risco de ter um derrame. Comer produtos lácteos, incluindo queijo cottage, impede algo chamado síndrome metabólica que está conectada a ter doenças cardiovasculares e diabetes.
Bônus:Contrações
Assim como qualquer outro produto, o Cottage Cheese tem suas contradições. Ele contém muito sal:meia xícara de queijo cottage contém cerca de 400 miligramas de cloreto de sódio. E o subsídio diário recomendado é de 1.500 miligramas.
Não coma muito queijo cottage se tiver problemas renais:muita proteína aumenta a carga no sistema de descarga do órgão. Se você é intolerante à lactose, também deve evitar comer queijo cottage.
Qual é a sua refeição favorita com queijo cottage?
