Um cupcake inocente com uma xícara de café perfumada que você gostou esta manhã, ou um sanduíche nutritivo com salame que você almoçou, pode parecer inofensivo para você a princípio. No entanto, muitos produtos têm efeitos negativos em nosso corpo. Açúcar, gorduras não saudáveis, sal excessivo, álcool e até cafeína podem destruir proteínas importantes e nos desidratar, e nossa pele é a primeira a sofrer.
O lado
Bright A equipe tenta o seu melhor para comer de forma saudável, e decidimos que é hora de apresentar aos nossos leitores uma lista de 10 produtos que têm uma má influência em nossa pele e devem ser consumidos com uma sensação de cautela.
1. O açúcar destrói proteínas e lipídios.
açúcar é responsável pelo ganho de peso, criando rugas, deixando sua pele flácida e prejudicando sua saúde em geral. Comer muito açúcar inicia um processo que chamado de glicação:consumir mais açúcar que você pode processar faz com que a glicose se liga a proteínas e lipídios. Esse processo
danifica o colágeno da sua pele (porque essas proteínas são responsáveis pela firmeza da pele) e incentiva o desenvolvimento de rugas .
2. As gorduras trans enfraquecem o fluxo sanguíneo para a pele.
gorduras trans Pode ser encontrado em fast food, alimentos fritos, margarina, cobertura enlatada, qualquer junk food e a lista continua. Eles não apenas aumentam o risco de desenvolver doenças cardíacas, mas também endurecem as artérias ou contraem os vasos sanguíneos. Isso
enfraquece o fluxo sanguíneo para a pele e causa envelhecimento prematuro e rugas .
Não acredite nos pacotes com rótulos que dizem "zero gorduras trans" porque os produtos internos ainda podem conter menos de 0,5g.
3. O álcool constrói toxinas.
Um copo raro de vinho não causará nenhum dano ao seu corpo, mas beber regularmente afetará seu fígado. Quando seu fígado funciona bem, as toxinas são expulsas naturalmente através do seu corpo. Mas se essas toxinas
acumulam No seu fígado, e eles não estão quebrados corretamente, ele pode causar danos à sua pele, como acne, salaldade e rugas, perda de colágeno, perda de elasticidade, vermelhidão, desidratação e inchaço .
4. Baixo consumo de gorduras saudáveis
gorduras saudáveis são essenciais para a sua saúde e a juventude da sua pele. Eles
reduzem a inflamação na pele, incentivam o crescimento do cabelo e construem pequenas membranas celulares que reduzem a perda de água nas células da pele, entre outras vantagens. Aqui estão as gorduras saudáveis que devem ser consumidas regularmente para manter a pele saudável:
- Salmon
- Chia Seeds
- Avocados
- Amêndoas
- Germe de trigo
- Todas as nozes e sementes
- Vegeggias de folhos verdes escuros
- Omega ovos de 3 fortificados
- Óleo de coco
5. O sal faz você reter água.
O excesso de sal pode ser encontrado em muitos produtos populares:queijo, pizza de pepperoni, batatas fritas, biscoitos, cereais, etc.
sal faz com que o corpo retire a água e leve a uma aparência "inchada". Também faz com que as células encolhem e leve à desidratação. A água insuficiente deixa a pele com rugas e, como resultado, a envelhece mais rapidamente.
6. As carnes processadas causam desidratação.
Adorado por muitas, salsichas, bacon e carne de delicatessen contêm muito sal e conservantes.
O consumo de carnes processadas leva à desidratação e desencadeia a inflamação. Além disso, esses produtos reduzem a vitamina C no corpo, o que é importante para a formação de colágeno. Tente trocar a carne processada com frango ou peru. Se parecer um pouco difícil para você, tente comer pouco menos e adicione alguns vegetais ao seu sanduíche.
7. Carne carbonizada prejudica a pele.
Black Char Na sua carne, pode conter hidrocarbonetos pró-inflamatórios, que são muito inflamatórios para o corpo. Isso pode desmoronar essenciais para a sua pele como o colágeno, o que leva a uma aparência envelhecida . No entanto, não há necessidade de desistir do churrasco com seus amigos, apenas certifique -se de remover o carvão preto da sua carne.
8. Batatas fritas usam minerais importantes do seu corpo.
batatas Quase instantaneamente se divide em açúcar quando eles entram em nossos corpos. Alimentos
fritos em óleo em altas temperaturas liberam radicais livres e isso causa danos celulares à pele. Se você quiser aproveitar sua batata da maneira mais inofensiva - asse!
9. Café e bebidas com cafeína deixam a pele seca.
cafeína é um diurético, o que faz você excretar o fluido e cria uma falta de umidade em seu corpo. Isso
deixa sua pele seca e frágil. Mas, felizmente, esse problema pode ser resolvido:basta beber um copo de água extra para cada xícara de café que você consome. Além disso, não se esqueça de hidratar sua pele.
10. Alimentos picantes causam vermelhidão e inchaço.
alimentos picantes pode causar rosácea
Na sua pele, pois dilata os vasos sanguíneos. Isso, por sua vez,
pode fazer com que a pele pareça vermelha, manchada e menos jovem. Não há nada de ruim em comer algo picante ocasionalmente, mas crises regulares podem levar a veias de aranha, inchaço e/ou vermelhidão permanente.
Bônus:produtos que mantêm sua pele jovem
Aqui está uma lista dos melhores produtos que ajudarão você a
manter sua pele com aparência fresca e jovem :
- romãs :contém vitaminas e antioxidantes, ajude a combater os danos causados pelo sol.
- azeite extra -virgem: Contém ômega 3 e ácidos graxos que são bons para a pele.
- mirtilos: são ricos em antioxidantes, eles ajudam a manter os vasos sanguíneos elásticos e a pressão arterial inferior.
- chá verde: Ajuda a evitar danos oxidativos à sua pele de radiação UV.
- vegetais folhosos verdes: Como espinafre e couve, são vegetais anti-inflamatórios que lutam contra o envelhecimento e são embalados com vitaminas K, A, C e E.
- peixes gordurosos: Como salmão, atum, sardinha e cavala, são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega 3 que reduzem as condições inflamatórias.
- Água: desempenha o papel mais importante no combate ao processo de envelhecimento. Beba para manter seus órgãos e articulações funcionando bem, para apoiar seus processos metabólicos e hidratar sua pele.
Comer saudável às vezes não é fácil! Nós mencionamos algum dos seus produtos favoritos aqui? Será fácil para você reduzir o consumo de açúcar e sal? Compartilhe conosco na seção de comentários!
