Quando se trata de malhar, muitas vezes negligenciamos nosso rosto. As bochechas, assim como qualquer outra parte do nosso corpo, precisam de exercícios também para ficar em forma. Embora a genética tenha um papel importante no fato de sermos ou não abençoados com as maçãs do rosto de Angelina Jolie, os exercícios faciais regulares percorrerão um longo caminho.
Lado brilhante Preparou uma rotina de 8 etapas para ajudá -lo a transformar suas bochechas gordinhas em um rosto mais definido.
1. O rosto de pato
Começamos trabalhando nos músculos centrais de nossas bochechas. Enfie seus lábios e abra e feche a boca. Certifique -se de empurrar seus lábios para fora e tenso seu rosto para fazer esses músculos funcionarem.
Repita: 15 vezes
2. A meia encolher
Assim como o nome afirma, imagine algo verdadeiramente assustador. Empurre um canto da boca para trás enquanto tensiona os músculos no pescoço. Você está fazendo certo se puder ver as linhas no seu pescoço no espelho.
Repita: 15 vezes
3. O peixe está face
Todo mundo sabe como fazer essa cara engraçada. Chupe em suas bochechas e enrugue seus lábios. Em seguida, incline a cabeça para trás e imagine chegar ao teto com o queixo para um alongamento extra no pescoço e no queixo.
Duração: Segure por 10 segundos, 15 vezes
4. Escultor da bochecha
Maxilhas altas trarão mais definição para um rosto gordinho. Abra a boca em um sorriso oval com os lábios sobre os dentes, leve os dedos para as maçãs do rosto e empurre para cima para aquele elevador facial instantâneo.
Duração: Segure por 30 segundos
5. Olhos fechados
Acredite ou não, apenas fechar os olhos pode ajudá -lo a queimar gordura em suas bochechas. Tão feche os olhos o mais apertado possível e realmente trocou seu rosto quando fizer isso para sentir a tensão em seu rosto.
Duração: Segure por 3 segundos, 15 vezes
6. Queixo ups
Seu queixo agora também pode fazer flexões. Empurre o lábio inferior para cima sobre o lábio superior e levante o queixo o mais alto possível de cada vez.
Repita: 15 vezes
7. Beijos laterais
Imagine que você está cumprimentando seus amigos franceses. Aumente os lábios o máximo que puder e mova os lábios da esquerda para a direita. Certifique -se de ir de um lado para o outro o máximo possível.
Repita: 15 vezes
8. Conta -gotas da mandíbula
Este não é apenas um ótimo trecho, mas também um queimador de gordura eficaz da bochecha. Empurre a língua na parte de trás dos dentes da frente inferior e jogue a mandíbula o mais longe possível.
Repita: 15 vezes
Bônus:Postura da língua
Nossas línguas podem ter uma postura ruim, assim como nossos corpos. A postura errada da língua pode até afetar a aparência de nossos rostos, para instâncias dando a aparência de um queixo duplo e um rosto mais gordinho. Certifique -se de que, ao descansar a língua e os dentes estejam na posição correta. Sua língua deve estar descansando contra o telhado da boca e os dentes devem ser tocantes levemente.
Você tem alguma dica própria que funcione bem para emagrecer suas bochechas? Diga -nos seus exercícios faciais favoritos!
