A nutrição começa no fígado. Quando pensamos em órgãos vitais, muitas pessoas geralmente não pensam no fígado imediatamente, mas é responsável por transformar os nutrientes em nossa dieta em substâncias que nosso corpo pode realmente usar. É importante mantê -lo forte e saudável, para que funcione da melhor maneira possível e podemos fazer isso praticando certos exercícios que o estimulam.
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Bright Side Ao tentar esses 6 exercícios, você pode fazer em casa para aumentar o desempenho do seu fígado.
1. Estique as pernas sobre a cabeça para estimular o fígado.
Esse movimento de alongamento estimula o fígado a funcionar melhor, fazendo seu tronco funcionar e facilitando a circulação. Ele preparará o fígado para capturar melhor os nutrientes nos alimentos que você comeu durante o dia.
Como fazer isso: - Deite -se de costas e coloque os braços ao longo do corpo, palmas para baixo.
- Levante as pernas, mantendo -as retas.
- Agora levante -os lentamente sobre sua cabeça até que seus pés tocem o chão atrás dos ombros.
- Mantenha esta posição por um minuto e depois traga lentamente as pernas de volta à posição inicial.
2. Experimente a pose de torso para melhorar a circulação.
Tornar seu corpo requer uma boa quantidade de esforço que ajude na circulação e a oxigenação adequada do fígado. O órgão receberá um impulso de energia e direcionará cada nutriente que você consumiu para onde seu corpo precisa.
Como fazer isso: - Sente -se em uma superfície macia, mas firme, com as pernas cruzadas e as costas retas.
- Pegue o joelho esquerdo com a mão direita.
- Coloque a mão esquerda no chão atrás das costas enquanto aponta para a direita.
- Mantenha essa posição por 30 segundos. Depois torça e faça o mesmo movimento para o lado oposto.
- Repita 5 vezes de cada lado.
3. Faça a perna e a reviravolta da coluna para oxigenar o fígado.
Este exercício colocará um pouco de pressão sobre o fígado, o que atuará como uma massagem e fornecerá oxigênio ao fígado, ajudando -o a mantê -lo saudável.
Como fazer isso: - Sente -se em uma superfície macia, mas firme, com as pernas cruzadas. Mantenha suas costas retas.
- Levante a perna esquerda, dobre -a e coloque o pé ao lado do joelho direito. Você sentirá que isso coloca uma pequena quantidade de pressão no seu fígado.
- Coloque a mão direita no pé esquerdo, apontando para fora.
- Coloque a mão esquerda no chão atrás das costas enquanto está de frente para trás.
- Mantenha essa posição por 30 segundos. Depois torça e faça o mesmo movimento do lado oposto.
- Repita 5 vezes de cada lado.
4. Contra e relaxe o estômago para endurecer o fígado.
Quando o seu treino se contrai e relaxa sua seção intermediária, você exercita seus órgãos, incluindo o fígado. Ao fazer alguns exercícios diários de AB, você tonifica o fígado, aumenta a circulação para a área e a tornará mais resistente ao seu estresse diário, para que, durante esses dias, ainda possa fazer um bom trabalho de qualquer maneira.
Como fazer isso: - Deite -se em uma superfície macia, mas firme, que dobra levemente o joelho direito e coloque o pé esquerdo nele.
- Levante os braços. Dobre o braço direito e coloque a palma da mão direita na orelha.
- Traga seu corpo para a frente, ligeiramente para a direita, enquanto contratava seu núcleo. Segure esta posição por 2 segundos.
- Volte lentamente à posição inicial e relaxe completamente sua área de estômago. Descanse por 5 segundos enquanto respira fundo.
- Repita 20 vezes de cada lado.
5. Pratique esta posição anti-estresse e truque de pressão manual para garantir que seu fígado funcione no seu melhor.
Essa posição permitirá que seu fígado relaxe ao receber a estimulação manual por meio de massagem, o que promoverá seu funcionamento ideal. É como dar uma pausa ao seu fígado para deixar voltar a trabalhar com mais energia.
Como fazer isso: - Deite -se do lado direito em uma superfície macia, mas firme,
- dobrar um pouco os joelhos, você sentirá seus músculos abdominais já relaxados.
- Coloque sua mão sobre a área do fígado. Agora adicione um pouco de pressão e massageie o órgão por 10 segundos.
- Retorne seu braço à sua posição inicial por 10 segundos.
- Repita 20 vezes de cada lado.
6. Experimente a rotação de armas chinesas Qigong para relaxar o fígado.
Na medicina tradicional chinesa, o estresse e a amargura podem causar um desequilíbrio físico no fígado, fazendo com que ela sofra. Este exercício relaxará a tensão muscular e combaterá qualquer gordura aderida ao fígado, permitindo que ele tenha um melhor desempenho e você desestressar.
Como fazer isso: - Separe as pernas para ficar à largura dos ombros e dobrar um pouco os joelhos. Os braços devem descansar ao longo do seu corpo.
- Levante os braços para o nível do ombro com as palmas das mãos voltadas para o céu para que uma fique na frente do seu corpo e a outra esteja atrás do seu corpo.
- Levante os braços e o rosto em direção ao céu.
- Devolva os braços para a posição anterior e reverta a posição dos seus braços. Aquele que estava na frente do seu corpo deve estar atrás do seu corpo e vice-versa.
- Repita 50 vezes.
Qual desses exercícios você estaria disposto a tentar? Você está preocupado em cuidar do seu fígado através do exercício? Dê -nos seus pensamentos na seção de comentários!
