Acredite ou não, mesmo os menores detalhes do seu estilo de vida podem afetar seu corpo e saúde em geral. Acontece que nossos corpos precisam de suplementos de brotos de brócolis, alimentos saudáveis podem nos fazer ouvir melhor, e fechar nossos olhos pode nos ajudar a lembrar as coisas.
Lado brilhante Reuniu 12 fatos inacreditáveis do corpo que podem nos fazer reconsiderar nossos hábitos e melhorar nossa saúde!
1. Duas xícaras de café por dia mantêm o médico longe.
De acordo com o British Medical Journal,
bebendo 2 a 4 xícaras de café por dia é benéfico para nossa saúde. A evidência existente vincula o consumo de café a resultados positivos de saúde. Beber café com moderação, ao que parece, reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Os bebedores de café também podem ser protegidos de várias outras doenças, como diabetes e demência.
2. Os otimistas vivem por mais tempo.
Segundo estudos, os otimistas vivem mais do que os pessimistas. Como eles tendem a se exercitar mais e comer alimentos mais saudáveis, é mais provável que os otimistas tenham um corpo mais saudável, pressão arterial mais saudável e níveis de colesterol.
Ter uma atitude positiva não apenas nos faz sentir melhor no presente, mas também pode prolongar a expectativa de vida . Além disso, os otimistas têm relacionamentos românticos mais longos. Os pesquisadores também descobriram que os otimistas têm 10% menos chances de ficar doentes e estão mais sintonizados com seu bem -estar psicológico. Eles também têm taxas de recuperação mais rápidas quando se trata de cirurgia ou doença.
3. Nossos corpos foram feitos para carboidratos.
Pesquisadores da Universidade de Buffalo estudaram 46 espécies de mamíferos e descobriram que
corpos humanos evoluíram para poder suportar mais carboidratos . De fato, os seres humanos têm mais gene da amilase, uma enzima que quebra carboidratos e produz energia, alimentando assim nosso corpo. A amilase na saliva é mais difundida do que o conhecido anteriormente, que permite que nossos corpos reconheçam imediatamente o amido pelo que é:uma fonte muito saborosa de energia.
4. As luzes LED podem causar linhagem ocular grave.
Encontramos luzes LED na maioria das instalações modernas, tanto nacionais quanto públicas, e a tecnologia de luz de fundo LED é bastante comum. No entanto, essas luzes
representam um risco significativo de dano ocular .
Um estudo de 2018 vincula o uso de dispositivos de tela de retroiluminação com um sono ruim. As pessoas que desligam o telefone pelo menos uma hora antes de dormir relataram ter melhores padrões de sono do que aqueles que usam dispositivos de exibição de tela de LED após 22h. De fato, as luzes LED podem interferir no nosso ritmo circadiano, um processo que regula o ciclo do sono-vigília e é provável que nos leve a desenvolver dores de cabeça, fadiga visual e desconforto visual geral, o que, por sua vez, aumenta o risco de acidentes.
Podemos nos sentir compelidos a verificar as últimas notícias antes de ir para a cama, mas vale a pena desligar todas as luzes antes de você dormir. Seus olhos agradecerão assim que você os abrir de volta na manhã seguinte!
5. Seu corpo não se beneficia da dieta.
A matemática é simples:queime mais calorias do que você come e você perderá esses quilos extras de que deseja se livrar. Mas a dieta pode não ser tão fácil. Um estudo recente descobriu que a restrição de calorias rígida diminui nossa taxa metabólica, que por sua vez
faz com que nossos corpos entrem no "modo de sobrevivência" para economizar energia . Da mesma forma, pular refeições simplesmente não o fará. De fato, a dieta pode ser mais prejudicial do que pensamos. As dicas de fome são a maneira do seu corpo dizer que precisa de uma dose de energia.
Nossos corpos são inteligentes e podem regular nossa ingestão de energia de acordo com o gasto energético. Ou seja, devemos ouvir nossos corpos e comer quando deveríamos, e parar quando não estamos mais com fome.
6. Trabalho, estresse e sono ruim fazem com que o corpo envelheça cedo.
De acordo com um estudo recente, o estresse relacionado ao trabalho e o sono ruim são uma receita para decaimento corporal prematuro. Nosso coração falsa durante momentos estressantes. "Afeta uma proteína no músculo cardíaco crítico para as contrações cardíacas", explica os pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica. As pessoas que sofrem de estresse, juntamente com o sono ruim, têm três vezes mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares em comparação com aquelas que dormem bem e não relatam ter um trabalho estressante.
Nossos corpos precisam dormir para
recuperar e restaurar os níveis de energia . Ao reduzir nossa exposição a situações estressantes, tanto nosso comportamento quanto a fisiologia melhoram significativamente. Infelizmente, nem sempre temos controle sobre a fonte de nosso estresse, mas qualquer estratégia que possamos adotar ajuda a mitigar seus efeitos e ela será recompensada imediatamente.
7. Aprender um novo idioma rejuvenesce o cérebro.
Os benefícios do bilinguismo são indiscutíveis. Aprender uma segunda língua durante a idade adulta pode ser mais difícil em comparação com o aprendizado de um quando criança, mas o esforço vale a pena. Além de ser uma habilidade útil, ser fluente em uma segunda língua
diminui o envelhecimento do cérebro , mesmo quando o processo de aprendizado começa mais tarde na vida.
Estudos mostram como um segundo idioma aprimora nossas habilidades cognitivas e melhora nossa atenção e foco. Estudos recentes descobriram que a fluência em 2 ou mais idiomas pode atrasar a incidência da doença de Alzheimer. Os cientistas observaram como o uso de mais idiomas aumenta a densidade da substância cinzenta, que é um sinal de um cérebro saudável e como ela pode fortalecer a substância branca - em outras palavras, comunicação entre neurônios.
8. Nossos corpos exigem brotos de brócolis.
Os efeitos benéficos que os vegetais têm em nossa saúde são bem conhecidos. Mas o que é menos conhecido é que nossos corpos reagem a um composto químico encontrado em brotos de brócolis que mostram a promessa de
, aliviando os sintomas comportamentais clássicos em pessoas no espectro do autismo .
Os cientistas acreditam que o extrato de broto de brócolis pode ajudar a restaurar um equilíbrio químico nas células cerebrais, potencialmente reduzindo o uso de drogas antipsicóticas. Esse extrato de broto de brócolis poderá ser usado em breve como um suplemento seguro para tratar a esquizofrenia e como uma medida preventiva para pessoas em risco de desenvolver desequilíbrios químicos no cérebro.
9. Aveia nos deixa mais felizes.
Ultimamente, a aveia se tornou mais popular e, por uma boa razão! Além de ser um café da manhã nutritivo, a aveia tem efeitos benéficos em nosso humor.
Aveia é um carb saudável que estimula a produção de serotonina. A serotonina é um produto químico responsável por nosso bem -estar e felicidade geral. Pode
suavizar os músculos e contribui para um
Cycle de vigília saudável .
Oatmeal também é um ótimo ingrediente, se desejarmos diminuir nossa ingestão calórica diária. Oatmeal é uma fonte confiável de energia, especialmente se consumida no café da manhã. Pode alimentar nosso corpo por longos períodos de tempo e as pessoas que comem aveia no café da manhã tendem a comer menos refeições calóricas durante o resto do dia.
10. As pessoas que andam em ritmo acelerado tornam seu coração mais saudável.
Os entusiastas do fitness já fazem seu exercício semanal, mas alguns de nós se encolhem ao mero visão de uma esteira. No entanto, a atividade física não inclui necessariamente equipamentos sofisticados e exercícios complicados:
andando apenas 30 minutos por dia em um ritmo acelerado Ajuda nossa saúde geral do corpo. As pessoas que se envolvem em caminhadas rápidas são 31% menos propensas a desenvolver doenças cardiovasculares do que aquelas que não se envolvem em nenhuma atividade aeróbica e reduzem o risco de morrer em 32%.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que andam longas distâncias a um ritmo mais rápido desfrutam da maior proteção de várias condições, incluindo doenças cardíacas, pressão alta e diabetes tipo 2.
11. Pessoas que comem de maneira saudável ouve melhor.
O ganho de peso excessivo, o ganho excessivo de peso e as deficiências vitamínicas são apenas algumas das consequências prejudiciais de ter uma dieta desequilibrada. Mas você também sabia que
comer afeta nossa audição também?
Estudos mostram que a quantidade e a qualidade de nossa ingestão de calorias desempenham um papel importante em nossa saúde auditiva. Embora às vezes seja apenas um efeito temporário após uma grande refeição, os pesquisadores vincularam nossa dieta diária à perda auditiva. Os pesquisadores descobriram que as pessoas com melhor HEI (índice de alimentação saudável) também tinham melhor audição.
12. Fechar os olhos ajuda você a se lembrar melhor das coisas.
Estudos mostram que o fechamento dos olhos aumenta sua memória; portanto, se você esqueceu onde estacionou seu carro ou deixou suas chaves, pode valer a pena fechar o mundo exterior por um momento.
Pensa -se que o bloqueio de distrações libere a força cerebral necessária para lembrar as coisas. Estudos sugerem que o fechamento dos olhos pode até ajudar a lembrar eventos que datam de vários anos.
Até as forças policiais usam o truque de pedir a testemunhas oculares para fechar os olhos durante as entrevistas.
Você ficou surpreso? Você reconsiderará alguns de seus hábitos? Por favor, avise -nos!
