Um estudo mostra que dormir por 8 horas regularmente não é realmente um luxo, mas mais uma parte essencial de uma rotina saudável. A falta de horas de sono pode afetar seriamente sua saúde mental, emocional e física. Os pesquisadores descobriram que apenas cerca de 40% das pessoas nos EUA dormem o suficiente. Vamos dar uma olhada no que acontece se você começar a priorizar seu sono.
Nós no
Bright Side Acredite que é muito importante ficar de olho em diferentes descobertas sobre o nosso bem-estar e mal posso esperar para compartilhar essas informações com nossos leitores.
Você aprenderá coisas novas mais rápidas.
Se você não dormir o suficiente, isso afeta o quão bem você pode se concentrar em novas habilidades e lembrar de coisas novas. Os cientistas descobriram que processamos novas informações enquanto dormimos. Em outras palavras, sua mente e corpo estão melhores de manhã depois de ter um descanso adequado do que antes de bater no travesseiro na noite anterior. E isso se aplica a novas habilidades, desde a universidade que estuda até um novo esporte.
você estará mais consciente.
Quando você descansa o suficiente regularmente, sua concentração, foco e habilidades de solução de problemas estão funcionando em seus níveis ideais. Você pode pensar mais claramente e tornar as decisões mais rápidas.
Você controlará seu peso mais fácil.
Este estudo mostrou que, enquanto dormimos, geramos um hormônio chamado leptina, que diz ao nosso corpo que estamos cheios e que não precisamos de mais comida. Quando não descansamos o suficiente, ele fica desequilibrado e começamos a receber desejos de comida.
Sua saúde vai melhorar.
Os cientistas descobriram que dormir o suficiente não apenas reduzirá nosso nível de estresse, mas também impedirá o risco de obter pressão alta e colesterol alto. A privação do sono também pode levar a todos os tipos de problemas relacionados ao coração.
Você pode impedir o desenvolvimento de diabetes.
A pesquisa descobriu que o sono faz uma grande diferença na regulação do açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina e, como resultado, impedindo o diabetes tipo 2. Parece que o estágio "profundo" do sono é especialmente crítico para isso e, se você encurtar seu tempo de dormir, é muito provável que pulará essa parte importante.
você se recuperará do frio mais rápido.
Você se sente com sono quando está doente? Bem, aparentemente há uma razão para isso. Estudos provaram que nosso corpo entra no modo de suspensão para se recuperar. Este modo de suspensão é quando nosso sistema imunológico é o mais eficaz para combater as bactérias.
Sua pele ficará melhor.
Nossa pele é um indicador muito bom de nossa saúde e bem-estar geral. Você pode ser capaz de masquei -lo, mas não pode realmente enganá -lo. Nossa pele é o nosso maior órgão e fica constante em exposição ao clima, luz UV, poeira e sol, e quando dormimos, nossa pele se repara.
Você será um motorista mais seguro.
Todos nós dirigimos, pelo menos uma vez, enquanto estamos muito cansados. E, embora muitas vezes pareça que não temos escolha, precisamos começar a fazer essa escolha uma prioridade. Este estudo mostrou que os motoristas que não tinham sono suficiente, tinham mais um desempenho como motoristas afetados pelo álcool.
Seu equilíbrio melhorará.
Quando você dorme o suficiente, sua coordenação e equilíbrio melhoram, impedindo que você de todos os tipos de lesões físicas e acidentes.
Quantas horas você normalmente dorme? Você se sente melhor quando consegue obter esse intervalo de 8 horas? Conte -nos seus pensamentos na seção de comentários abaixo.
