A raiva não é apenas gritar e estar de mau humor. Existem 3 tipos de raiva. E cada um deles tem seus próprios sintomas, que incluem, por exemplo, auto-culpa, comportamento de risco, falsa carrinho e muitos outros. Portanto, a raiva não é tão simples quanto parece. E sua influência sobre nós pode ser muito mais séria do que uma discussão e uma noite mimada. Um dos efeitos colaterais é o excesso de ganho de peso.
Todos nós podemos ficar com raiva de tempos em tempos. Mas estar constantemente nesse estado pode ser prejudicial para o seu peso. Nós no
Bright Side Gostaria de lhe dizer por que vale a pena controlar sua raiva.
tudo começa com adrenalina
A raiva se manifesta não apenas em nosso estado emocional, mas também nos processos químicos do nosso corpo. Quando ficamos com raiva,
adrenalina é liberada . Serve para nos preparar para "lutar ou fugir". Ele nos ativa e causa ansiedade.
Devido ao fluxo sanguíneo dos órgãos internos para os músculos, não podemos sentir fome enquanto estamos com raiva. Mas isso só tem um efeito de curto prazo.
Depois que o nível de adrenalina diminui, sentimos a necessidade de reabastecer a energia perdida e começamos a desejar e comer comida. Mas, devido ao fato de estarmos ansiosos,
isso pode nos levar a recorrer a uma alimentação emocional e irracional . Isso significa que poderíamos comer algo que não é bom para nós, que nos levará alegria e conforto, não levando em consideração se é saudável para nós ou não.
O que você pode fazer:
Tente não comer para lidar com o seu estresse.
Rastreie sua dieta E pare toda vez que você percebe que está cheio. Isso o ajudará a evitar o ganho de peso.
Nossa ansiedade é uma razão para o estresse
A ansiedade aumenta o estresse. Por isso, o nível do hormônio cortisol
aumenta . Além de ser prejudicial ao coração e à pressão arterial, isso também afeta nosso peso.
O cortisol converte o açúcar no sangue em gordura e inibe a digestão. E, como resultado, leva ao ganho de peso e forma a gordura que pode ser prejudicial para a nossa saúde.
O que você pode fazer:
Jogue fora suas emoções negativas com um
passatempo ativo . Vá para a academia, faça um treino ou dê um passeio no parque. Isso o ajudará a mudar seu estado de espírito e a coletar seus pensamentos.
perdemos o controle de apetite
O estresse, por sua vez, leva a problemas de sono. Quando não dormimos o suficiente, não temos energia. E é mais provável que
preencha -o com carboidratos , que estão contidos em bebidas doces, doces e outros alimentos não saudáveis.
Ao mesmo tempo, é mais difícil nos controlarmos. A falta de sono interrompe o funcionamento dos hormônios que controlam o apetite.
O que você pode fazer:
Encontre uma maneira de restaurar a harmonia em sua vida . Isso pode estar lendo, encontrando -se com amigos, fazendo suas coisas favoritas ou algo mais que lhe traz prazer e paz.
Com que frequência você se sente com raiva? Que outras razões para ganho de peso você conhece? Compartilhe seus pensamentos com outras pessoas nos comentários.
