O cosmetologista americano, Carole Maggio, diz que a cirurgia plástica não é a única maneira de combater o envelhecimento ou as imperfeições faciais. Carole desenvolveu um conjunto de exercícios, com base em sua experiência de vários anos, que ela posiciona como uma alternativa real aos métodos cardinais de um cirurgião. Com a ajuda desses exercícios, pode -se fazer com que a forma do nariz pareça mais graciosa, os lábios parecem mais gordos e o queixo duplo quase invisível.
Lado brilhante Oferece 10 exercícios verificados do famoso livro de Carole Maggio,
The New Facercise:Dê a si mesmo um facelift natural, Isso tem como objetivo resolver os principais problemas das pessoas com sua aparência.
Recomendações de como executar os exercícios
- pose. É recomendável fazer todos os exercícios na pose seguinte:sente -se direto, puxe o estômago o máximo que puder, como se estivesse tentando tocar o umbigo na coluna. Além disso, aperte os músculos das pernas e nádegas. Esta pose permitirá que você se concentre nos músculos faciais em que você vai trabalhar.
- sensação de queimação nos músculos. Deve haver a sensação de queima e pulsação nos músculos enquanto realiza os exercícios. Isso indica que seus músculos estão trabalhando na capacidade máxima. Ao realizar exercícios com músculos faciais, são as pontas dos dedos que fornecem a resistência necessária para fazer com que os músculos funcionem com mais eficiência.
- esqueça a dor. Para relaxar os músculos após os exercícios, pressione seus lábios com força e sopra, fazendo os lábios vibrarem. Isso aliviará o excesso de tensão muscular e qualquer possível dor muscular que se desenvolveu durante os exercícios.
1. Exercício para fortalecer as pálpebras superiores
Coloque os dedos do meio entre as sobrancelhas sobre a ponte do nariz e os dedos do índice nos cantos externos dos olhos e pressione levemente a pele. Olhe para cima. Escague as pálpebras inferiores, como se estivessem puxando -as para as pálpebras superiores.
Seus dedos devem sentir a prensagem do lado, os músculos externos dos olhos. Esprema as pálpebras alternadamente e depois relaxe os músculos. Faça 10 repetições seguidas, concentrando sua atenção no músculo pulsante. Depois disso, mantenha os olhos apertados bem fechados e contem a 40.
Este exercício estimula os músculos circulares do olho, tonificando a pálpebra superior:como resultado, os músculos apertam e a aparência dos seus olhos se torna mais aberta. 2. Exercício para fortalecer as pálpebras inferiores
Coloque os dedos do índice das duas mãos nos cantos externos dos olhos e dos dedos do meio nos cantos internos. Pressione um pouco. Olhe para cima. Escague a pálpebra inferior para sentir a pulsação dos músculos do olho lateral interno e externo.
Escapio e relaxe as tampas 10 vezes. Mantenha as tampas superiores abertas. Escague novamente e olhe para cima, mantendo a tampa inferior, conte a 40.
Este exercício fortalece o músculo circular dos olhos e as pálpebras inferiores. Também reduz as cavidades sob os olhos e remove o inchaço. 3. Exercício para levantar a testa
Coloque os dedos do índice de ambas as mãos no meio da testa paralelamente às sobrancelhas. Pressione ligeiramente a testa com os dedos. Mantenha -os nesta posição e olhe para cima, concentrando -se em empurrar para cima com as sobrancelhas
Continue a levantar suas sobrancelhas e relaxá -las. Faça 10 repetições. Depois disso, levante as sobrancelhas, pressione -as com os dedos e continue fazendo movimentos edificantes até sentir uma sensação de queimação nos músculos. Segure as sobrancelhas em uma posição elevada e pressione -as levemente com os dedos empurrando para baixo. Conte até 30. Relaxe as sobrancelhas e massageie -as com movimentos circulares.
Este exercício levanta as sobrancelhas, impede a formação de rugas quando franzindo a testa e ajuda a suavizar as existentes. 4. Exercício para melhorar as bochechas
Abra a boca puxando os cantos dos seus lábios para lados diferentes. A boca deve parecer um oval alongado, o lábio superior deve ser pressionado embaixo dos dentes. Coloque os dedos do índice das duas mãos nas "maçãs" das bochechas. Sorria com os cantos dos seus lábios e depois empurre os cantos. Repita esse movimento 35 vezes em um ritmo acelerado. É o lábio superior pressionado sob os dentes que ajuda a esse exercício realmente funcionar.
Este exercício envolve o trabalho do músculo circular da boca. Se executado regularmente, as "maçãs" das bochechas serão elevadas e suave as cavidades sob os olhos. 5. Exercite -se para 'encurtar' o nariz
Eirgue a ponta do nariz com o dedo indicador. Faça o nariz se dobrar puxando o lábio superior para baixo. Você sentirá como a ponta do nariz empurra o dedo. Segure ainda por um segundo nesta posição. Relaxe o lábio e repita o exercício 35 vezes. Preste atenção à respiração - deve ser suave, sem pausas.
O exercício restringe a ponta do nariz, treinando o músculo que dobra o septo nasal, assim, ligeiramente elevando o nariz e fazendo com que pareça mais curto. 6. Exercício para contorno labial
Faça uma bata seus lábios sem apertá -los. Sua expressão facial deve ser semelhante à que as crianças ofendidas costumam fazer. Pressione ligeiramente o meio dos seus lábios com o dedo indicador. Imagine que você está segurando um lápis com seus lábios. Lentamente, afaste o dedo dos lábios e imagine que o lápis está ficando mais tempo. Mantenha os lábios tensos até começar a sentir uma sensação de queimação nos músculos. Quando isso começar, faça movimentos pulsantes com o dedo ao longo da parte central dos lábios e pare quando você contar para 30.
Se executado regularmente, este exercício torna os lábios plumper e ajuda a suavizar as rugas sobre o lábio superior. 7. Exercício para suavizar as dobras nasolabiais
Imagine desenhar 2 pontos - um no centro do lábio superior e outro no centro do lábio inferior. Abra a boca, separando esses pontos um do outro para que a boca faça a forma de um oval alongado. O lábio superior deve ser firmemente pressionado sob os dentes que os cobrem completamente. Imagine desenhar uma linha dos cantos da boca para os lados do nariz. Mova os dedos do índice sobre essa linha imaginária - para cima e depois para baixo. Repita o movimento até sentir uma sensação de queimação nas dobras nasolabiais. Depois disso, faça movimentos pulsantes com os dedos do índice enquanto move os dedos para cima e para baixo em um ritmo acelerado e conte para 30.
Este exercício regular contribui para a suavização de rugas do nariz para os cantos da boca. 8. Exercício para fortalecer o pescoço
É recomendável realizar este exercício enquanto deitado. Enrole as mãos em volta da parte da frente do pescoço. Levante a cabeça levemente do chão e fique nessa posição, depois abaixe -a. Faça 30 repetições. Depois, coloque os braços ao longo do corpo e levante a cabeça e os ombros a 1 cm do chão, mantendo as nádegas tensas. Vire a cabeça para a esquerda e para a direita 20 vezes e relaxe. Faça mais 10 repetições.
Este exercício ajuda a fortalecer os músculos e nos ajuda a manter a cabeça reta. Além disso, ajuda a suavizar e apertar a pele do pescoço. 9. Exercício para emagrecer o rosto
Este exercício também pode ser realizado em uma posição deitada. Abra a boca rolando os lábios superior e inferior nos dentes. Coloque as mãos nos dois lados da mandíbula e deslize lentamente -as para cima nas laterais do seu rosto. Olhe para cima e continue até sentir uma sensação de queimação na parte esquerda e direita do seu rosto. Depois disso, levante as mãos acima e fique nesta posição por 30 segundos.
Este exercício tons e aperta os músculos de todo o rosto. 10. Exercite -se para tonificar o pescoço e o queixo
Sente -se e reta e levante o queixo. Feche os lábios e sorria amplamente sem mostrar os dentes. Enrole as mãos em volta do pescoço na base acima da clavícula e puxe a pele levemente para baixo. Seu visual deve ser direcionado para cima. Inclua a cabeça e dobre até que você sinta uma forte tensão nos músculos do pescoço e do queixo. Conte para 3 e volte para a posição inicial. Faça 35 repetições.
Este exercício funciona para fortalecer o pescoço e a mandíbula e ajuda a reduzir significativamente um queixo duplo. Para obter um resultado visível e estável, o autor deste método Carole Maggio recomenda realizar esses exercícios pelo menos
2 vezes por dia, permitindo 10 minutos para todo o conjunto . Além desses exercícios básicos, o livro também tem mais complicados. O autor diz que é possível começar a parecer vários anos ou até décadas mais jovens com a ajuda desses exercícios, e eles podem até fazer com que o rosto pareça mais perfeito.
Você realiza algum exercício facial? Por favor, conte -nos sobre eles nos comentários!
