Quando o mundo ao seu redor está constantemente girando, sua vida se torna bastante difícil - você não pode dirigir, não pode trabalhar e simplesmente não pode andar sem o medo de cair. Na maioria dos casos, esse sentimento de tontura decorre de problemas com o ouvido interno, onde as partículas começaram a mudar por causa de seus movimentos. Mas se você mantiver essas partículas em ordem, poderá se livrar da vertigem e retornar a sensação de estabilidade ao seu cérebro.
Lado brilhante Junte 8 dos truques mais eficazes que o ajudarão a consertar a tontura em apenas 5 minutos.
Descubra qual ouvido está causando sua vertigem.
- Sente -se na sua cama em uma posição que fará com que sua cabeça fique um pouco fora da borda quando você se deitar.
- Vire a cabeça para o lado direito e depois deite -se rapidamente.
- Espere um minuto e veja se você se sente tonto.
- Retorne à posição sentada e repita do lado oposto.
Se você se sentir tonto quando vira à direita, isso significa que
sua orelha direita é sua orelha "ruim" . Se a tontura acontecer quando você vira à esquerda, é a orelha esquerda.
Como parar de me sentir tonto:
8. Experimente a manobra semont.
- Sente -se direto na beira da sua cama.
- Vire a cabeça em um ângulo de 45º horizontal em direção à sua boa orelha.
- Coloque a cabeça em um ângulo de 105º e deite -se na lateral da orelha ruim com a cabeça pendurada e o nariz voltado para cima.
- Fique nesta posição por alguns minutos.
- Mantendo a cabeça na mesma posição, deite -se rapidamente do lado da orelha não afetada com o nariz apontado para o chão.
- Fique nesta posição por alguns minutos.
- Volte lentamente à sua posição inicial de sessão e relaxe.
7. Execute a manobra semi-somasada.
- Comece sentado nos calcanhares.
- Coloque a cabeça para cima para olhar para o teto. Segure esta posição por alguns segundos.
- Abaixe a cabeça, colocando o queixo um pouco em relação aos joelhos como se você fosse fazer uma cambalhota.
- Vire a cabeça em direção ao cotovelo direito ou esquerdo (mais perto da orelha "ruim") em um ângulo de 45º. Aguarde a tontura para parar ou contar até 30.
- Mantendo a cabeça virada, levante -a rapidamente para onde você começou. Mais uma vez, aguarde a rotação para parar por 15 a 30 segundos.
- Mantendo a cabeça virada para o seu lado, sente -se rapidamente.
- Se você ainda se sentir tonto, repita a manobra 4-5 vezes.
6. Faça a manobra de Gufoni.
- Sente -se em uma mesa com as pernas penduradas.
- Inclinar -se rapidamente ao seu lado saudável até que sua cabeça chegue à mesa e espere a tontura para parar.
- Gire rapidamente a cabeça para baixo em direção à mesa em um ângulo de 90º e aguarde 30 segundos.
- Retorne a uma posição sentada com movimento rápido.
-
Repita a manobra 3 vezes até que sua tontura desapareça.
5. Execute a manobra Epley.
- Sente -se na sua cama e coloque um travesseiro atrás de você, para que, quando você deite de costas, ela fique debaixo dos ombros.
- Vire a cabeça para o seu lado "ruim" em um ângulo de 45º e deite -se rapidamente. Seus ombros devem estar no travesseiro e sua cabeça deve ser reclinada.
- Fique nesta posição por 30 segundos.
- Vire a cabeça para o outro lado e segure 30 segundos. Em seguida, enrole seu corpo nessa direção.
- Aguarde 30 segundos e depois se sente lentamente e relaxe por alguns minutos.
- Repita a manobra 3 vezes.
4. Pratique o exercício de Brandt-Daroff.
- Comece em uma posição sentada na borda da sua cama.
- Mova -se rapidamente para a posição deitada do seu lado direito com o nariz apontado em um ângulo de 45º.
- Fique nesta posição por 30 segundos e depois volte para a posição inicial.
- Faça o mesmo com o lado oposto.
- Repita o exercício 3-5 vezes.
3. Aplique pressão ao seu pulso.
Pericárdio, ou P6, é um ponto localizado
no seu antebraço interno , 3 larguras de dedos abaixo do pulso entre os 2 tendões. Estimule esta área por 4-5 segundos para obter alívio da vertigem e náusea.
2. Pressione o ponto de ouvido interno no seu pé.
Este pequeno ponto está localizado
no topo do seu pé entre o quarto e o dedo mindinho . Para reduzir a tontura, massageie este ponto em ambos os pés com a junta do dedo indicador por 30 segundos.
1. Mantenha um olhar fixo.
- Olhe direto para a frente e concentre -se em um pequeno quadrado de cor ou um botão mantido no nível dos olhos à sua frente.
- Concentre -se neste local e espere que sua tontura pare.
- Mantendo seu olhar no alvo, comece a mover lentamente a cabeça de um lado para o outro.
- Aumente gradualmente a velocidade do movimento da sua cabeça. Mas se você começar a se sentir muito tonto, diminua a velocidade.
- Continue movendo a cabeça por um minuto.
aviso :Se sua vertigem piorar ao fazer esses exercícios, pare imediatamente e consulte seu médico.
Como você geralmente lida com tontura? Sinta -se à vontade para compartilhar seus segredos nos comentários!
