As células de nosso corpo se desintegram e depois reciclam suas próprias partes constantemente. Em 2016, o Dr. Yoshinori Ohsumi, do Japão, recebeu o Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina por descobrir os mecanismos por trás desse processo conhecido como autofagia. A maioria dos tecidos em nossos corpos substitui suas células por novas regularmente. Cada órgão precisa de seu próprio tempo para se renovar completamente. No entanto, outros tecidos nunca substituem suas células.
Nós no
Bright Side Fiquei impressionado com a descoberta do Dr. Ohsumi e agora vamos dizer como colocá -la em prática.
Uma investigação com um resultado revelador
O Dr. Ohsumi, um biólogo celular japonês, passou anos estudando como as células humanas reciciam seu lixo. Esse processo é cientificamente conhecido como autofagia. É composto pelas palavras gregas, "automático", que significa "eu" e "phagin", que podem ser traduzidas como "comer". Parece um pouco perturbador, mas esse processo ajuda a mantê -lo estável. Com a ajuda de lisossomos (organelas responsáveis pela degradação do material intracelular), seu corpo pode quebrar diferentes estruturas de proteínas e transformá -las em aminoácidos. Mais tarde, ele usa isso para criar mais células.
Nosso corpo pode usar seu próprio suprimento de proteína armazenado na forma de células e bactérias danificadas. A pessoa média consome aproximadamente 70 g de proteína diariamente, o que não é suficiente para criar novas células. Ao usar o “desperdício de proteínas”, seu corpo é nutrido com a quantidade necessária. Quando o mecanismo de reciclagem natural não funciona, as células danificadas e seus componentes começam a se acumular no corpo. Portanto, não é possível neutralizar células cancerígenas e células infectadas com bactérias e vírus perigosos. É por isso que você pode acabar com muitas doenças graves.
Como induzir a autofagia
Em todos os seus estudos, o Dr. Ohsumi usou o jejum para estimular o corpo para quebrar células tóxicas e se livrar de todo o desperdício. Quando você jejua, suas células vivem mais e produzem mais energia. Seu corpo tem menos inflamação. Além disso, se você optar por restringir o número de calorias que consome, os níveis de óxido nítrico em seu corpo aumentarão - essa é uma molécula que ajuda a desintoxicar e rejuvenescer o corpo. O jejum intermitente, que consiste em períodos alternados de alimentos e jejum, pode ajudar o corpo a se limpar. Além disso, ajuda a perder peso e acelerar o metabolismo. Os benefícios desse método para sua saúde são numerosos e incluem um risco diminuído de doenças cardíacas, problemas neurológicos e diabetes, bem como uma redução na inflamação, estresse oxidativo e pressão arterial. Existem muitos tipos de jejum, para que você possa escolher a estratégia que você gosta ou que melhor se adapte ao seu estilo de vida.
jejum de 24 horas
Se você se inclinar para esse método, deve escolher um dia da semana quando não comer. Por outro lado, também é possível tomar café da manhã às 8 da manhã de segunda -feira e não comer até as 8 da manhã de terça -feira.
jejum intermitente
Se você escolheu essa opção, deve comer como costuma fazer por um dia e jejuar no dia seguinte. Isso não significa que você não deve comer dias em jejum. Se você consumir 2.000 calorias em um dia regular, reduza o número para 500 calorias em um dia de jejum.
Pule suas refeições
Se você é novo no mundo do jejum e parece um pouco intimidador, comece a pular suas refeições. Em geral, evite uma refeição por dia para aumentar seu metabolismo e ativar os processos de limpeza em seu corpo. Lembre -se de que, se você pulou uma refeição, não deve comer demais durante a próxima.
jejum limitado
O jejum limitado é um tipo de jejum intermitente. Para segui -lo, você deve comer apenas 8 horas por dia, todos os dias. Outro nome para este método é "jejum 16/8" porque você não come durante as 16 horas restantes. Se você é novo nesse método, tente um esquema menos rigoroso. Você pode tomar café da manhã às 8h e jantar às 18h. Assim, você passará apenas 14 horas sem comida. Depois de se acostumar com isso, reduza o tempo que você pode comer.
Water jejum
Se você decidir seguir essa estratégia, deve escolher um dia da semana e apenas beber água ou sucos frescos sem açúcar. O melhor momento para isso é a primavera, mas você também pode seguir essa dieta ao longo do ano.
O que você acha dessa descoberta? Você pratica jejum ou gostaria de experimentá -lo depois de ler este artigo? Conte -nos nos comentários!
