Todos os dias lemos e vemos muitas informações. Isso coloca a tensão quase constante em nossos olhos. É por isso que eles se cansam! Muitos problemas de visão surgem precisamente do ato de sobrecarregar como olhos secos, vermelhidão e visão turva. Mas às vezes seus olhos precisam de um descanso e os exercícios oculares podem ajudar isso.
Lado brilhante Quer compartilhar 11 exercícios simples de relaxamento ocular com você que não levam muito tempo.
1. Persianas
Pisca rápida e ligeiramente por 2 minutos. Melhora a circulação sanguínea.
2. DOT no vidro
Desenhe um ponto na janela. Selecione um objeto distante fora da janela. Por alguns segundos, olhe para a distância e transfira os olhos para o ponto. Repita 5 vezes.
3. Olhos grandes
Sente -se reto. Feche os olhos com força por 5 segundos e abra -os. Repita isso 8-10 vezes. Este exercício fortalece os músculos da pálpebra, melhora a circulação sanguínea e ajuda a relaxar os músculos dos olhos.
4. Palmas quentes
Feche os olhos por alguns minutos e imagine algo agradável para relaxar. Em seguida, esfregue as palmas das mãos até que elas se aqueçam. Cubra seus olhos com as mãos. Depois de um minuto, abra seus olhos.
5. Massagem
Com os dedos, pressione delicadamente as pálpebras superiores. Após 1-2 segundos, remova os dedos das pálpebras. Repita 3 vezes. Essa massagem pode melhorar a circulação do líquido intra -ocular.
6. Buísta de contraste
Enxágue seus olhos duas vezes por dia. De manhã, faça -o com água morna e depois frio. À noite, faça -o na ordem inversa, primeiro com água fria e depois com quente.
7. Olhos na unha
Estenda a mão na sua frente, coloque o polegar para cima e olhe para a unha do polegar. Lentamente, traga sua mão para o nariz e leve -a novamente. Repita isso 10 vezes.
8. Bluff de homem cego
Segure as pálpebras fechadas por 5 segundos. Em seguida, abra seus olhos bruscamente. Repita 10 vezes.
9. Ciclo
Gire lentamente as pupilas em um círculo:4 voltas no sentido horário e 4 voltas no sentido anti -horário.
10. Flerte
Mova lentamente os olhos da esquerda para a direita e da direita para a esquerda. Repita isso 6 vezes.
11. Símbolo do infinito
Mova os olhos, repetindo o padrão do sinal do infinito. Comece no centro. Repita 3 vezes.
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