Reduzir a gordura abdominal não apenas melhora a aparência, mas também pode aumentar os benefícios à saúde. Uma grande quantidade de gordura na área abdominal pode levar ao desenvolvimento de doenças graves, como diabetes, pressão alta e doença cardíaca. Mas, infelizmente, às vezes não é tão fácil se livrar disso. E se você fez todos os esforços para alcançar o resultado desejado, mas a barriga ainda não foi embora, talvez haja causas ocultas que você nem conhece.
Lado brilhante Gostaria de ajudá -lo na luta contra a gordura da barriga. Convidamos você a aprender uma lista de possíveis motivos para impedir que você tenha sucesso em excesso de perda de peso.
1. Você não conhece o seu tipo de gordura da barriga
Se você achar difícil reduzir a gordura da barriga, uma das razões pode ser que você tenha escolhido o método de perda de peso errado para o seu estômago.
Existem 5 tipos de obesidade abdominal causados por diferentes razões, e cada um deles requer uma certa dieta e exercício. Portanto, é importante determinar seu tipo de barriga e planejar sua perda de peso de acordo com isso.
2. Obsessão com peso
Você deve quebrar o hábito de pesar constantes e tentar resistir à vontade de ficar na balança toda vez que a vir. Uma obsessão pelo peso pode desacelerar o processo de perda de peso. Toda vez que a figura que aparece nas escalas difere do resultado esperado,
você se julga . Ele desmotiva você, pressiona você, causa pensamentos negativos e estraga seu humor. E tudo isso pode levá -lo a desistir e aliviar o estresse obtido comendo muito. Portanto, é melhor se pesar apenas uma vez por semana e tomar os números como informação, não um julgamento.
3. Seguindo a dieta errada
Nossos corpos precisam de inúmeros elementos, vitaminas, carboidratos e até gorduras. Se você excluir alguns desses componentes benéficos, sua dieta poderá causar mais mal do que trazer benefícios. Comer apenas vegetais e frutas, bem como fast food e uma grande quantidade de açúcar e sal, dificulta a perda de peso. Portanto,
é importante rastrear sua dieta e leve em consideração que ele deve conter magnésio, vitaminas, gorduras saudáveis e outros elementos.
4. Fazendo exercícios sem diversidade
O treinamento é uma ótima maneira de diminuir a gordura. Mas é importante não esquecer que eles devem ser diversos. Cada tipo de exercício influencia o corpo de uma certa maneira. Portanto,
você não deve dar preferência apenas a cardio ou alongamento . Adicione exercícios de alta intensidade e força, natação e até artes marciais. E não pense que o treinamento só é possível em uma academia com equipamentos de exercício. Você pode fazer exercícios em casa e na rua. Apenas tente não sobrecarregar. Faça exercícios de boa fé, com total dedicação, mas não se machuque.
5. Estressando -se
O estresse é ruim para todo o corpo e para o peso em particular. Isso influencia sua dieta e condição emocional e física durante os exercícios, juntamente com sua qualidade. Além disso,
altos níveis do hormônio do estresse (cortisol) promovem a formação de gordura . Use qualquer oportunidade para reduzir o estresse:tente relaxar mais, não funcione acima da norma, pegue um hobby ou saia com os amigos. Quando você se sente relaxado, você tem mais motivação para o novo sucesso na redução da gordura da barriga.
6. Alto nível de andrógenos
Por último, mas uma das razões mais graves é a síndrome do ovário policístico (SOP). Isso significa
um alto nível de hormônios masculinos no corpo feminino . Afeta muitas das funções do organismo, como distúrbios menstruais, problemas de engravidar e o risco de diabetes. Além disso, o PCOS afeta o ganho de peso. Para descobrir seu nível de andrógenos, você pode consultar um médico e fazer uma análise.
Você já tentou perder a gordura da barriga? Que conselho você pode dar aos outros? Gostaríamos de saber sua opinião nos comentários.
