Enrole -se sob um cobertor quente à tarde e deixe -se cair no mundo dos bons sonhos ... Parece tentador, não é? E agora você nem precisa se sentir culpado por seus cochilos ocasionais após o almoço-enquanto outras pessoas acreditam que você só deve dormir à noite, você pode realmente dizer que está melhorando sua saúde fazendo uma pequena pausa durante o dia .
Nós no
Bright Side Passou por um estudo recente nos cochilos da tarde e descobriu exatamente como eles podem ajudá -lo a viver mais.
Para fazer este estudo, pesquisadores do Hospital Universitário de Lausanne, na Suíça,
recrutaram aleatoriamente 3.462 adultos de 35 a 75 anos . Entre essas pessoas, 58% não sofreram cochilos, 19% levaram um ou 2 cochilos por semana, 12% demoravam 3-5 cochilos por semana e 11% demoravam 6-7 cochilos por semana.
Os pesquisadores rastrearam as pessoas no estudo por cerca de 5 anos, analisando seus padrões de sono e saúde geral. Seu principal objetivo era ver
se as pessoas que tiraram cochilos tinham um risco maior ou menor de ataques cardíacos e golpes do que pessoas que não tiraram sonecas.
Ao longo de 5 anos,
houve 155 eventos cardíacos fatais e não fatais , incluindo ataques cardíacos, derrames e outras doenças cardíacas causadas por artérias entupidas que exigiam operações cirúrgicas. Entre esses casos:
- 93 pessoas não cochilaram;
- 12 pessoas tinham 1-2 cochilos;
- 22 pessoas tiraram 3-5 cochilos;
- 28 pessoas tinham 6-7 cochilos.
Em outras palavras,
pessoas que cochilavam uma ou duas vezes por semana acabaram sendo 48% menos propensas a sofrer problemas cardíacos graves do que pessoas que não tiraram cochilos. As descobertas também mostraram que, na verdade, não importava quanto tempo uma pessoa cochilou.
Em geral, uma pessoa saudável precisa de cerca de 7-8 horas de sono por dia.
Se você dorme menos, tem um maior risco de aterosclerose , um acúmulo de placa nas artérias do corpo que pode levar a sérios problemas cardíacos ao longo do tempo. É aí que entra cochilos - geralmente o usamos como uma medida de proteção para compensar o sono de baixa qualidade à noite.
É por isso que, de acordo com os pesquisadores,
a tendência de tirar uma soneca mais de 3 vezes por semana não é saudável . O estudo também prova esse ponto - entre seus participantes, os fracassos frequentes eram homens mais velhos, com sobrepeso e fumantes que admitiram dormir por mais tempo à noite, do que aqueles que disseram que não tocaram durante o dia.
Aqueles que cochilaram 1-2 vezes por semana, pelo contrário, tendiam a
têm um estilo de vida mais saudável e uma vida organizada que lhes permitiu tirar esses cochilos .
Embora os resultados do estudo possam parecer impressionantes para quem gosta de cochilar no sofá por alguns minutos, os pesquisadores apontam que
Este é apenas um estudo observacional E não pode estabelecer o vínculo direto entre os cochilos e a saúde do coração.
No entanto, outro estudo em homens gregos mostrou que aqueles
que usavam regularmente uma sesta eram 37% menos propensos a falecer como resultado de doenças cardíacas . Portanto, provavelmente ainda é melhor incluir cochilos em sua rotina uma ou duas vezes por semana.
Com que frequência você tira cochilos da tarde? Você os levará mais regularmente depois de ler este artigo? Por favor, compartilhe suas opiniões nos comentários!
