Com o quanto nos sentamos na frente de nossos computadores e na TV hoje em dia, qualquer um corre o risco de coágulos sanguíneos com risco de vida. Se esses coágulos ocorrerem em nossos pulmões ou coração, eles podem causar complicações extremas. No entanto, fazer as escolhas certas com como comemos, o que fazemos e o que usamos todos os dias reduzirá as chances de coágulos sanguíneos que arruinam nossa saúde.
Felizmente,
Bright Side tem 10 dicas para compartilhar que manterão coágulos sanguíneos perigosos afastados.
1. Use roupas de montagem solta que não sejam muito apertadas.
Para incentivar a circulação saudável no corpo, é melhor
evite usar roupas apertadas . Como os coágulos sanguíneos também podem aparecer nas pernas, os jeans skinny são particularmente ruins para uma boa circulação. Em vez disso, opte por calças ou calças de moletom esvoaçantes, que são mais confortáveis de usar de qualquer maneira.
2. Tome um banho com infusão de sal Epsom.
Se você precisou de uma boa desculpa para tomar um banho, este é um. O sal de Epsom é conhecido por
incentivar a circulação sanguínea saudável no corpo. Portanto, da próxima vez que precisar de um tempo relaxante, escolha um banho de sal Epsom em vez de uma bolha.
3. Pratique exercícios de alta intensidade.
Para evitar coágulos sanguíneos, é importante
permanecer ativo e evitar ficar sentado por longos períodos de tempo . Qualquer tipo de treino geralmente é bom, mas uma rotina especialmente boa é o treinamento HIIT, que é um treino de alta intensidade feito em rajadas. Você não apenas ficará em forma, mas esse treino também incentiva o fluxo sanguíneo saudável.
4. Pare a cada 2 horas ao dirigir para se mover e esticar.
Usamos nossos carros para chegar a todos os lugares hoje em dia, o que pode nos colocar em risco de coágulos sanguíneos. Se você estiver prestes a percorrer uma viagem mais longa, verifique se você
faça uma pausa regularmente e saia do seu carro para esticar e andar por aí. Também é uma ótima maneira de apreciar o cenário.
5. Coma diluentes de sangue natural.
Embora os médicos possam prescrever diluentes de sangue para você, também existem algumas opções naturais. Adicionando
alho cru, açafrão e gingko infundido chá Em sua dieta diária, você diminuirá o risco de coágulos sanguíneos. Eles também são deliciosos e incrivelmente bons para sua saúde geral.
6. Flexione e torça os dedos dos pés e tornozelos.
A maioria dos nossos dias é passada sentada no trabalho, o que enfraquece o fluxo sanguíneo em nossas pernas. Ao andar por aí não é uma opção, você sempre pode
torcer os tornozelos, flexionar os pés e mexer os dedos dos pés Para aumentar a circulação nesta área.
7. Use meias de compressão.
Se você sabe que suas pernas tendem a inchar ou ter uma circulação sanguínea ruim, então
meias de compressão Pode ser um bom ajuste para você. Eles vêm em uma variedade de tamanhos e cores e realmente ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo nas pernas durante o dia. Um médico pode até aconselhá -lo a usá -los se sua circulação não for ótima.
8. Aplique óleo de helichrysum na sua pele.
Helichrysum é uma flor amarela que naturalmente afasta o sangue. É também um ingrediente anti-inflamatório, que o torna uma prevenção natural ideal para coágulos sanguíneos.
aplique algumas gotas do óleo Nas áreas onde você sente que sua circulação é a pior.
9. Levante as pernas acima do coração regularmente.
Deitado de costas,
levante as pernas contra a parede . Apenas 6 polegadas
Acima do seu coração e da sua cabeça, é suficiente. Depois de um longo dia sentado ou de pé, este exercício é ótimo para que o sangue flua pelo seu corpo, em vez de ficar preso aos seus pés.
10. Evite atravessar as pernas.
Aqueles que têm um risco especialmente alto de coágulos sanguíneos devem
tentar evitar cruzar as pernas , especialmente por longos períodos de tempo. Certifique -se de mudar sua posição com frequência e não pressione muita pressão nas pernas. Acima de tudo, devemos nos sentir confortáveis e relaxados enquanto sentados.
Alguma dessas dicas é útil para você? Qual é o seu conselho para prevenir coágulos sanguíneos?
