O envelhecimento é inevitável, e com ele vem sinais visíveis como cabelos grisalhos, perda de cabelo e rugas indesejadas. Mas, embora o envelhecimento não possa ser retardado, a aparência de seus sinais pode - manter um estilo de vida saudável e aderir a uma dieta regulamentada pode ajudar com isso.
Para manter seu corpo finamente tonificado e sua mente nítida,
Bright Side Criou uma lista de 11 bebidas que o ajudarão a envelhecer graciosamente.
1.
Historicamente, o café recebeu um nome ruim, mas novas pesquisas mostram que muito disso era falso. Além disso, agora há evidências de que a cafeína protege o corpo contra a inflamação crônica, um problema comum à medida que você envelhece. Além disso, beber café diminui o risco de câncer de pele. Um estudo publicado no
European Journal of Cancer Prevention descobriram que aqueles que bebiam uma xícara de café todos os dias reduziram o risco de desenvolver câncer de pele não melanoma em cerca de 10%.
2.
Adicione frutas como bananas e bagas ao iogurte grego para fazer este delicioso smoothie antienvelhecimento. As bananas maduras são ricas em pectina, o que mantém o nível de açúcar no corpo sob controle. A pectina também ajuda a remover toxinas nocivas do corpo, o que é essencial para diminuir o processo de envelhecimento. Por outro lado, as bagas são uma rica fonte de vitamina C, que ajuda a manter a pele macia e radiante.
3.
Enquanto beber vinho pesadamente ou beber pode danificar severamente o fígado e fazer você parecer mais velho do que realmente é, beber com moderação reduz a inflamação e as doenças associadas a envelhecer. Além disso, beber moderadamente (um vidro por dia para mulheres e 2 para homens) pode afastar a demência e a doença de Alzheimer. A bebida preferida deve, no entanto, ser vinho tinto, pois contém o benéfico "resveratrol".
4.
O corpo humano adulto é de cerca de 65% de água; portanto, manter o corpo hidratado é importante para a função adequada de vários órgãos, e nossa pele é nosso maior órgão visível. Sem a hidratação adequada, a pele pode ficar seca e enrugada e parecer envelhecida. A água potável também nos ajuda a expulsar toxinas nocivas do corpo e nos mantém parecendo frescos e jovens.
5.
O chá verde é rico em um anti-envelhecimento antioxidante, o que ajuda a impedir que as rugas apareçam aumentando a rotatividade celular. Você também pode criar uma máscara facial para refrescar a pele misturando pó verde com chá branco. Além disso, vários estudos concluíram que as pessoas que consomem regularmente chá verde e preto têm um risco reduzido de doenças cardíacas.
6.
As beterrabas são ricas em nitratos saudáveis e de ocorrência natural que, de acordo com um estudo de 2011 publicado no diário revisado por pares
óxido nítrico, Forneça um impulso no fluxo sanguíneo para o lobo frontal do cérebro, reduzindo assim as chances de demência e declínio cognitivo relacionado à idade. Os antioxidantes da beterraba podem proteger o corpo de radicais livres e rugas de combate.
7.
O leite de amêndoa contém vitaminas A, D e E, que podem manter sua pele saudável e de aparência mais jovem. Também é rico em cálcio e proteína, o que ajuda a manter as unhas e os cabelos fortes e flexíveis.
Os abacates são embalados com gorduras monoinsaturadas que fornecem o brilho à sua pele, enquanto as bananas contêm vitaminas A, B e E, todas excelentes para a sua pele também.
8.
Nosso corpo requer vitamina C para produzir colágeno, o que aumenta a puta e a flexibilidade da sua pele. A toranja é rica em vitamina C, portanto, beber um copo de suco de toranja não apenas reduzirá as rugas, mas também fará com que sua pele pareça mais cheia e mais jovem. Além disso, como é rico no "retinol" antioxidante, a toranja ajuda a reparar a pele danificada e tratar a pigmentação da pele.
9.
A água de coco é rica em minerais e eletrólitos, essenciais para o metabolismo saudável de aminoácidos, lipídios e carboidratos e para melhorar a distribuição de nutrientes recebidos dos alimentos. Além disso, a água de coco contém um hormônio vegetal chamado citocinina que promove o crescimento celular. Sabe-se também que as citocininas são anti-carcinogênicas.
10.
O suco de aloe vera contém muitos aminoácidos e nutrientes que ajudam a aumentar a produção de colágeno no corpo. Os antioxidantes presentes no suco também promovem a regeneração da pele, ajudando a manter sua flexibilidade.
11.
Estudos mostram que, a partir dos trinta e poucos anos, perdemos 1/2 a 1% da nossa massa muscular magra a cada ano. Além disso, a força muscular diminui de 12 a 15 % por década. A leucina - um dos 9 aminoácidos no corpo humano - é particularmente bom em reverter essa tendência. De fato, isso não apenas ajuda a regular o crescimento muscular, mas também na regulação dos níveis de açúcar no sangue e na cicatrização de feridas. O leite também contém a proteína de soro de leite, que é uma excelente fonte de leucina.
Que outras bebidas você conhece que podem ajudar a adiar os sinais de envelhecimento? Compartilhe seu elixir secreto com o mundo nos comentários abaixo.
