Você não está perdendo tanto peso quanto espera, porque não está quebrando sua dieta o suficiente. Bem, é isso que essa dieta sugere. Ele argumenta que você pode queimar 2,7 kg, controlando sua alimentação apenas durante os fins de semana, em vez de quase jejuar durante toda a semana. Quem possivelmente não gostaria disso!
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Em vez de pular entre dietas, shakes e as mesmas saladas chatas ao longo de semanas, meses e até anos, você pode comer normalmente durante a semana e ter fins de semana especiais de dieta para recuperar o corpo que você tinha quando era adolescente.
Não há necessidade de sentir que você está em greve de fome, limitar -se a líquidos ou comer porções de alimentos que podem caber no prato de uma boneca. Também não há segredo. Você só precisa comer com moderação e escolher os produtos certos, como aqueles que melhoram a digestão e queimam as calorias com mais facilidade. Sábado e domingo, isso é preciso. Para o desafio? Aqui vamos nós!
Sábado
- café da manhã: Um sanduíche de pão de centeio com 200 g de queijo cottage. Você pode emparelhar isso com seu café ou chá comum, apenas mantenha o açúcar e os adoçantes longe.
- Almoço: Uma salada completa e divertida contendo esses ingredientes para 2 pessoas:
1 abacate
1 pepino
Metade de uma batata cozida
Alguns croutons
Um saboroso molho de salada feito de suco de limão, endro, mostarda e pimenta
- jantar: 100 g de peixe com algumas especiarias cozidas dentro do forno. Para a sobremesa, tenha 200 g de iogurte grego kefir ou com baixo teor de gordura.
domingo
- café da manhã: Uma xícara de chá verde sem adoçantes e 2 grandes bolachas sem açúcar.
- Almoço: uma salada frita. Para 2 pessoas, isso conteria:
2 grandes batatas cozidas
½ repolho fresco
1 xícara de milho amarelo
½ colherada de azeite
- jantar: 100 g de peito de frango, 1 ovo cozido e um tomate. Para a sobremesa, tenha 200 g de iogurte grego kefir ou com baixo teor de gordura.
Claro, você não terá aquele grande hambúrguer que geralmente tem nos fins de semana assistindo à Netflix, mas após os elogios que receberá quando entrar no trabalho na segunda de manhã, saberá que valeu totalmente a pena. E a melhor parte? Você pode ter seu almoço regular de segunda -feira naquele dia!
Bônus:Dicas para obter resultados melhores e mais saudáveis
- Sempre siga a orientação do seu médico. Consulte -os sobre se esta dieta for perfeita para você ou se você deve adicionar outros ingredientes que você precisa particularmente.
- Combine esta dieta de 2 dias com um treino de 2 dias de 30 minutos. Faça o que você ama:Corra, dance, pule ou faça um pouco de aeróbica.
- Corte seus carboidratos e ingestão de gordura pela metade. Então, sim, você pode comer esse cheesecake de chocolate triplo, apenas verifique se o tamanho é menor.
Você prefere comer dessa maneira durante os fins de semana ou apenas seguir sua dieta regular nos dias da semana? Qual é a sua opinião?
