Muitos estudos apontam para vários benefícios à saúde que vêm com o tom de café devido à sua quantidade de antioxidantes, mas também pode ser um hábito viciante se você tiver muito. Basicamente, se consumido da maneira certa, o café pode ser muito bom para você.
Para você tirar o máximo proveito da sua xícara de café,
Bright Side está compartilhando alguns hábitos que certamente melhorarão sua saúde e seu jogo de cafeína.
1. Experimente o café "à prova de balas".
prova de balas O café é uma receita em que você adiciona manteiga sem sal e óleo MCT à sua xícara de café preta comum. Parece estranho e incomum, mas muitas pessoas juram por isso e afirmam que é cremoso e delicioso. É também uma bebida de preenchimento, que é uma boa notícia para quem não gosta de comer de manhã, mas não pode recusar uma foto de cafeína quando acordam. Acredita -se que aumente o bom colesterol enquanto diminui os triglicerídeos, então pense nisso como uma bebida de café aprimorada.
2. Vá com calma para o açúcar.
Idealmente, todos devemos tomar café sem adição de açúcar ou adoçante de qualquer tipo, mas esse não é o caso de muitas pessoas. O açúcar é um dos ingredientes mais nocivos da dieta moderna, então você deve definitivamente moderar sua ingestão. Tente adicionar algo mais natural como baunilha ou estévia à sua xícara de café. Se você ainda está desejando açúcar, tente reduzir pelo menos sua quantidade regular pela metade.
3. Evite cafeína após as 14h.
O café é uma bebida estimulante, que é uma das razões pelas quais é tão massivamente popular. A desvantagem é que ele pode perturbar seu ciclo de sono. Você pode beber 2-3 xícaras de café pela manhã, mas evitando café depois das 14h. às 15h é uma jogada inteligente, especialmente se você já é um dorminhoco leve. Tente mudar para descafeinado ou uma xícara de chá à tarde para que você possa ter uma boa noite de sono.
4. Adicione canela ou cacau à sua xícara de Joe.
Adicionar cacau ao seu café não é apenas ótimo como um impulso de antioxidantes em sua bebida, mas também é útil diminuir a quantidade de açúcar que você está adicionando ao seu copo. O Mocha, que é um tipo de mistura de café com sabor de chocolate, é uma escolha popular em restaurantes em todo o mundo.
O mesmo acontece com a canela, um poderoso “superalimento” termogênico e antioxidante que não apenas é incrivelmente benéfico para sua saúde, mas também adiciona um sabor pungente ao seu café. Uma pitada é mais do que suficiente, pois muito disso pode causar sintomas desconfortáveis.
5. Não deixe seu café da manhã ser apenas uma xícara de café.
Beber café com o estômago vazio não é a melhor idéia. Se você não comeu nada, o café (incluindo descafeinado) pode danificar o revestimento do estômago e causar efeitos como azia e indigestão. Também pode afetar negativamente seu sistema nervoso, intensificando os sintomas de ansiedade. Por todos os meios, se você não sentir vontade de tomar um café da manhã completo, pelo menos lanche em algo antes de arrastar a xícara de café.
6. Evite água não filtrada.
Como tendemos a ferver água para fazer café, não nos lembramos se a água é filtrada ou não. O café não apenas fabricou com o sabor da água filtrado, mas também não contém metais pesados indesejados de tubos velhos ou subprodutos de desinfecção por cloro em excesso de cloro usados para descontaminar a água. É melhor escolher água filtrada sobre água da torneira para sua xícara de café.
7. Tente mudar para o leite de amêndoa (ou outra alternativa não láctea).
Se você bebe um café comum e tende a beber mais de 1 ou 2 xícaras por dia, é melhor limitar a quantidade de leite que você está bebendo. Muito leite pode causar sintomas gastrointestinais desconfortáveis e fazer você ganhar peso. Você pode tentar uma opção mais saudável e não láctea, como leite de amêndoa, para uma alternativa naturalmente cremosa ao leite de vaca. Você sempre pode beber preto também, se isso for o seu.
8. Reduza sua ingestão de cafeína.
O café pode ser bastante viciante, por isso é melhor evitar beber muito, para que você não sofra de nervosismo e outros sintomas de retirada. Se você não deseja mudar completamente para o descafego (que não está totalmente livre de cafeína), pode experimentar um café e meio e meio com descafeinado.
9. Não compre a história de creme artificial e com baixo teor de gordura.
Crepadores e xaropes com baixo teor de gordura são frequentemente anunciados como opções mais saudáveis para enriquecer o sabor do café. A verdade é que esses tipos de produtos são fortemente processados e podem conter ingredientes químicos indesejados. Atenha-se a cremadores naturais, como qualquer tipo de leite vegetal ou leite de vaca orgânico, alimentado com capim, e você é melhor dessa maneira.
10. Vá orgânico.
Os produtos orgânicos são sempre a melhor opção disponíveis e não são diferentes para o café. Os grãos de café regulares podem ter vestígios prejudiciais de pesticidas e fertilizantes sintéticos. As áreas de café orgânicas certificadas são melhores para sua saúde e para o meio ambiente, então considere mudar para uma alternativa mais verde.
Que hábitos você está incorporando à sua rotina de beber café? Algum desses truques o surpreendeu? Conte-nos o que você pensa e compartilhe este artigo com a pessoa que ama cafeína em sua vida.
