Existem muitas histórias alegres sobre a perda de peso. Os personagens dessas histórias incentivam os outros com seu poder de vontade. Uma jovem com o apelido @Kiwi também decidiu compartilhar sua experiência, o que a ajudou a provar que perder peso não é um feito e que a tendência de ser gordura não justifica estar acima do peso.
Nós no
Bright Side Fiquei encorajado por essa garota e gostaria de contar a história real sobre como ela transformou seus 138 libras em 105 libras. Além disso, ela conseguiu sustentar esse resultado por anos.
Eu nunca fui uma água -viva sem forma, mesmo que minha altura seja de apenas 5'1 ″. Mas eu sempre pensei que não havia nada assustador em ter peso extra, porque é realmente o que mais importa. De qualquer forma, meu irmão começou a me dizer que é hora de começar a perder peso, desde que eu completei 14 anos. Ele continuou dizendo que nenhum garoto jamais quer ter um longo relacionamento comigo e que eles continuariam me jogando e me deixando chorando sobre outro relacionamento quebrado.
Desde que eu era uma garota boba, teimosa e preguiçosa, ele nunca conseguiu me convencer a fazê -lo. A única coisa que ele conseguiu fazer é plantar em minha mente a idéia de ser feio. Afinal, por que ter um corpo em forma quando seu rosto parece repulsivo?
Quando eu tinha 18 anos, conheci meu primeiro namorado. Naquela época, meu irmão havia se mudado para a capital de nossa pátria. Ninguém me criticou quando eu comia uma pizza inteira e também não tinha atenção do meu namorado. Então, decidi que não havia problemas com meu peso extra -
eu simplesmente tinha um certo tipo de corpo. Em algum momento, eu me olhei de lado e meus olhos se abriram. Era óbvio que eu estava sempre chupando meu estômago e que as roupas que eu escolhi deviam esconder meus braços grandes e rolinhos laterais. Além disso, o pensamento de meu noivo me segurando em seus braços no dia do casamento me fez sentir assustada.
Então, depois de outra rodada de compras, onde não encontrei roupas adequadas para mim, tomei a decisão de perder peso. Como eu não fazia ideia da nutrição adequada, voltei -me a um nutricionista que desenvolveu um menu pessoal para mim. No começo, eu apenas comi os produtos que estavam lá no meu regime e comecei a adicionar minhas próprias opções com a permissão do nutricionista.
Eu também estava trabalhando como garçonete, o que significa que sempre estava cercado por deliciosas comida e álcool e isso apenas acrescentou às minhas muitas dúvidas sobre poder alcançar meu objetivo. Meus colegas me viram trazer lancheiras de casa e sempre faziam peças em mim, acrescentando mais dúvidas para mim alcançando meu objetivo. No entanto, após cerca de duas semanas, vi meus primeiros resultados, o que me motivou a não parar, apesar das próximas férias de Ano Novo.
Depois de três semanas, meus colegas pararam de fazer piadas em mim e, em vez disso, começaram a me apoiar e ficaram curiosos sobre como eu consegui continuar sempre comendo e perdendo peso ao mesmo tempo. Depois de três meses, cheguei ao gol que eu tinha apontado. Minha celulite desapareceu, parei de roncar e meu bem-estar geral melhorou. Minha auto-estima também ficou mais forte. Comecei a comprar roupas que se encaixavam no meu corpo e me encaixavam bem em mim. Meu tamanho atual está sempre em estoque. Tornei-me mais feliz, mais descontraído, e nunca demais. O melhor é que
meu peso extra não retornou, mesmo depois de 2 anos. Tudo porque eu entendo os principais princípios da alimentação saudável e equilibrada e eu nunca os quebro. Aqui estão alguns deles:
- Eu costumava pensar que uma alimentação saudável era sobre comer peitos de frango, trigo sarraceno e leite sem gordura. Na verdade, é possível comer o que você quiser (chocolate, biscoitos, sorvete, pão etc.) - A principal coisa a lembrar é controlar o tempo e a quantidade do que você come . É por isso que escrevi tudo no meu diário alimentar no começo.
- Ter lanches também é considerado uma refeição e é melhor não pular, caso contrário, o momento das suas refeições principais será alterado.
- Eu sempre carrego lanches comigo. Se de repente ficar com muita fome, não corro para um café ou para um quiosque de cachorro quente. Em vez disso, eu pego uma pilha de nozes ou algumas frutas da minha bolsa.
- Eu não fito comida em óleo vegetal e não o adiciono enquanto cozinho. Eu confiei totalmente no meu nutricionista nessa área. Adicionei óleo não retimado a alimentos prontos, como, por exemplo, saladas. Eu também tomo uma colher de sopa de óleo de linhaça todas as manhãs.
- Eu tenho uma lista de produtos de parada que inclui :sucos, refrigerante, álcool (exceto vinho branco seco), iogurtes em vários sabores e carnes processadas ou defumadas. Substituí salsichas por presunto assado. Não compro comida pronta ou congelada (qualquer coisa que geralmente seja comprada para fazer e comer rapidamente).
- Eu não quebro minha dieta. Eu mantenho um intervalo não inferior a 2 e não mais que 4 horas entre minhas refeições. Se acontecer que não estou com fome a essa altura, como uma mini porção de algo leve ou bebo uma xícara de café ou chá de qualquer maneira.
- sob nenhuma circunstância eu como mais de 350 g de comida em uma sessão (incluindo bebidas) . Qualquer coisa que não seja água é comida, diz meu nutricionista. Essa é a razão pela qual nunca tomo chá com biscoitos logo após uma refeição.
- Conto a norma do cpfc (C - Calorias, P - Proteínas, F - Gorduras, C - Carboidratos). É por isso que sempre leio o que está escrito em rótulos. Esta norma é individual para todos.
- Eu não me sinto tímido. Posso comprar facilmente 150 g de salada de vegetais em uma loja e não deixar que a equipe acrescente mais quando perguntar:"200 g ficarão bem?" Eu sempre peço para pesar meus pratos em restaurantes ou que eles me tragam seu guia de nutrição alimentar. Porque é minha saúde e meu corpo e não há nada vergonhoso em fazer isso.
A propósito, quando perdi peso, fui visitar meu irmão. Eu estava muito preocupado se eu era fino o suficiente para ele. Ele olhou para mim e disse:“Bom trabalho, irmã. Eu sempre disse que você deveria ter perdido peso. Agora você precisa conseguir um emprego no nariz e um trabalho de peito. ” Naquele momento, percebi que sempre haverá pessoas que continuarão a criticá -lo. Isso significa que, se houver
qualquer coisa que você queira mudar sobre sua aparência, ele deve vir de você e de mais ninguém. Agora não é mais apenas a minha dieta, mas meu estilo de vida. Você não pode estragar uma boa forma de corpo se você fizer amizade com uma alimentação saudável. Você concorda?
Você conhece outros segredos de perder peso? Diga -nos seus melhores segredos nos comentários!
