Desde os tempos antigos, os pepinos têm sido usados na Índia nas refeições e na medicina tradicional. Isso ocorre porque, em um país quente como a Índia, os pepinos fornecem a hidratação e a frieza necessárias para o corpo. E esse não é o único benefício que esta fruta oferece (sim, é uma fruta, não um vegetal).
Este
Bright Side O artigo dá uma olhada em alguns dos benefícios à saúde de comer pepinos e por que você definitivamente deve incluir mais deles em sua dieta.
1. Você estará melhor protegido contra doenças neurológicas.
A fisetina presente nos pepinos foi identificada por seu papel na melhor saúde do cérebro. Os pepinos também contêm fósforo - e a deficiência de fósforo está relacionada a um risco aumentado de doenças cognitivas. Portanto, comer pepinos definitivamente manterá seu cérebro nítido e focado!
2. Você pode perder o excesso de peso rapidamente.
O alto teor de água nos pepinos ajuda a alcançar a saciedade rápida, controlando assim o excesso de comer, o que pode ajudá-lo nos seus esforços de perda de peso. O pepino é livre de gorduras e é uma fruta de baixa caloria. Portanto, é uma ótima opção para quem tenta controlar o peso corporal.
3. O risco de câncer diminuirá.
Fisetin, um flavonóide que tem despertado grande interesse entre os pesquisadores de câncer, está presente em pepinos. Além das propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias desse flavonóide, também foi vinculado à redução de risco para tipos específicos de câncer.
4. A digestão melhorará.
Os pepinos contêm
Fibra alimentar e uma boa quantidade de água que ajuda a digestão. As vitaminas nos pepinos também ajudam a melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Ter um pepino diariamente pode resolver problemas relacionados aos movimentos intestinais, ajudando você a desenvolver regularidade saudável.
5. O corpo terá mais hidratação.
Cerca de 95% de um pepino é a água; portanto, comer diariamente melhora o nível total de hidratação em seu corpo, o que, por sua vez, afeta sua saúde de maneira positiva. Se você é alguém que esquece de beber água rotineiramente, comer 1 pepino por dia pode ser um truque maravilhoso para você.
6. Sua pele ficará mais suave e brilhante.
Os pepinos mantêm o corpo hidratado, o que é benéfico para a pele. Além disso, eles contêm vitaminas B, como niacina e riboflavina, juntamente com vitamina C e zinco (um mineral), que são essenciais para manter uma boa pele. Os pepinos também contêm ácido cafeico que combate a irritação e a inflamação da pele. Os nutrientes nos pepinos também ajudam a combater os sinais do envelhecimento da pele.
7. A qualidade do cabelo vai melhorar e você verá menos perda de cabelo.
As vitaminas B presentes nos pepinos são altamente benéficas para o couro cabeludo e a saúde do cabelo. Biotina, riboflavina, niacina e vitaminas B5, B6 e C têm papéis importantes para desempenhar no crescimento do cabelo. Eles também impedem a perda prematura de cabelo e o envelhecimento.
8. A saúde cardiovascular melhorará.
Os pepinos contêm potássio, magnésio e vitamina K. Esses 3 nutrientes são importantes para o funcionamento adequado do sistema cardiovascular. A vitamina K funciona como um fator vital na coagulação do sangue e na regulação dos níveis de cálcio no sangue. Os níveis mais baixos de magnésio e potássio têm sido associados à maior pressão arterial. Verificou -se que uma ingestão regular de pepino também diminui os níveis ruins de colesterol.
9. Os níveis de açúcar no sangue serão melhor controlados.
Os pepinos contêm uma ampla gama de compostos fenólicos, flavonóides e triterpenos. Segundo os pesquisadores, um aumento da ingestão de pepino é muito promissor no controle de altos níveis de açúcar no sangue.
10. Ossos serão mais fortes.
Os pepinos contêm vitamina K e cálcio, ambos essenciais para ossos mais fortes. Verificou -se que a vitamina K reduz o risco de fraturas ósseas e também desempenha um papel importante na absorção de cálcio nos ossos.
11. O corpo vai se livrar das toxinas.
Acredita -se que os pepinos tenham propriedades naturais de desintoxicação e uma ingestão regular dessa fruta pode remover impurezas e toxinas do fígado e do intestino, promovendo uma melhor saúde geral.
12. Sua saúde odontológica vai melhorar.
Os pepinos contêm molibdênio e fluoreto, uma combinação que foi encontrada para
Reparar cáries. O teor de cálcio dos pepinos também é útil para os dentes mais fortes.
13. Os hormônios serão melhor equilibrados.
O fósforo é um nutriente essencial para o equilíbrio hormonal no corpo. Interage com as glândulas endócrinas e ajuda na criação e liberação de hormônios. Os pepinos contêm cerca de 4% do fósforo sugerido para a ingestão diária para adultos.
Para ser "legal como um pepino" e colher seus muitos benefícios, inclua -o em sua dieta diária. Adicione -o às suas saladas ou apenas corte -o ao meio, polvilhe um pouco de sal e coma. Se você achou este artigo informativo, compartilhe -o com seus amigos e familiares. Fique saudável!
