Um treino de 9 etapas que remove a gordura facial e luta com rugas

Se você tem um queixo duplo, bochechas gordinhas ou rugas ao redor dos olhos, não há necessidade de se apressar em uma cirurgia plástica - o ioga do rosto pode ajudá -lo a parecer indolor e naturalmente mais jovem. Ao contrário dos procedimentos e injeções cosméticas, os exercícios faciais atuam como um toner leve e eficaz que melhora a circulação, fortalece seus músculos e produz resultados duradouros.

Lado brilhante Sugere que você tente este plano de exercícios de 9 etapas que o ajudará a diminuir seu rosto e suavizar linhas e rugas indesejadas.

1. Esculpe sua mandíbula.

O que fazer :

• Coloque as palmas das mãos nos dois lados do queixo ao longo da linha da mandíbula.
• Mantendo a cabeça reta, empurre um pouco o queixo para cima, criando resistência nos músculos do pescoço.
• Segure por alguns segundos e depois libere.

Repita :10-15 vezes

2. Melhorar a circulação sanguínea.

O que fazer :

• Coloque as palmas das mãos em suas mãos e feche os olhos.
• Estique ligeiramente a pele da sua testa para os lados.
• Estabeleça a língua o máximo possível.
• respirando lentamente, inalando pelo nariz e exalando pela boca.

duração :30 segundos

3. Fortaleça suas bochechas.

O que fazer :

• Coloque os 3 dedos médios da sua mão direita na sua boca.
• Coloque a palma da sua mão esquerda na bochecha esquerda.
• Respire fundo pelo nariz e depois inchie o ar nas bochechas enquanto mantém a boca fechada.
• Pressione suavemente sua bochecha esquerda com a mão.
• Segure por alguns segundos e depois libere.

Repita :10-12 vezes de cada lado

4. Relaxe os músculos oculares.

O que fazer :

• Coloque os dedos acima e abaixo dos olhos, fazendo uma forma de "V".
• Seus olhos devem estar entre os dedos do meio e o anel, os dedos do meio devem descansar bem nas sobrancelhas, e seus polegares devem ser colocados nos cabelos atrás das orelhas.
• Estique suavemente a pele ao redor dos olhos, para cima e para baixo, levantando as sobrancelhas e abaixando os maxilares com os dedos.

duração :30 segundos

5. Afie o nariz.

O que fazer :

• Faça punhos soltos com as mãos e coloque -as acima do lábio superior, para que seus dedos de índice estejam logo abaixo de suas narinas.
• Estique delicadamente a pele sob o nariz para baixo.

duração :30 segundos

6. Livre -se das rugas em volta da sua boca.

O que fazer :

• Coloque as palmas das mãos nas suas bochechas com os dedos apontando para trás.
• Abra a boca e coloque a ponta da sua língua no seu paladar.
• Estique delicadamente a pele ao redor do nariz nas laterais enquanto empurra a língua em direção ao paladar.

duração :30-40 segundos

7. Aperte o queixo.

O que fazer :

• Coloque seu índice e dedos médios nas maçãs do rosto.
• Abra um pouco a boca e enrole o lábio inferior para dentro, em direção aos dentes.
• Não mudando a posição do seu lábio inferior, tente sorrir o mais amplo possível.
• Enrole o lábio inferior um pouco mais até sentir um alongamento no queixo.

duração :30 segundos

8. Reduza as rugas da testa.

O que fazer :

• Coloque as palmas das mãos em suas templas.
• empurre gentilmente suas mãos em direção à sua linha de couro cabeludo até que você sinta um alongamento na testa e sob os olhos.

duração :20-30 segundos

9. Prevenção de pálpebras de flacidez.

O que fazer :

• Coloque as dicas dos seus 3 dedos médios nas sobrancelhas e feche os olhos.
• empurre as sobrancelhas até sentir um trecho na área acima das pálpebras.

duração :20-30 segundos

Bônus:como obter melhores resultados do ioga facial

• Antes de um treino, lave o rosto e as mãos corretamente. Em seguida, aplique hidratante para tornar os movimentos mais suaves.
• A melhor hora do dia para praticar o ioga é de manhã . Isso ajudará você a despertar e tonificar os músculos e reduzir o inchaço.
• Durante cada exercício, lentamente inspirar e sair através do seu nariz a menos que especificado de outra forma.
• Para evitar hematomas, faça todos os movimentos suavemente, sem aplicar força adicional .
• Para poder ver os resultados, você deve praticar essa rotina de ioga enfrentada 30 minutos por dia por pelo menos 20 semanas .

Você já tentou fazer ioga de rosto? Você alcançou os resultados que queria? Sinta -se à vontade para compartilhar sua experiência conosco!