Embora muitas pessoas não saibam muito, a compulsão alimentar é o distúrbio alimentar mais comum em adultos. E pode ter consequências sérias de saúde, psicológica e social. Embora comer o conteúdo do seu coração possa parecer inevitável em ocasiões especiais como o Dia de Ação de Graças ou uma festa de Ano Novo, é sempre melhor acompanhar o quanto você está comendo.
Para dissuadi -lo do caminho de comer demais,
Bright Side está listando suas consequências não tão boas. Uma vida saudável é uma vida feliz!
seu estômago fica chateado.
Os alimentos que você come devem fornecer energia, e qualquer desperdício deve sair do corpo. Todo esse processo é chamado de digestão. Então, quando você comer demais, o corpo entra em excesso. Isso pode causar movimentos intestinais frequentes e até diarréia.
Além disso, o que você come pode ter um efeito. Comer devagar e mastigar bem é a chave para evitar esse tipo de situação, embora não comer demais possa ser a melhor solução. Mas se você enfrentar esse problema, não se esqueça de hidratar seu corpo, pois você perde muita água durante o processo. A água de coco pode ser um elixir em casos como este.
Seu corpo parece que é no meio do verão.
Se você come mais do que o que costuma fazer, o metabolismo do corpo vai dar uma volta. Sua frequência cardíaca aumentará e você começará a transpirar profusamente como se estivesse dentro de uma sauna. Infelizmente, não há nada que você possa fazer para interromper esse exagero metabolismo. Quando o metabolismo terminar de funcionar, tudo retornará ao normal.
No entanto, para se sentir um pouco melhor durante esses tempos, você pode tomar um banho frio.
Muito gás é formado dentro do seu estômago.
Quando você come comida, você engole um pouco de ar junto com ela. E quando você engoliu ainda mais comida, engole ainda mais ar. Essa deglutição de ar pode aumentar se você beber bebidas carbonatadas enquanto come. O corpo também produz gás quando os alimentos são digeridos.
Portanto, até que o ar encontre uma saída, você pode se sentir desconfortável. Para evitar isso ou pelo menos diminuir a quantidade de ar que atinge seu estômago, é recomendável que você coma lentamente e mastigue bem sua comida. Mas se você se sentir inchado às vezes, caminhar rapidamente pode ajudar a liberar o gás formado dentro do seu estômago.
você se sente inquieto ...
Existe uma crença comum de que comer demais pode fazer você se sentir com sono, mas a verdade é que, se você comer demais, isso pode fazer com que você se sinta inquieto e sem dormir. Comer demais pode jogar o relógio circadiano pela janela, ajudando o corpo a liberar hormônios que regulam o sono. Além disso, se a comida que você comeu estava rica em carboidratos (como macarrão ou torta), mesmo que você adormeça a tempo, à noite, quando o nível de açúcar no corpo cair, você poderá acordar com fome novamente.
A melhor coisa a fazer para evitar essa situação é parar de comer antes de dormir. Mas se você já cometeu o erro, então deixar o quarto escuro e acionar o ar-condicionado pode ajudar.
... e Dizzy.
Embora você esteja tendo dificuldade em adormecer depois de comer mais do que você pode lidar com saudação, a tontura é algo que também pode aparecer. Isso ocorre porque, para digerir os alimentos, o metabolismo acelera e a frequência cardíaca também. Novamente, não há nada que possa ser feito para compensar esse sentimento.
Para se sentir mais confortável, beba bastante líquido e descanse até que o sentimento morra.
Você se sente nervoso, irritado e não pode se concentrar.
Sentir -se nervoso e irritado ou ter dificuldade em se concentrar em uma tarefa em questão após uma refeição suntuosa, todos os sinais de que seu corpo está trabalhando duro para processar todos os alimentos que você comeu. Quando você comer demais, o corpo libera o hormônio insulina para armazenar o excesso de açúcar, a fim de ser usado quando o açúcar no sangue estiver baixo ou quando você precisa de mais energia entre as refeições ou durante o exercício. Isso faz com que o nível de açúcar no corpo caia drasticamente, dando a você todos os tipos de sentimentos desagradáveis que você não deseja.
O engraçado é que, por causa dessa peça hormonal, você sentirá fome mesmo depois de ter superado demais. Este é o mecanismo do corpo para recuperar a quantidade necessária de açúcar na corrente sanguínea. Mas não caia nisso. É melhor comer vegetais verdes de folhas ou ovos que saciarão sua fome. Não escolha aqueles lanches não saudáveis que você pode estar desejando.
você de repente desenvolve uma barriga de cerveja.
A mudança mais notável que você pode desenvolver é um ligeiro aumento no tamanho da sua barriga. Você pode pensar que suas calças encolheram, mas é o seu estômago que cresceu! Depois que a comida for digerida, o estômago voltará ao seu tamanho normal.
A maneira mais fácil de evitar isso é comer lentamente. Ele não apenas permitirá que você saboreie sua refeição, mas também dará ao seu cérebro tempo suficiente para entender quando você se sentir cheio, um sinal de que você deve parar de comer.
Com que frequência você come compulsão? Ou você é forte o suficiente para resistir à tentação? Conte -nos nos comentários abaixo.
