Embora as datas não sejam consideradas um superalimento, elas estão muito próximas. Eles oferecem tantos benefícios à saúde que é quase uma necessidade para nós comê -los! E o fato de serem doces e muito bons os torna muito melhores! Só é preciso uma semana de comer esta deliciosa frutas e seu corpo agradecerá.
Lado brilhante Adora tudo o que é delicioso, nutritivo e bom para você e sua saúde! É por isso que queremos compartilhar essas informações com você e esperamos que você tente incluir datas em sua dieta.
1. Sua saúde óssea vai melhorar.
De acordo com Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., um professor da Universidade Estadual de Dakota do Norte, as datas contêm boro, que promove ossos saudáveis. Outro estudo mostra que minerais como fósforo, potássio, cálcio e magnésio, encontrados em frutas secas, fortalecem nossos ossos e combatem doenças como osteoporose.
2. Sua saúde digestiva melhorará.
Como mencionado anteriormente, as datas estão no topo da fibra e nosso sistema digestivo exige que a fibra opere corretamente.
A ingestão de fibras impede a constipação e promove movimentos intestinais regulares. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que as pessoas que consomem datas têm regularmente um sistema digestivo de trabalho muito melhor do que aquelas que não têm.
3. Eles ajudam você a combater o estresse e a depressão.
As datas contêm vitamina B6, que demonstrou ajudar o corpo a criar serotonina e norepinefrina, o que melhora a saúde do cérebro. A serotonina regula seu humor, enquanto a noradrenalina luta contra o estresse. Além disso, este estudo mostra que baixos níveis de B6 estão ligados à depressão.
Quanto mais vitamina B6 ingávamos, melhor nos sentiremos não apenas fisicamente, mas mentalmente.
4. Eles lhe dão um impulso significativo de energia.
As datas são ricas em fibras, potássio, magnésio, vitaminas e antioxidantes, o que os torna o lanche perfeito. Eles fornecem uma explosão duradoura de energia graças a açúcares como frutose e glicose.
Além disso, de acordo com este estudo, eles não apenas aumentam sua energia, mas a fruta também ajuda a recuperá -la rapidamente depois de fazer algo cansativo como malhar ou esportes!
5. Eles podem evitar doenças cardíacas.
Um estudo concluiu que as datas reduzem os níveis de triglicerídeos e diminuem o estresse oxidativo, os quais são fatores de risco para doenças cardíacas e aterogênese.
Além disso, eles são uma rica fonte de potássio, que, de acordo com estudos, reduz a pressão arterial e reduz o risco de derrame, bem como outras doenças relacionadas ao coração.
6. Eles reduzem o risco de câncer de cólon.
As datas protegem nosso sistema digestivo e intestino de bactérias nocivas, reduzindo assim o risco de se espalhar para o cólon. Um estudo, conduzido pelo Departamento de Ciências Alimentares e Nutritais, descobriu que as pessoas que consomem datas aumentam regularmente o crescimento do bom tipo de bactéria que nos protege do crescimento de células cancerígenas no cólon.
7. Eles aliviam os sintomas de alergias sazonais.
SAR ou rinite alérgica sazonal afeta mais de 30 milhões de pessoas apenas nos Estados Unidos, mas, felizmente, as datas têm um efeito positivo nela. Outro estudo mostra que a palma da data é efetiva na diminuição de vários marcadores de inflamação em pacientes com SAR.
8. Eles ajudam a perda de peso.
As datas também podem ajudar na perda de peso. Sim, eles têm fibras, mas essa fibra faz você se sentir cheio por um longo tempo e evita picos na glicose no sangue.
Além disso, as datas contêm antioxidantes como antocianinas, fenólicos e carotenóides. Eles livraram nosso corpo de toxinas, aumentam a digestão e aumentam o metabolismo, o que leva à perda de peso.
Você gosta de datas? Com que frequência você os come? Esta fruta ajudou você em sua dieta? Por favor, compartilhe suas experiências e pensamentos conosco e com todas as outras pessoas que ainda não tentam incluir essas deliciosas frutas naquelas.
