Deseja adiar o processo de envelhecimento do cérebro e até revertê -lo? De acordo com estudos da CNN, caminhar ou andar de bicicleta pelo menos 3 vezes ao dia melhora as funções cognitivas do cérebro. E se for combinado com uma dieta saudável do coração, você poderá manter seu cérebro saudável por muitos anos.
Lado brilhante suporta totalmente um estilo de vida saudável. Hoje, queremos compartilhar um estudo que diga que, se você fizer algo muito simples agora, terá melhorias incríveis no futuro.
como funciona
Em média, 160 adultos com 65 anos participaram de um estudo de 6 meses. Os participantes não estavam realizando nenhuma atividade física antes da pesquisa, tiveram problemas para tomar decisões e se concentrar nas coisas, e tinham sinais de doenças cardiovasculares, como pressão alta. Todos eles passaram por testes cognitivos.
Qualquer pessoa diagnosticada com demência ou que não conseguiu se exercitar por qualquer motivo foi excluída. Pesquisadores dividiram aleatoriamente os participantes em 4 grupos.
- O primeiro grupo teve que fazer a dieta do painel. Esta dieta é muito saudável para os vasos cardíacos e sanguíneos, mas também tem um efeito positivo em todo o corpo.
- O segundo grupo Fez um curso inteiro de exercícios aeróbicos 3 vezes por semana:eles se aqueceram por 10 minutos e depois fizeram 35 minutos de caminhada contínua ou ciclismo estacionário. O especial desse grupo foi que eles não tinham limitações de alimentos.
- O terceiro grupo teve que fazer a maior parte do trabalho. Os participantes faziam exercícios 3 vezes por semana e seguiram a dieta do traço.
- O quarto grupo teve uma palestra de 30 minutos sobre o risco de doenças cardiovasculares. E os participantes não foram recomendados para mudar suas dietas ou hábitos.
A saúde do cérebro melhora junto com a saúde do coração.
Os melhores resultados durante o segundo teste cognitivo foram demonstrados pelo grupo que se exercia e seguiu a dieta. Os participantes do terceiro grupo marcaram 47 em média em comparação com 42 para o 2º grupo e 38 para o 4º.
No início da pesquisa, a pontuação funcional executiva média do grupo foi de 93 anos, 28 anos mais velhos que a idade cronológica média de 65 anos. Após 6 meses do experimento, sua idade mental foi reduzida para 84. Portanto, a combinação da dieta do painel e os exercícios permitiram que os pesquisadores desacelerassem a envelhecimento cerebral em 9 anos.
O chefe da clínica de prevenção do Alzheimer, Dr. Richard Isaacson, disse que os exercícios controlados não apenas
melhoram a função cerebral, mas também o fazem muito rapidamente .
A maneira de rejuvenescer o cérebro já foi encontrada, então a única coisa que precisamos fazer é descobrir como rejuvenescer o corpo.
Os condutores desta pesquisa deram mais um passo mais perto de aumentar a qualidade de vida em qualquer idade. Mas a melhor coisa desse experimento é que ele pode ser repetido em casa! Você consideraria tentar você mesmo?
