Uma das questões mais populares que muitas mulheres têm é um peso extra e se preocupam com isso o tempo todo. E com a idade, outro problema vem na forma de rugas. As mulheres estão prontas para fazer qualquer coisa para resolver esses problemas:passam fome, treino todos os dias e até fazem cirurgia. A indústria da beleza oferece muitas maneiras de perder peso e desacelerar o processo de envelhecimento.
Nós no
Bright Side Aprendi sobre uma dieta que pode matar 2 pássaros com uma pedra e não pude deixar de compartilhar os princípios básicos com você. Você lerá sobre a influência dessa dieta no corpo e, se seguir essa dieta de elevação de Nicholas Perricona, poderá ver os resultados na melhoria da saúde da sua pele em apenas 3 dias.
Radicais livres e envelhecimento da pele
Nicholas Perricona é o autor da dieta facelift, um dermatologista e nutricionista. Ele acredita na teoria de que o motivo do envelhecimento prematuro são os radicais livres presentes em nossos corpos, que nas quantidades certas ajudam o corpo a combater a infecção. No entanto, um aumento no número de radicais livres no corpo pode levar a um sistema imunológico fraco e rugas.
Um radical livre é uma molécula danificada que perdeu um de seus 2 elétrons.
geralmente, as causas de dano da molécula estão comendo muito açúcar, falta de sono, exposição excessiva à luz UV, fumo e bebida.
O antídoto para radicais livres são proteínas e antioxidantes de alta qualidade que retornarão o elétron perdido às moléculas danificadas.
a dieta do facelift
A dieta do facelift deve diminuir o número de rugas e melhorar a aparência da pele, cabelos e unhas e, como um bônus, leva a um peso mais baixo e a um corpo mais apto.
Os principais elementos da dieta:
- salmão (de preferência selvagem). Este peixe é rico em proteínas que restaura as células do corpo e os ácidos graxos ômega-3 que nutrem a pele, tornando-a mais brilhante e fresca. Além disso, o salmão contém antioxidantes e DMAE que mantêm todos os músculos tonificados, incluindo os músculos faciais, e impedem a formação de rugas.
- vegetais verde-escuro . Eles também contêm antioxidantes que neutralizam os radicais livres e evitam o envelhecimento.
- bagas e frutas (framboesas, bilberries, morangos, melão, maçãs, peras) para a sobremesa. Eles também contêm muitos antioxidantes e carboidratos com um alto índice glicêmico. Eles não deixam o nível de açúcar no sangue muito alto.
O pedido em que você deve comer sua comida é:primeiro a proteína e depois os carboidratos.
Dieta de 3 dias
Existem 2 variantes desta dieta famosa-a
de 3 dias , e o
28 dias . O Dr. Perricone afirma que, se você comer salmão pelo menos 2 vezes por dia durante a dieta de três dias, você se sentirá e parecerá muito melhor. Além disso, essa dieta de curto prazo o ajudará a preparar seu corpo e sua mente para a variante mais longa e a entender o quanto ela atende às suas necessidades.
Menu de dieta de 3 dias: - café da manhã: 3 ovos mexidos e 1 ovo cozido e (ou) 110-160 gramas de salmão (o peixe pode ser substituído por pássaro ou tofu); 1/2 xícara de aveia, 1/2 tigela de bagas e um pedaço de melão; 1-2 copos de água.
- Almoço :100-150 gramas de salmão ou atum; uma salada feita de legumes verde-escuro com azeite e suco de limão; 1 kiwi ou uma fatia de limão e 1/2 xícara de bagas; 1-2 copos de água.
- jantar :100-150 gramas de salmão; uma salada feita de legumes verde-escuro com azeite e suco de limão; 1/2 tigela de legumes cozidos no vapor (brócolis, espinafre, aspargos); um pedaço de melão e 1/2 xícara de bagas; 1-2 copos de água.
- Antes de dormir, você pode comer :1 maçã; 50 gramas de peru; 150 gramas de iogurte natural; Um punhado de avelãs, nozes ou amêndoas.
Dieta de 28 dias
A dieta de três dias pode ser o começo da dieta mais longa, que tem quase um mês. O princípio da dieta de 28 dias é a mesma:3 refeições por dia com 2 lanches, mas a lista de alimentos é maior:
- Peixe do oceano e frutos do mar, peru e peito de frango;
- Todos os vegetais, exceto batatas, cenouras, beterraba, ervilhas e milho;
- Parsley;
- bagas e frutas, exceto bananas, laranjas, uvas, melancia, manga, mamão (elas podem causar um aumento rápido no sangue do açúcar);
- Nozes cruas (nozes, amêndoas, avelãs, nozes);
- Beans, azeitonas e azeite;
- Produtos lácteos sem gordura;
- Oatmeal;
- Água, chá verde e água mineral.
Definitivamente proibido :Álcool, café, refrigerante, sucos de frutas, alimentos congelados, fast food, pão, doces e molhos.
Mas há mais ...
O Dr. Perricone acredita em uma abordagem integrada. Além de comer boa comida, você também deve beber água e exercícios suficientes.
Para manter a pele hidratada, você deve beber de 8 a 10 copos de água todos os dias ou bebidas ricas em antioxidantes (como água mineral ou chá verde).
A atividade física, incluindo caminhada ou corrida e exercícios cardiovasculares e de alongamento, deve ser feita pelo menos 4 vezes por semana, por 30-45 minutos por dia.
prós e contras da dieta de Nicholas Perricona
Esta dieta tem muitos fãs, mesmo entre as celebridades de Hollywood.
Os prós
desta dieta são:
- Promove a perda de peso saudável. Ele permite que você perca peso lentamente, o que reduz o risco de desenvolver condições graves de saúde, como pressão alta, doenças cardiovasculares e diabetes. Além disso, quando você perde peso rapidamente, a pele corre o risco de se tornar realmente enrugado.
- Tem uma alta concentração de alimentos ricos em ácidos ômega-3 e antioxidantes, o que é ótimo para a pele e o coração.
- Sentindo -se cheio, calmo e capaz de pensar claramente.
Mas também há pessoas que criticam a dieta do Dr. Perricone.
contras :
- A dieta é cara. O salmão selvagem é muito caro e raro e os peixes produzidos em massa podem conter antibióticos e outros produtos químicos.
- Fome entre os momentos em que você deveria comer.
- Nem todo mundo adora comer peixe.
Você gostaria de experimentar a dieta do facelift? Compartilhe seus segredos para perder peso e se livrar das rugas na seção de comentários abaixo!
